лубеница; здравствени придобивки болница Дентирад
Лубеница DentiradNews - здравствени придобивки
Лубеница - здравствени придобивки
Тоа е најзгодната закуска во жешката сезона - не, не зборуваме за сладолед:-), туку за fruitвезденото овошје на сезоната: Канталуп. Покрај вкусниот вкус и чувството на свежина што ни го нуди, консумирањето на ова овошје ни носи и здравствени придобивки. Подолу споменуваме некои од нив:
Тоа ни помага да останеме хидрирани - Секако, ова не треба да нè спречува да ја консумираме препорачаната доза на вода. За хидрирано тело потребно е да се пие вода. Но, јадењето храна со висока течност, како што е лубеницата, е исто така корисна. Изненадувачки, лубеницата е составена од 92% вода. Овој имот што се наоѓа во повеќето овошја и зеленчуци е причината зошто се чувствуваме поситни кога ги консумираме. Комбинацијата на вода и влакна значи дека јадеме поголеми порции, но без премногу висока калорична содржина.
Содржи хранливи материи и растителни соединенија корисни за организмот - Колку што е можно во овошјето, лубеницата е многу малку калорична. Само 46 калории по порција, што претставува помалку „шеќер“ отколку во нискокалорично овошје како рибизла. 154 грама лубеница содржат главни хранливи материи, вклучувајќи ги овие витамини и минерали: Витамин Ц: 21%, Витамин А: 18%, калиум: 5%, магнезиум: 4%, витамини Б1, Б5 и Б6: 3%. (* од препорачаната дневна доза).
Лубеницата е исто така богата со каротеноиди, вклучувајќи бета-каротен и ликопен (одговорен за црвената боја во лубеницата и другото овошје или зеленчук). Покрај тоа, таа има важна аминокиселина како што е цитрулин.
Содржи соединенија кои помагаат во спречување на рак - Истражувачите анализирале ликопен и други растителни соединенија пронајдени во лубеницата за да откријат антиканцерогени ефекти. И покрај тоа што врските помеѓу потрошувачката на ликопен и ракот се повеќекратни, се чини дека е пронајден најсилниот помеѓу неговата потрошувачка и ракот на дигестивниот систем. Оваа супстанца помага да се намали ризикот од рак со намалување на инсулинот, протеин кој е вклучен во клеточната делба. Голема вредност на овој фактор е поврзана со појавата на рак.
Може да го подобри здравјето на срцето - срцевите заболувања се наоѓаат на првото место на врвот на смртните фактори ширум светот. Начинот на живот воопшто, и диетата особено, можат да се борат против ризикот од срцеви заболувања со намалување на крвниот притисок и нивото на холестерол. Одредени хранливи материи од дињите имаат специфични придобивки за здравје на срцето. Студиите исто така покажаа дека ликопенот помага намалување на холестеролот и крвниот притисок. Цитрулин содржан во вкусното овошје, помага да се релаксираат крвните садови, со што се создава низок крвен притисок.
Поради богатата содржина на витамини и ликопен, лубеницата помага и намалување на воспалението и оксидативно оштетување. Антивоспалителните и антиоксидантните својства на овие супстанции помагаат во одржување на оптималното здравје со одржување на ниско ниво на Ц-реактивен протеин (маркер на воспаление).
Поради својства на витамин Ц. да помогне формирање на колаген, конзумирање лубеница ви помага и во добивање и одржување на убав и здрав изглед на кожата и косата.
Здрава исхрана, воопшто, тоа ќе ви помогне да го одржувате вашето тело и ум здрави и да живеете подолго. Со цел да проверете го вашето здравје или да дознаете за разни медицински проблеми, тимот професионални лекари Болница Дентирад, ќе бидат достапни. Заедно ќе најдете одговори на вашите прашања.
За детали и состаноци, пристапувајте до нашата веб-страница тука или јавете се 0244 972.