Лушпи од псилиум за здраво варење

Состојки, ефекти, студии, апликација и рецепти

Здравото црево е основен предуслов за целокупната благосостојба. Со лекот Мејр знаете метод кој ефикасно го обезбедува здравјето на цревата. За меѓу и исто така за поддршка, можете да користите природни лекови кои го зајакнуваат варењето, а со тоа и цревата. Болви или лушпи од псилиум се едни од нив. Тие се без вкус, имаат едвај калории и многу лесно се варат. Откријте сè за состојките, ефектите, студиите и примената. Згора на тоа, постојат три вкусни рецепти.

ТЕМИ НА ОВАА СТРАНА:

Потекло и форми на псилиум

На Семиња од индиски болви (лат. Plantago ovata) припаѓа на Род на хлебните и особено напредува во Арабија, Индија, Пакистан, Авганистан и медитеранскиот брег на Африка. Тоа е едногодишно, тревни растенија кои не лигнифицираат и растат до 20 см. Болвите ќе бидат Медицински растенија доделен. Името го доби по тоа што зрелите семиња излегуваат од овошната капсула како болви што скокаат. Покрај тоа, малите семиња личат на малите животни што скокаат. Инаку, фабриката нема апсолутно никаква врска со болви.

Лушпи од псилиум се достапни во различни форми. Варијантата во која го користите ова зависи од една страна од посакуваниот ефект, а од друга страна исто така и од вашата лични преференции:

Целото семе од болва мора да се натопи пред употреба и да се создаде малку задебелена маса. Таа конзистентност е за многумина прилично непријатно. Бидејќи лушпата од семето има главно користени својства на изворот, нивната употреба има смисла.
Лушпи од псилиум имаат најголема придобивка за вашето здравје на цревата, бидејќи содржат многу вредна слузница. Поради оваа причина, главно се нудат и користат лушпи од псилиум.
Прашок од лушпа од псилиум се состои од мелени лушпи од псилиум и ги содржи сите нивни вредни состојки. За некои апликации, ситно прашкастите семиња на псилиумот се особено поволни затоа што се Процесирајте и земете многу добро.
Семето од болва е исто така достапно во форма на капсула. Ова е едноставен и лесен начин за земање како додаток во исхраната - но исто така чини и повеќе.

Наше мислење: Употребата на лушпи од псилиум или прашокот од нив е поефикасна отколку кај целиот псилиум и е поразновидна отколку кај капсулната форма. На крајот на краиштата, се разбира, вие одлучувате, со што најдобро се сложувате.

Помогнете при дијареја и запек подеднакво

Особено интересните состојки на растението вклучуваат изобилна слузница и влакна. 100 грама псилиум содржи околу 84 грама влакна. Овие се првенствено одговорни за влијанието на растението. Тие осигуруваат дека семето отекува силно во врска со вода - Малите семиња можат да апсорбираат до 50 пати поголема од нивната тежина во вода. Вака работат регулирање на гастроинтестиналниот тракт и ја стимулираат цревната перисталтика.

На Муцилажа за возврат, оставете сè што е во дигестивниот тракт, нежно лизгајте низ. Оваа поделба на трудот значи дека болвите се две посебни олеснување или елиминирање на непријатните дигестивни проблеми може:

Големиот капацитет за врзување вода на семето од болви го прави тоа Столицата е податлива и ја згуснува цревната содржина - на ја ублажува или елиминира дијарејата. Во исто време, обемот на столицата е зголемен, што предизвикува и семето да придонесе Помогнете на запек. Преземено подолг временски период, функцијата на дебелото црево се претвора во здрава насока управува и се регулира самостојно.
Кај Синдром на иритирани црева дијареата се зголемува. Ова е олеснето или запрено со начинот на дејствување опишан погоре. Ова исто така води кон Организмот повторно може да апсорбира повеќе хранливи материи, кој го напуштил телото премногу брзо поради дијареја.

Сето ова придонесува за зајакнување на органите за варење и особено на цревата во маријанска смисла. А болвите прават уште повеќе добро за цревата.

Чистење и рехабилитација на дебелото црево со псилиум

Ние пишувавме за тоа како да го направиме тоа претходно Згура и таложење на метаболички отпадни производи и токсини во телото може да дојде. Семето на болвата ги олабавува штетните остатоци во цревните wallsидови, за да може овие полесно да се излачуваат. Поради оваа причина, Голтање на псилиум одличен за чистење на дебелото црево. Тие ги чистат цревните wallsидови, носат сè што не спаѓа во цревата и не се лепат на wallидот на цревата толку лесно.

Ако цревата е веќе оштетена, ваквото однесување на болви може да помогне во санирање на цревата. Преку Отстранување на стврднати остатоци од измет и депонирани отровни отпадни производи „добрите“ бактерии можат да продолжат со својата важна работа. Ова значително промовира здрава флора на цревата.

Во случај да сте на неопределено време Страдаат од непријатност во дигестивниот тракт, ве молиме земете пред да го користите псилиумот за чистење или чистење на дебелото црево Консултирајте се со вашиот лекар. Ова е особено точно ако страдате од дијареја, запек или болни гасови подолго време. Доколку терапевтот даде зелено светло или ако сакате да ги користите болвите како превентивна и поддршка мерка за здраво црево во смисла на Марија, ве молиме продолжете како што е опишано подолу.

Вака работи чистењето на дебелото црево со лушпи од псилиум

За еден Ефект на чистење на цревата или за чистење на цревата потрае во текот на денот 16 грама лушпи од псилиум а На натрупана лажичка добивате околу 4 грама, кои ги делите на 4 порции дневно. Додадете натрупана лажичка истовремено во чаша вода (200 ml), добро промешајте и оставете ја целата работа Потопете две или три минути и потоа испијте го. Сега доаѓа суштинска точка: така што мешунките можат да отекуваат доволно, пијте барем уште една чаша вода веднаш потоа.

Општо, многу е важно да пиете доволно течности во врска со лушпи од псилиум. Правило е: најмалку ¼ литар вода или 2 до 3 чаши на лажичка лушпи од псилиум. Инаку, позитивниот ефект на семето од болви може да се претвори во спротивното.

Искуството покажа дека забележувате еден Ефект на лушпи од псилиум два до три дена по првото внесување. На почетокот понекогаш доаѓа до гасови, бидејќи цревата прво мора да се навикне на поголема активност - дури и ако тоа е всушност природен процес. Гасот обично исчезнува доста брзо.

Други позитивни ефекти на лушпи од псилиум

Покрај зајакнувачки и стимулирачки ефект врз органите за варење Болвите можат да помогнат и во други области:

Употреба на лушпи од псилиум во секојдневниот живот

На Дневната количина на лушпи од псилиум се разликува во зависност од апликацијата и може да биде до 40 грама - во зависност од тоа дали сакате превентивен ефект, кои поплаки имате или дали сакате да ги исчистите или рехабилитирате цревата. Како по правило, измешајте една лажичка лушпи од псилиум во 100 ml вода. Оставете ја целата работа да се натопи и кога ќе го испиете ова, тогаш дојдат уште најмалку 2 чаши вода. Во секој случај, важно е откако ќе го проголтате псилиумот секогаш пијте доволно. Во повеќето случаи некој го прави тоа нежен почеток со една до две лажички на ден Смисла. Во спротивно, се препорачуваат следниве апликации:

Laалби/целна количина/фреквенција

Синдром на иритирани црева	1 лажичка до 200 ml/до 3 пати на ден
дијареја	1 лажичка до 200 ml/до 3 пати на ден
запек	1 лажичка во 1/4 литар вода
Чистење на дебелото црево	1 лажичка до 100 ml/до 12 пати на ден
Регулирање на киселинско-базната рамнотежа	1 лажичка до 100 ml/4 пати на ден

Ве молиме промешајте ги лушпите од псилиум никогаш во млеко, зашто тие не можат да изворат во ова. Може да го користите и за хидратација потоа користете незасладен чај.

Има смисла да се користат лушпи од псилиум пијте наутро на празен стомак. Ако тоа не е можно, можете исто така да го земете Ставете 30 минути пред оброк. Може да се земе и навечер.

Бидејќи семето од болви е многу блага и добро толерира, можете да ги користите и нив трае подолг временски период. Ретко, некои луѓе доживуваат несакани ефекти како што се алергиски реакции на кожата. Може да се развие чувство на исполнетост, гас и губење на апетит. Ако имате сериозна нетолеранција, ве молиме престанете да земате семе од болви (лушпи) и прашајте го вашиот лекар или терапевт.

Не смеете да земате псилиум ако е стеснет хранопроводот или гастроинтестиналниот тракт, ако постои или постои закана од интестинална опструкција или ако дијабетесот е тешко да се контролира.

Во други варијанти на употреба на лушпи од псилиум, тоа е главно нивно се користат отоци или задебелување на болви. Во одредени јадења, тие се одлична, здрава замена за штетни или непожелни состојки како што се глутен или храна од животинско потекло. Или само додавате семе од болви затоа што се добри за вас. Биди Бидете храбри во апликацијата и оставете ја вашата креативност да игра. Еве неколку предлози:

Посипете со мусли
Ставете зелени салати или овошни салати
како додаток во јогурт или кварк
правење веганско „сирење“ и слично
како средство за задебелување во супи, десерти и креми (внимателно износот на дозата)
печење без глутен (на пример, мафини, леб или пица)
за панирање зеленчук, месо и риба
Промешајте овошни сокови како вкусен и здрав „лигите“
во сурови деликатеси

Рецепти со лушпи од псилиум

Конечно три рецепти со лушпи од псилиум:

Рецепт 1 | Леб без брашно

Првиот рецепт доаѓа од Сара Бритон и оттогаш предизвика прилично сензација - и со право. Лебот што го прави без брашно, Има вкусен вкус и е исто така без глутен. Сара Бритон го нарече тоа „Леб што го менува животот“, на германски јазик приближно „лебот што го менува животот“. Најдоброто нешто во врска со тоа е што можете да го користите Состојките може да се разликуваат прекрасно. Затоа, на некои места споменавме изборни супститутивни состојки. Така функционира:

Состојки:

4 лажици прашина од лушпа од псилиум
145 грама снегулки од овес (по избор напишани)
65 гр грубо сецкани лешници (по избор бадеми)
135 гр семе од сончоглед (незадолжително семе од тиква)
90 гр мелено ленено семе
2 лажици семе од чиа
3 лажици стопено масло од кокос
1 суп.л-патки јаворов сируп (по избор мед, стевија или испушти целосно)
350 мл вода
1,5 лажички камена или морска сол

Измешајте ги сувите состојки во голема чинија и додадете сол. Топете го кокосовото масло во мало тенџере, а потоа измешајте го со вода и јаворов сируп во посебен сад. Сега додадете ги влажните состојки на сувите во садот и измешајте сè заедно додека не се формира малку влажно тесто. Сега рачно замесете ја оваа малку ронлива маса додека не стане хомогена. Ако тестото лесно се распадне, внимателно додадете малку повеќе вода. Ако е премногу влажно, додадете малку лушпи од псилиум или овесна каша. Сега целата работа доаѓа во тава за леб обложена со хартија за печење - не заборавајте. Оставете го тестото да кисна најмалку два часа или уште подобро преку ноќ на собна температура. За печење, рерната се загрева до 175 степени, а лебот се пече 20 до 30 минути. Потоа извадете го од калапот со хартија за печење, ставете го наопаку на решетката во рерната и печете уште 30 до 40 минути. Осигурете се да оставите лебот целосно да се излади пред да го исечете.

Рецепт 2 | Бар-гранола

Следува варијација на леб без глутен Докажан рецепт за мусли-бар за сите што цените сурова храна:

Состојки:

4 лажици прашина од лушпа од псилиум
90 гр семе од коноп, мелено
150 гр снегулки од овес, мелени
135 гр семе од сончоглед, мелено
1,5 грст грозје или суво грозје
нотка на морска или камена сол
Вода по потреба

Добро измешајте ги состојките и додадете доволно вода за да создадете хомогена маса. Расукајте го суровото тесто така што да е високо околу 1 см и од него исечете шипки од гранола со саканата големина. Ставете ги овие во дехидраторот и оставете ја целата работа да се исуши на температура под 42 ° C околу 24 часа.

Рецепт 3 | Пудинг со лушпи од псилиум

Третиот рецепт доаѓа од Америка и може да се најде во книгата „Книга за здрава исхрана, Кујната како аптека на природата“ од Ингеборг Минзин-Руеф. Избравме најздрави состојки од наша гледна точка.

Состојки:

1 до 2 натрупани лажици прав од лушпа од псилиум
околу 300 мл вода или свежо исцеден сок
пире од овошје (на пример, замрзнати бобинки)
вистинска ванила, шлаг, јаворов сируп (секој по избор)

Измешајте ги лушпите од псилиум и суровите пире од овошје добро во течноста и оставете го да отече најмалку 30 минути. Пудингот е подготвен. Ако сакате, можете да додадете малку шлаг ванила во целата работа додека ја јадете. Ве молиме, користете свеж под ванила или вистински прав од ванила за ова. За да го засладите кремот, додадете „цртичка“ од јаворов сируп.