Лутина и негирање - две вообичаени психолошки состојби кај луѓе со дијабетес
Дијабетесот, исто така, го зголемува ризикот од ментална болест како резултат на спротивставени чувства. Можеби имате мигови на вознемиреност или кога ќе се чувствувате презаситени од обврски. Опуштете се! Дури и промена на вашиот животен стил ќе ве направи посмирени, посветени.
Грижете се за вашите емоции пред да паднете во депресија, со што е многу потешко да се работи. Емоционалните проблеми придонесуваат за недостаток на контрола на шеќерот во крвта, од една страна и затоа што хормоните на стресот се мешаат во употребата на јаглехидрати во организмот. Прочитајте повеќе за депресијата, вознемиреноста и стресот тука.
Бес и грижа за себе
Дијабетесот е вистинската основа за развој на гнев, без разлика дали е насочен кон божественост, кон самата болест, кон сопственото тело, кон светот. или на што било друго.
Лутината може да започне со прашањето „Зошто мене?“. Се чини неправедно да имате дијабетес и, згора на тоа, може да помислите дека сте толку вознемирени од оваа болест што дури не сакате да ја лекувате или контролирате. Гнев чувствува и родителот чие дете има дијабетес тип 1. Никој не сака да биде болен, и секоја болест што не може да се лекува и дијагностицирање на болест создава лутина, стрес, паника.
Една од причините зошто дијабетисот и манијата одат рака под рака толку често е што дијабетисот може да направи да се чувствувате загрозени. Lifeивотот со дијабетес може да изгледа опасен: несакани реакции на инсулин или компликации. Кога се плашите од овие закани, гневот може да биде единствената одбрана што ја имате при рака.
Иако е вистина дека лутината може да направи повеќе штета отколку корист, има и добра страна. Бесот е единствениот емотивен проблем што всушност може да ви помогне да се заштитите. Тоа е знак дека имате силен дух на зачувување. Можете да научите да користите лутина и дури да го ставите во функција за подобра грижа за дијабетесот.
Ако сте многу активна и многу горда личност, вашата болест може да изгледа како „слабост“. Може да почувствувате дека сте товар на семејството или пријателите, може да ја одбиете нивната помош итн. Дијабетесот го менува вашиот живот, а лутината ве спречува да ги прифатите овие промени.
Но, ако одбиете да се справите со вашите здравствени потреби и одбиете да се грижите за себе, вашата болест ќе напредува. Така, ќе се чувствувате уште полошо, а вашиот бес ќе се зголеми. Вие не смеете да заглавувате во овој круг на лутина.
Еве начин да го прекинете кругот:
Сфатете што ве прави лути. Како лутината влијае на вашиот живот? Водете сметка за времињата кога сте ја имале оваа состојба. Секоја вечер, запишувајте во дневник моментите на лутина во текот на денот. Кога си вознемирен? Колку беше часот На што? Што направивте и како исчезна бесот? По неколку недели, прочитајте ги вашите белешки. Discoverе откриете некои модели според кои реагирате воопшто. Willе забележите какви социјални ситуации ве вознемируваат.
Променете ги мислите, физичките одговори и постапките што го разгоруваат вашиот гнев. Научете да откривате знаци за предупредување и што правите кога ќе почнете да се лутите. Дали се чувствувате напнато? Зборувате погласно и побрзо?
Кога ќе се чувствувате презаситени од лутина, обидете се со следново:
• Смирете го дишењето, дишете побавно.
• Побарајте или испијте чаша вода.
• Седнете или, ако сте дома, легнете на грб и опуштете се.
• Молчи. Тишината е златна во овие ситуации.
Правењето на овие работи не значи дека повеќе не чувствувате лутина. Наместо тоа, тоа значи справување со вашиот гнев. Ако не можете да го контролирате вашиот гнев, пробајте психотерапија. Лутината ви кажува нешто многу важно и, да, потребна ви е поддршка. Дијабетесот не те тера да паднеш од статусот на личност и нема да го промени тоа што си, само начинот на живот.
Бесот може да биде мотивација за акција, промена и раст. Колку подобро го разбирате вашиот гнев, толку подобро ќе можете да го користите за ваша грижа.
ОДБИВАЕ
Негирањето е како гласот во вас да повторува: „Не е точно“. Повеќето луѓе поминуваат низ негирање кога за првпат ќе им дијагностицираат дијабетес. „Сигурно е грешка“, си велат тие. Како прва реакција, таа е сосема природна, а негирањето не е проблем. Всушност, тоа е толку вообичаено што некои лекари веруваат дека тоа е дел од процесот на прифаќање на дијагнозата.
Проблемот доаѓа кога негирањето на дијабетесот продолжува. Долгорочното одрекување ве спречува да научите што треба да знаете за да останете во форма и да бидете далеку од ризици и компликации.
Понекогаш негирањето служи за некоја цел. Тоа е начин да се справите со лошите вести. Може да ви помогне да не се чувствувате презаситени и депресивни, ви овозможува малку по малку да ја прифатите болеста и да се соочите со ситуацијата кога сте подготвени да ја прифатите. Но, негирањето може да се врати подоцна, бидејќи се чини полесно да се остане во таа состојба. Негирањето исто така ви овозможува да ги уверите семејството и пријателите и да се преправате дека сè е во ред.
Сепак, не заборавајте дека негирањето ќе ве оддалечи од соодветната грижа за себе. Да, дијабетисот е хронична болест со која ќе останете цел живот, но ако не се лекува, може да доведе до компликации.
Лекарите од други специјалности кои не знаат многу за грижата за дијабетесот или полу-научените написи за чудесни лекови може да го поттикнат вашето одрекување. Можеби ќе слушнете за „благи“ случаи на дијабетес или ќе ви кажат дека тоа е „само капка шеќер“ во крвта или, уште полошо, дека одредена екстремна диета ќе го излечи вашиот дијабетес.
Негирањето има некои типични фрази. Ако сфатите дека ги мислите или велите, многу е веројатно дека ќе избегнете некои работи што можат да ви помогнат во грижата за дијабетесот.. Исто така, секое одбивање да ја прифати ситуацијата или да ги прифати правилата специфични за дијабетисот ги саботира напорите на вашиот лекар.
„А голтка од ова нема да ме повреди“.
„Ова воспаление ќе заздрави самостојно.
„Подоцна ќе одам на лекар.
„Мојот дијабетес не е сериозен. Вие само треба да пиете таблета “.
Овие зборови или мисли кријат опасност и колку се почести, толку е поголема опасноста.
Скриени опасности:
• Негирањето може да ве натера да не го проверувате редовно шеќерот во крвта. Можеби мислите дека „знаете“ колку глукоза имате во крвта во зависност од тоа како се чувствувате. Но, мерењето со уред е многу поточно отколку вашите сензации.
• Игнорирање на планирањето на оброците. Промената на навиките во исхраната и изборот на храна е тешка. Ако ви препорачале да посетите нутриционист, можеби сте помислиле дека е премногу скапо, дека не можете да побарате од вашето семејство да ги смени навиките за јадење за вас, дека не можете да се храните здраво на работа, итн. Здравите оброци не се толку тешки колку што мислите. Нутриционист или диететичар може да ви помогне да направите план што одговара на вашите лични потреби.
• Заборавете на грижата за стапалата. Знаете дека треба да ги проверувате стапалата секој ден, но изгледа дека немате време. Или погледнете. Или имате проблеми со подвижноста и тоа е премногу тешко. Но, миењето и проверката на стапалата е од суштинско значење за да се избегнат сериозни повреди. Ова е точно, без оглед на тоа каков тип на дијабетес имате.
• Ти пушиш. Можеби сте како: „Но, пушам нешто помалку од пет цигари на ден“. или „Јас само пушам“. Или „пушењето ми го намалува апетитот, ако се откажам ќе се здебелам и тоа ме боли“. Пушењето и дијабетисот се смртоносно дуо. Пушењето го зголемува ризикот од компликации. Откажувањето е една од најдобрите работи што можете да ги направите за вашето здравје. За да не добиете тежина, можете да се движите. И во секој случај ќе се храните поздраво, така што нема многу проблем со дебелеење.
Негирањето е нешто човечко. И секако доаѓа од време на време. Но, можете да го препознаете и да се борите против него.
• Направете план. Запишете го вашиот план за нега на дијабетес и кои се вашите цели. Разберете зошто секој елемент од вашиот план е важен. Прифатете дека ќе биде потребно време да ги постигнете своите цели.
• Побарајте помош. Ако не можете да се справите со планот, разговарајте со вашиот нутриционист или лекар.
• Вклучете ги вашите пријатели и семејство. Кажете им на пријателите и семејството како можат да ви помогнат. Натерајте да разберат дека воопшто не е во ред да ве натерате да ги промените плановите и да ги информирате што треба да направат за да ви помогнат во одредени случаи. Исто така може да биде корисно, особено за вашите деца, да ги усвојат вашите здрави навики.