М; дигкеит, смолкнување; испит, спиење; ција, исцрпеност, терапија, специјална клиника
Тешкотија да заспиете и да заспиете
исцрпеност
Изгорен синдром
Премногу работа, премногу високи барања за секој ден-
гени, стрес (прекумерна или дистрес) - организмот постојано работи со полна брзина, срцето чука побрзо, крвниот притисок се зголемува и сè е насочено кон снабдување на органи и мускули со кислород и енергија за да можат да се одвиваат најдобро во подолг временски период може.
Организмот е трајно пренатрупан, сепак, сопствената структура е занемарена - живеете на штета на супстанцијата. Последиците се ментални нарушувања како што се срцеви и циркулаторни заболувања, висок крвен притисок или нарушувања на спиењето, слабост и постојан замор како први знаци на преоптоварување. Од промена на расположението (меланхолија) до реактивна депресија, телото го добива потребното: мир, изолација, тишина, внатрешно размислување, компензација на едностраниот нервен стрес.
Целта е да се врати радоста за животот, енергијата и самодовербата.
Одморот обично не ги исполнува овие критериуми, бидејќи честопати се поврзува со дополнителен вегетативен стрес (авионски патувања, странска диета, прекумерно изложување на сонце).
Зошто е така:
Организмот е контролиран од двајца противници на автономниот нервен систем, симпатичкиот (перформанси нерв) и парасимпатикусот (нерв во мирување - исто така дигестивен или цревен нерв). Симпатичната контрола го прави организмот подготвен и способен за изведување (резервите се мобилизираат, заморот се одложува). Парасимпатичкиот систем, од друга страна, гарантира дека телото се опоравува и создава резерви. Нормално симпатичкиот нервен систем доминира преку ден и парасимпатичкиот нервен систем во текот на ноќта.
Сепак, постојаната напнатост доведува до исцрпеност, реактивна депресија или синдром „изгори“. Во денешните времиња ориентирани кон перформанси („дистрес“), многу луѓе се во постојана симпатична активност, што значи дека активирањето на нервите и хормоните (адреналин) е поактивно отколку што реално се бара. Резервите за перформанси се активираат на штета на супстанцијата: нивото на шеќер и холестерол во крвта се зголемува поради стресот (како и по потрошувачката на кафе). И обично нема физичка воздржаност, бидејќи решенијата за проблемите денес главно се спроведуваат на ментално ниво. Брзо чукање на срцето и висок крвен притисок обично не се предизвикани од физичка активност - на пр. Преку добро дозирана обука за издржливост - работеше, но напротив се туркаше уште повеќе преку стимулирачки супстанции (кафе итн.).
Разумна реакција на телото првично поставено по природа (активирање на резервите на перформанси како реакција на борба или лет) така станува - во врска со нездравите навики на живот - причина за фактори на ризик и болести на животниот стил. Силно преоптоварување, нарушувања во биоритмот поради работа во смени или непроспиени ноќи до креветчето може да додадат на ова.
Заморот може, сепак, да се појави и во форма на дигестивен замор, особено со хронично преоптоварување на дигестивниот систем и нетолеранција на одредена храна, обично поврзана со таканаречените кардинални грешки во исхраната (премногу, премногу доцна, премногу слатка, премногу масна, премногу солена, премногу кисела, без посни паузи и сл.).
Симптоми и имиња на вегетативна дисфункција:
- Психо-вегетативна исцрпеност
- Вегетативна дистонија
- Исцрпеност
- Синдром „изгори“
- неврастенија
- нервоза
Следниве симптоми обично обично укажуваат на вегетативни нарушувања:
- Пот (вклучувајќи ноќно потење)
- Вртоглавица, нарушувања на циркулацијата
- Тешкотија да заспиете и да заспиете
- Губење на апетит, губење на тежината, желби
- Дијареа, запек, нервозен стомак, нервозно дебело црево
- Тахикардија (забрзано чукање на срцето, аритмија)
- Ревматски нарушувања на мекото ткиво
- Болка во вратот („стравот во вратот“)
- Болка во долниот дел на грбот („свиткана од тага“)
- Неопределена вознемиреност
- Внатрешен немир
- Депресија и тага
- нервоза
- Лаковност, исцрпеност
- Поспаност и слаба концентрација
- Незадоволство и апатија, социјално повлекување
- Промена на перцепцијата
- Нарушувања во исхраната, голтањето и варењето на храната, на пр. Б. дијареја, запек, повраќање или гадење и општа промена на телесната тежина
- Тешкотии во дишењето, губење на гласот
- Палпитации, палпитации, палпитации, слаба циркулација
- болна менструација или недостаток на овулација, импотенција
- Хипертензија без органска причина
- Срце - нарушувања на циркулацијата
- Бронхијална астма
- Чир на желудник и дванаесетпалечното црево
- Улцеративен колитис
- Кронова болест
- Егзема
- Мускулно-скелетни нарушувања
Во случај на краткотрајно нарушување на расположението или функционални нарушувања, следново помага:
- Вежби за релаксација
- Вежба и спорт (спортови на издржливост)
- Билни чаеви со смирувачки ефект, на пр. Б. мелем, хме
- Наизменични бањи со мелиса и додатоци од валеријана (релаксирачки ефект)
- Промена на милјето: Привремено ослободување од професионални социјални или семејни оптоварувања или преоптоварувања (суштински критериум за бањска терапија за разлика од амбулантска рехабилитација дома, што обично доведува до дополнителни барања и евентуално прекумерни побарувања!)
Целта на третманот на вегетативна дисфункција е враќање на хронобиолошките ритми според принципите на одмор, нормализација и регулирање како и последователно зајакнување и зголемени перформанси преку обука - таканаречена терапија за организирање на време.
Во случај на хронична исцрпеност со нарушувања на спиењето и функционални или органски нарушувања, строго се препорачува болнички престој во здравствена клиника или здравствено одморалиште.
Особено третманите со KNEIPP нудат одлични опции, бидејќи нервниот систем се стабилизира со најнежните можни стимули, но не е пренатрупан. За општо стврднување и зајакнување на имунолошкиот систем, како и стабилизирање на вегетативниот нервен систем, наизменични апликации како што се наизменични фрлачи на KNEIPP и наизменични бањи KNEIPP се особено соодветни.
Сите третмани со Кнајп секогаш се заклучуваат со дозиран ладен стимул по доволно снабдување со топлина (преку топлина на креветот, вежбање, топла вода или топол воздух) со цел да се намали зрачењето на топлина и да се стимулира производството на топлина во организмот.
Во балнеофитотерапија, ефектите на хербалните лекови и тонирачкиот или вегетативниот стимулативен ефект на хидротерапија се користат истовремено.
Себастијан Кнајп пред сè советуваше да го „заостри“ телото кога е „ментално уморен“: Затоа, останете што е можно повеќе на отворено, одете боси преку ливадите и „од време на време да застанете во ров исполнет со вода две до три минути и да одам напред и назад во него "(газејќи вода!).
Мерки на стврднување се, исто така, светлината и воздушната бања, роса и газење вода, одење во снег, суво четкање, миење на горниот дел од телото, миење на долниот дел од телото, целосно перење, фрлање, ладна бања за раце, ладење за ладна рака, сауна. Во случај на нервна регулација, миењето и капењето се покажаа особено ефикасни.
Важен дел од концептот на третман е промена во исхраната претежно со лакто-вегетаријанска храна. Предност се дава на диета богата со калиум и употреба на билки и лековита вода (на пр. Лековити води кои содржат минерали, но содржат малку натриум или натриум бикарбонат).
Во многу случаи, се докажа модерна, балансирана исхрана со киселинско-базна диета или основен пост® врз основа на јајце-вегетаријанска диета, што исто така треба да се практикува во секојдневниот живот. (Видете исто така> www.basentherapie.de)
Посебна, индивидуална нутриционистичка терапија, исто така, може да има позитивен ефект врз други фактори на ризик како што се зголемен холестерол, зголемена урична киселина и недоволна тежина или прекумерна тежина. Најдобар начин да се започне е со терапевтски лек за пост, кој, сепак, дефинитивно треба да се спроведе како стационарен.
Дали имате прашања во врска со надоместокот?
>> продолжи
Препорачај страница >>
Клучни зборови: замор | Тешкотија за заспивање | Исцрпеност | Нарушувања на спиењето | Основно постење