М; нц; брзи тркала; cum s; трошат в; помалку; со време; n парчиња; т; Ри

Времето што го поминавме дома ги држеше повеќето од нас во кујната подолго, можеби и подолго отколку што сакавме. Дури и ако ги откривте вашите кулинарски таленти скриени во оваа пандемија, добро е секогаш да имате при рака брза, вкусна храна, на која секогаш можете да се потпрете.

Ако жонглирате со многу активности во домаќинството, работа, состаноци, има прилично мали шанси да имате време за комплицирани рецепти, да подготвувате храна секој ден и да имате постојано свежи и разновидни состојки при рака.

Планирањето не спасува и во овој случај! Дури и ако ви се чини неверојатно, можете да поминете само неколку минути на ден во кујната и да јадете здраво, разновидно и вкусно.

Еве неколку техники за подготовка на оброци, како да го организирате списокот за купување, едноставни и лесни рецепти за секој оброк во денот и други корисни информации.

Планирајте ги оброците и направете го вашето време во кујната поефикасно

Првиот чекор кон ефективно планирање е редовно снабдување со здрави, квалитетни состојки. Тоа ќе ви помогне да имате урамнотежена и одговорна исхрана, да престанете да купувате по импулс, но особено да добиете многу часови за вашите омилени активности, далеку од кујната.

Што да чувате во оставата, чајната кујна и фрижидерот цело време

Зелен лиснат зеленчук за брзи салати (бебешки спанаќ, рукола, мешавини на салати)
Јајца
Путер
Месо (пилешко, мисирка, риба или што друго сакате)
Компири, моркови, сладок компир и корени отпорни на време
Кромид и лук
Конзервирана храна (туна, домати на коцки, грав, итн.)
Замрзнат зеленчук
Ceитарки (овесна каша, киноа, кускус, итн.)
Омилени млечни производи
Зачини и ароматични билки за да се даде вкус на храната

Една тревога за шопинг неделно е доволна за да ги имате при рака сите овие производи. Додадете ги на списокот вашите омилени овошје и зеленчук што расипува, што може да ги подготвите однапред. Варен трае подолго.

За да избегнете нездрав избор на храна, покрај горенаведеното, можете да додадете на списокот протеински шипки без шеќер, свежо урда, маринирана риба или хумус, за брза ужинка или кога сакате да го задоволите вашиот глад, но немате време за готвење.

Како да се подготви храна лесно и брзо

Може да готвите цела недела во еден ден, како што се недела или 2 последователни вечери, после работа.

Можете да подготвите храна на три едноставни начини:

Гответе големи количини храна и чувајте ги во замрзнувач или фрижидер, во зависност од лесно расиплива. На пример, можете да направите голема тенџере со супа, неколку зачинети и печени пилешки гради во рерна, послужавник печена фритата со 10-12 јајца, варен ориз, плех мафини за слатка ужина итн.
Подгответе одделни делови. Користете одделени тепсии за секој оброк, комбинирајќи дел од месо, на пример, со сосиран зеленчук и неколку ориз или мала, свежа салата. Така, ги имате сите оброци подготвени во тепсии, подготвени да ги земете во пакет или брзо да ги загреете.
Ако претпочитате да готвите секогаш свежо, подгответе ги само состојките однапред. На пример, можете да подготвите сосови, може да сварите повеќе јајца, да исечете кромид и остатокот од зеленчукот, кои можете брзо да ги додадете во тавата, заедно со она што сакате да го готвите тој ден.

Може да ја испробате секоја опција за да откриете што најмногу ви одговара. Во секој случај, важна придобивка е што ќе заштедите многу пари, без да трошите храна. Ако, сепак, ви останат остатоци од фрижидерот што ќе се расипат, можете брзо да подготвите пица или фритата.

Диверзифицирајте ги подготовките за да избегнете монотонија

За луѓето кои секогаш сакаат да јадат нешто друго и имаат сè свежо подготвено, тоа може да изгледа помалку привлечно. Но, ако целта е да се намали времето во кујната и да се готват едноставни и вкусни јадења, ова е најдобрата опција.

Постојат многу јадења кои се подготвуваат брзо, замрзнувањето многу добро го зачувува нивниот вкус и ако секогаш сакате нешто поразлично, лесно можете да го промените неговиот вкус со специјални преливи, зачини или билки. Додадете друг зеленчук на гарнитурата или вкусните салати секој ден, во кој ќе додадете она што најмногу ви се допаѓа.

Се разбира, секогаш имате можност да готвите сложени, специјални јадења, во кои ќе ставите многу страст и внимание, но дури и едноставната храна може да биде исклучително вкусна.

Сега кога решивме што секогаш да имаме при рака, како да подготвуваме брза храна и да ја диверзифицираме, ајде да видиме неколку предлози за лесни рецепти што може да ги користите секогаш кога не сте инспирирани.

Рецепти за лесна храна

Ако ви е тешко да готвите и не секој може да го стори тоа, тоа значи дека сè уште не сте ги откриле вистинските рецепти за правење едноставни и вкусни јадења.

Еве неколку рецепти кои се подготвуваат многу лесно, а количините може да се намалат или зголемат, во зависност од бројот на луѓе за кои готвите или за колку дена сакате да достигнете.

Идеи за појадок

Од истата категорија како хумусот, можете да направите разни кремови сирење, гвакамоле, цацики, домашна паштета и многу други тестенини, кои се подготвуваат за само неколку минути и траат многу денови во фрижидер.

Идеи за брза храна за вечера

Како што можете да видите, можете да подготвувате јадења брзо и лесно дури и од свежи состојки, во салати, но и во рерна, во тава, на скара или варена, како супа или крем супа.

Готвењето може да биде забавно и само со експериментирање што повеќе во кујната ќе откриете нови вкусови, ќе се организирате подобро и, со текот на времето, ќе научите точно што и како да готвите, за здрави оброци, со минимален напор.