Луана Ибека јавно ги нуди тајните на нејзината совршена фигура за 45-годишната девојка
Таа изгуби најмногу тежина по бременоста, ослабе не помалку од 30 кг за една година. На 45 години, Луана Ибека има завидно тело, но вели дека некое време, не и се допаѓа терминот „слабеење“, поврзувајќи го со екстремен гест, диктиран од болест, бременост, силен стрес и мрзеливост. неодговорност кон храната “. А сепак, како Луана Ибека успева да остане во форма?
Подобро безбедно од жал
„Повеќе би рекол дека имам превентивно однесување и немам потреба да завршувам со слабеење. Меѓу намирниците што ги избегнувам се оние со маснотии, колбаси, пушено месо и конзервирано сирење. Алкохолот и шеќерот исто така мора да бидат природни, органски, не избрани врз основа на „нека оди вака“.
Хипократ, татко на медицината, препорачува: „Оние кои сакаат да изгубат тежина мора да извршат напорна работа пред јадење. Треба да јаде само по напор, додека сè уште дише од замор “. Од антиката до денес е кажано на ист начин што ви е дозволено, а што не е во диетите ... универзалното правило е сепак да се намалат потрошените калории.
Всушност, станува збор за тоа колку јадете, а не за тоа во кое време јадете одреден ден! А, митот за вода, тоа за пиење 2-4 литри на ден, воопшто не ме карактеризира. Едноставно додавање на вода во вашата исхрана не помага да изгубите тежина. Само ако пиете вода наместо засладени сокови или пива, калориите ќе се намалат “.
Нема маса без зачини
Еве што јаде Луана Ибека вообичаен ден: „На појадок јадам тост, варени јајца и црвени пиперки. На ручек избирам супи, риба или пире од сладок компир. Јас охрабрувам храна со мононезаситени масти, омега-3 масти и рибино масло. Сето ова игра важна улога во одржувањето на телото и умот во форма. Мастите од риба, авокадо, маслинки, ореви, семиња и маслиново масло ја подобруваат когнитивната состојба и функцијата. Јас користам исушени италијански зеленило, или босилек, мајчина душица и свеж ѓумбир во секој оброк, бидејќи тие создаваат нов вкус. Сакам закуски како салата од цвекло, пржен кинески зеленчук или брокула со сок од лимон. Диетите кои имаат премногу малку маснотии го зголемуваат стресот, вознемиреноста и фрустрацијата. Затоа, јадете почесто храна со добар вкус. Понекогаш, особено кога е ладно, земам кутија со сардини со добар квалитет во торбата и уживам полека, помеѓу главните оброци, за да не останам гладен “.
Храна, непријатели на фигурата
Иако признава дека би направила само драстичен третман за слабеење под медицински надзор бидејќи тоа би вклучувало премногу бришење, Луана Ибеба препорачува метод за брзо губење на 2-3 килограми. „Јас со непријателство гледам на храната. Не ги сакам повеќе и наоѓам само недостатоци во нив. Хорас Флечер измисли решение за слабеење на крајот на 19 век. Под прекарот „Голем џвакање“, Флечер препорачува да ја џвакате секоја уста 32 пати пред да го голтнете. Значи, кога сакам да ослабам, бесконечно џвакам по една недела. Се занимавам и со спорт. Врти, јога, потпирачи за раце, сето тоа сочинува мотивациска подготвеност за која не е потребна фиксна фреквенција “.