Луѓето кои спијат во ладни простории се поздрави - Бизнис инсајдер
Луѓето кои спијат во ладни простории се поздрави
Кога станува збор за собна температура при спиење, човештвото е поделено во две групи. Постојат оние кои сакаат да бидат пријатни и пријатни. А, тука се и оние за кои спалната соба не може да биде доволно ладна. Од чисто научна гледна точка, втората група треба да биде во право.
Студија на Универзитетот во Јужна Австралија покажа дека најдобро спиеме кога телото е близу до својата јадро. Според специјалистот за спиење, неврологот и автор Кристофер Винтер, само пријатната средина за време на спиењето е добра за нашето здравје.
Оптималната температура за спиење е помеѓу 15,6 и 19,4 степени Целзиусови
Ако имате проблеми со заспивање или генерално имате немирен сон, треба да се погрижите да поставите оптимална температура за спиење во вашата спална соба. Според Винтер, ова е помеѓу 15,6 и 19,4 степени Целзиусови. Но, никогаш не треба да биде под 12 или над 23,9 степени Целзиусови.
Во текот на денот, нашето тело постојано ја регулира телесната температура. Значи, се зголемува или намалува во одредени периоди од денот. За време на спиењето, нашето тело секогаш се лади автоматски и гарантира дека можеме длабоко и мирно да спиеме. Со соодветно поставување на нашата температура на околината, можеме да го поддржиме овој процес.
„Температурата на нашето тело следи природен ритам кој се состои од високи и падови во период од 24 часа. Оваа дневна регулација на температурата значи дека нашата максимална температура се јавува некаде доцна попладне и ниската точка е достигната околу 5 часот наутро, малку пред да се разбудиме. Спиењето обично се започнува кога температурата на телото почнува да се намалува поради помалку производство на топлина и поголема загуба на топлина “, објаснува Винтер.
Студената температура на околината има некои позитивни ефекти врз нашето тело
Ако поставите температура помеѓу 15 и 19 Целзиусови степени пред да одите во кревет, брзо ќе забележите некои придобивки.
Од една страна - како што е веќе опишано погоре - го поддржувате вашето тело побргу да се исклучи и да заспие. Ако спиете во ладна средина, ќе заспиете подлабоко и помирно. Ако, пак, собната температура е претопла, вашиот сон ќе биде прилично немирен, бидејќи вашето тело тогаш треба да користи дополнителна енергија за регулирање.
Покрај тоа, вашето тело ослободува повеќе мелатонински хормони на температури помеѓу 15,6 и 20 степени Целзиусови. Овие го контролираат нашиот дневен ритам и поради нивното антиоксидативно дејство се вели дека имаат позитивно влијание врз процесот на стареење.
Истражување на Институтот за дијабетес и дигестивни тракт и нарушувања на бубрезите во САД исто така откри дека нивото на кафеаво масно ткиво во нашите тела се зголемува кога спиеме на температури околу 18,9 степени Целзиусови. Ова особено масно ткиво му помага на нашето тело да согорува калории и на тој начин може да се спротивстави на болести како што се дијабетес.
Според Кристофер Винтер, сепак, постојат и некои студии кои не можат да ги докажат позитивните ефекти од регулацијата на температурата врз сонот. „Иако се покажа дека спиењето во поладна средина го подобрува квалитетот на спиењето, постојат многу студии, особено постари, кои сугерираат дека загревањето на телото околу работ на креветот непосредно пред спиење може да ги намали симптомите на несоница. Се водеше многу дебата дали ова се должи на затоплувањето или последователното ладење на телото “, објаснува тој.
Но, само пробајте сами - нема да ве повреди.