Лупус и диета

Има многу да се каже и ништо за лупус и диета. Бидејќи нема крајни совети. Јадењето или изоставувањето на ова или она не помага и секој пациент со лупус ќе почувствува значително подобрување - за жал, тоа не функционира!
Како и да е, важно и правилно е да јадете здрава и урамнотежена исхрана и ако внимателно се набудувате и го познавате вашето тело, сигурно сите ќе најдете храна што е добра за вас и за другите што е поголема веројатноста да ви наштетат.

диета која

официјален совет

Ревмалигата препорачува „здрава мешана диета богата со витамини“. На официјалната веб-страница на самопомошот на Лупус, не најдов никаков конкретен совет, Доротеа Максин советува од нејзина страна да јаде диета која содржи малку протеини и содржи многу скроб.
На другите страници се зборува за урамнотежена исхрана богата со минерали, но не добива повеќе конкретни.
Тековната литература на тема лупус не дава никакви нови наоди.

сопствено искуство

Се обидов многу, исто така да го задржам лупусот на растојание, но честопати и да ја задржам мојата тежина во толерантен опсег;).

Последните 10 години јадевме веган според Vegan for Fit. Атила Хилдман 30-дневен предизвик - * Амазон партнер врска! - корозивно! Повеќето не ми се допадна, бидејќи не станува збор само за веган, туку и за цели, без шеќер, без пченица и без забава. Тоа беше премногу за мене одеднаш, не беше доволно разновидно и не ми беше добро ниту со тоа.

Пред тоа, ние успешно изгубивме тежина со Weight Watchers The 4 Weeks Power Plan - * партнерска врска со Амазон. Се чувствував пријатно со тоа, но не чувствував значително подобрување на лупусот.

Се разбира, ние исто така тестиравме ниски јаглени хидрати или едноставно FdH, јадевме неколку дена според плановите за диета или (особено одвратно) ја испробавме врската за придружна диета Дукан - * Амазон. Постојат особено возбудливи (гуши) производи за замена ...

Само тогаш навистина помогна наизменичното постење, кое работи (со соодветна конзистентност) и за слабеење и за стабилизирање на лупусот (барем за мене). Ако не само што сакам да одржувам тежина, сакам да ослабам и на два дена пост, а исто така и на другите денови од неделата да јадам здрава исхрана со помалку јаглехидрати и шеќер и многу овошје и зеленчук, за време на викендите ретко сум доследен.
Двата посни дена се доволни за одржување на телесната тежина и благосостојба.

здравата исхрана

Значи, што е здрава исхрана?

  • Мали оброци
  • здрави масти
  • малку шеќер
  • висока содржина на влакна
  • малку готови производи
  • Производи од цели зрна (тестенини, ориз, брашно, леб)
  • многу зеленчук, по можност локален и сезонски
  • овошје
  • наместо да испари и да зоврие отколку да се пржи и пржи длабоко
  • малку алкохол (не само поради навистина високите калории ...)

Можеби ќе најдете еден или друг меѓу нив што лесно можете да ги промените.

Додатоци на храна

Додатоците на храна и витамини се секогаш жешка тема, некои се колнат во нив, други сметаат дека се губи пари.
Ако ги гуглате клучните зборови, добивате скоро повеќе информации отколку за специфичната диета ... Селенот се препорачува на многу места, вклучително и омега 3 масни киселини. Како и да е, витамин Д сега е многу „ин“. Други извори советуваат против и препорачуваат да ја покриете секоја потреба со вашата дневна исхрана.
Натуропатичните места во суштина ги препорачуваат следниве супстанции (во различни дози или без специфични информации)

  • Омега 3 (EPA/DHA) 2,5 - 6 g/ден
  • Витамин Д 1.000 - 4.000
  • Селен 100-200 мг
  • цинк
  • Q 10 100-200 mg
  • Б 12 и витамин Б.
  • Mg, Ca, Fe
  • Аминокиселини (5-хидротриптофан, s-андозил-метонин)
  • Кверцетин
  • Ресвератрол
  • куркума
  • витамин Ц.

Јас самиот земам селен и витамини од време на време, што е добро за мене. Дали помага? Кој точно го знае тоа .:)!

Можеби ќе ве интересира:

Споделете го ова:

Ми се допаѓа:

слични објави

4 размислувања на тема „Лупус и исхрана“

Почитуван Антје,
да, предметот на исхрана ...... изгледа навистина тешко.
Веќе испробав неколку работи, најлошо беше моето искуство со таканаречената диета „Палео“!
Се обидувам да јадам многу зеленчук и овошје, многу производи од цели зрна и малку (органско) месо, што најдобро ми одговара лично.
Во секој случај, не мислам дека постои една диета која работи за секого. Веројатно секогаш има само испробување и приближување
Јас ги земам маслото од лосос од витамин Д, П 10 и Омега 3 како додатоци на храна.
Ви посакувам убав одмор во текот на неделата и да ви испратам најдобри поздрави,
Милка

Здраво Клауди,
Благодарам за придонесот што го добив дијагностицирање на лупус денес и ќе го следам вашиот совет и прво ќе започнам дневник и ќе ги набавам двете книги. Мојот англиски јазик е доста добар (лекарите ми зборуваат само англиски) за да можам да помогнам во прашања од преводот и да научам веднаш. Бидејќи во мојата земја нема имуолози, јас сум сам и најмногу ќе морам без крвни тестови. Затоа, добрите совети се многу вредни, но за возврат можам да ви се заблагодарам со преводи.
Поздрав Кармен