Нарушувања на маснотиите Што ги прави толку опасни

Во случај на нарушување на метаболизмот на липидите, телото повеќе не ги разградува мастите правилно. Повеќе од половина од сите возрасни лица во Германија имаат премногу холестерол во крвта. Триглицеридите се зголемуваат за околу 15%. ¹ Сметка работа во врска со тоа: Ретко кој знае за тоа. Подоцна, последиците можат да бидат драматични. Нарушувања на артериската циркулација, кардиоваскуларни заболувања, дијабетес и мозочни удари се загрозени кога се зголемуваат нивоата на липиди во крвта. Како препознавате нарушување на метаболизмот на липидите и што можете да направите? Овој пост ви го кажува тоа.

Што е нарушување на метаболизмот на липидите?

Експертите зборуваат за дислипидемија или хиперлипидемија во случај на нарушување на метаболизмот на липидите. Нарушувањето на метаболизмот на липидите значи дека телото повеќе не може да ги разградува мастите како и обично. Ова ја зголемува содржината на маснотии во крвта. Со други зборови, и холестеролот и триглицеридите ќе се зголемат. (Сепак, високиот холестерол не е секогаш проблем: Обавезно разговарајте со вашиот лекар за тоа!)

Она што го прави нарушувањето на метаболизмот на липидите толку опасно?

Нарушувањето на метаболизмот на липидите припаѓа на „метаболичкиот синдром“. Премногу високите нивоа на липиди во крвта се сметаат за фактор на ризик за калцификација на артериите. Можни последици се нарушувања на циркулацијата, срцеви и мозочни удари.

Особено сте изложени на ризик од развој на нарушување на липидниот метаболизам, ако ...

имаат многу прекумерна тежина (дебели).
страдаат од висок крвен притисок или
Ви дијагностицирале дијабетес мелитус.

Како се појавува нарушување на метаболизмот на липидите?

Во повеќето случаи, нарушувањето на метаболизмот на липидите е генетско. Со други зборови, вие го наследивте. Сепак, и диетата игра улога: јадеме премногу нездраво. На нашето мени има премногу маснотии, шеќер и транс масни киселини. Како резултат, внесуваме повеќе калории отколку што ни требаат. (Дали сакате да ги одредите вашите дневни потреби за калории? Можете лесно да го направите тоа со нашиот калкулатор за слабеење!)

Нарушувањата на метаболизмот на мастите можат да бидат поделени во две форми:

Примарно нарушување на метаболизмот на липидите: Дефектот е наследен.
Секундарно нарушување на метаболизмот на липидите: Причини се, на пример, тешка прекумерна тежина (дебелина), дијабетес мелитус тип 2, недерактивна болест на тироидната жлезда и црниот дроб.

Поголемиот дел од времето, дебелината доведува до високо ниво на холестерол и триглицерид. Покрај тоа, поголема телесна тежина честопати значи дека паѓа чувствителноста на инсулин.

Ова влијае на метаболизмот на мастите:

Триглицеридите се зголемуваат.
„Добриот холестерол“ (HDL = липопротеин со висока густина) се намалува и е збогатен со триглицериди.

Како маснотиите влегуваат во организмот?

Телото произведува сами масти (липиди). Покрај тоа, консумирате масти со вашата дневна храна. Бидејќи мастите се нерастворливи, им треба поддршка. Ова е причината зошто таканаречените липопротеини ги врзуваат мастите и ги транспортираат низ крвта. Дали вашите нивоа на холестерол или триглицерид се високи? Тогаш автоматски имате повеќе липопротеини. Вкупно има пет различни. Следното се применува: големи честички = мала густина. Со мала густина, липопротеините пренесуваат особено голем број на масти.

Метаболичка анализа на Верисана за рекламирање

Верисана е натуропатска лабораторија специјализирана за дијагностицирање на хормонални нарушувања, метаболички нарушувања и други холистички здравствени проблеми. Сакате да помогнете да го вратите сопственото тело во рамнотежа.

Три липопротеини и нивните задачи

VLDL (Многу ниска густина на липопротеин): VLDL пренесува главно триглицериди, но исто така холестерол низ крвта.
ЛДЛ (Липопротеин со ниска густина): ЛДЛ е всушност производ на распаѓање на ВЛДЛ. Колоквијално, ЛДЛ се нарекува „лош холестерол“. Причината за ова е што тој првенствено го таложи холестеролот на артериските wallsидови. Ова не само што може да ги стесни артериите, туку може да ги блокира артериите и да предизвика срцев удар.
ХДЛ (Липопротеин со висока густина): HDL го зема холестеролот од wallsидовите на артеријата и го враќа во црниот дроб. Ова го прави безопасен. Затоа ХДЛ се нарекува и „добар“ холестерол.

Видови нарушувања на метаболизмот на липидите

Високиот холестерол може да има голем број причини, на пример:

Недеактивна тироидна жлезда
Премногу холестерол во исхраната
Нема доволно незаситени масни киселини
Недостаток на влакна

Дали се зголемени нивоата на триглицерид? Зад него е скоро секогаш прекумерна тежина, бидејќи телото создава масни наслаги во форма на триглицериди.

Нарушувањата на метаболизмот на липидите имаат една заедничка работа: има премногу липопротеини во крвта. Метаболизмот веќе не е во состојба да ги разгради постојните масти.

Следната табела прикажува различни видови нарушувања на метаболизмот на липидите ³

Наведете вкупен холестерол триглицериди

Хиперхолестеролемија	покачена	нормално
Хипертриглицеридемија	нормално	покачена
комбинирана хиперлипидемија	покачена	покачена

Како да препознаете нарушување на метаболизмот на липидите?

Ова е вистински проблем: Често пати, нема да забележите никакви симптоми со години. Ова значи дека може да страдате од нарушување на липидниот метаболизам без никогаш да имате никакви симптоми. Поради оваа причина, треба да ги проверувате нивоата на липиди во крвта од вашиот лекар на секои две години. Заради безбедност. Дали нивото на липиди во крвта е превисоко? Тогаш крвните садови можат да се стеснат. Ова значи: имате зголемен ризик да претрпите срцев или мозочен удар.

Дијагностицирање на нарушување на метаболизмот на липидите: што можете да направите

Прво, позитивната вест: Ако нарушувањето на метаболизмот во липидите е поврзано со начинот на живот, можете да влијаете на тоа со промена на исхраната. Можеби можете дури и да ги вратите вашите вредности во нормала. Прво, обидете се да го намалите холестеролот.

Промена на вашиот животен стил: Како да го подобрите нарушувањето на метаболизмот во мастите

Вежбајте доволно.
престани да пушиш.
Избегнувајте алкохол што е можно поцелосно.
Ако имате прекумерна тежина, работете на слабеење. Можеби со популарниот лек за метаболизам?
Избегнувајте транс масни киселини и хидрогенизирани масти. Избегнувајте преработена храна како брза храна, подготвени оброци и слатки.
Наместо тоа, држете се до незаситените масни киселини или омега-3 масните киселини.
Намалете го стресот. За поддршка, можете да пробате јога. Или научете друга техника за управување со стресот.

Зошто спортот и вежбањето се толку корисни

Ако имате нарушување на метаболизмот на липидите, вежбањето помага. Спортските активности ви помагаат прво да го намалите нивото на ЛДЛ и второ да го зголемите нивото на ХДЛ.

Не заборавајте: HDL е важен. Го распаѓа акумулираниот холестерол во артерискиот wallид и го носи до црниот дроб. Таму се прави безопасен. Спортовите за издржливост се особено добар избор. Овие вклучуваат пливање, трчање или одење.

Ако претходно не сте се занимавале со спорт, започнете со секојдневно:

Одете по скалите наместо во лифтот.
Исчистете ја куќата сами.
Ако е можно, покријте ги патеките со велосипед или пеш.
Ако имате канцелариска работа, почесто станувајте од работната маса. Користете паузи за движење.

Видот на маснотиите е клучен

Мастите тешко се разликуваат од бројот на калории. Како и да е, постојат масти кои се добри за вас и некои се штетни за вас. Правило на палецот: држете се до растителни масти.

Мононезаситените масни киселини се здрави: Тие го намалуваат вашиот ЛДЛ холестерол. Во исто време, тие го зголемуваат вашиот ХДЛ холестерол. Добри извори се авокадото, маслото од канола и маслиновото масло.

Полинезаситените масни киселини се од витално значење: Овие вклучуваат пред сè омега-3 и омега-6 масни киселини. Нашето тело не може да ги произведува самите овие масни киселини. Ние мора да ги набавиме заедно со храната. Сепак, клучно е врската да биде исправна. Ако внесете премногу омега-6, реакциите на воспаление во вашето тело се зголемуваат. Се препорачува сооднос на омега-6 со омега-3 од 5: 1. ⁴

Заситените масни киселини се сметаат за нездрави: Тие би требало да ја возат LDL. Заситените масни киселини главно се наоѓаат во храна од животинско потекло. Затоа не треба да консумирате премногу од тоа. Може да ги најдете во колбаси, полномасни млечни производи, крем, путер и печива, на пример. (Мрсна морска риба како лосос е исклучок: многу е здрава поради омега-3 масните киселини што ги содржи.)

Транс мастите се штетни за здравјето: Нашето тело не може да ги преработи овие вештачки хидрогенизирани масти. За нив се вели дека се вклучени во развојот на кардиоваскуларни болести. Тие исто така го зголемуваат ЛДЛ холестеролот. Зошто се користат толку често? Транс мастите се ефтини, имаат долг рок на траење и може да се шират. Поради ова, тие се популарни во прехранбената индустрија.

Транс мастите се користат за

Брза храна (на пример, помфрит и хамбургери),
Маснотии за пржење,
Печива (на пример, за кроасани и колачи),
Подготвени јадења исто така
Слатки и закуски како што се чипс од компир или пуканки. ⁶

Патем: Во САД, транс-маснотиите сега се забранети во погодна храна. Still Сè уште немаме никакви барања за обележување. Сепак, некои производители доброволно изјавуваат дека користат транс масти. Потоа, ќе ја најдете белешката на етикетата: "Зацврстена растителна маст" или "Делумно зацврстена растителна маст". На кратко, најдобро е да ги избегнувате овие производи.

Накратко: што можете да направите со нарушување на метаболизмот на липидите

Намалете ја вишокот тежина.
Движете се колку што можете повеќе. Спортувај.
престани да пушиш.
Воздржете се од алкохол.
Научете техники за подобро справување со стресот.
Јади здраво. Салата, свеж зеленчук и нискокалорично овошје се идеални.
Избегнувајте транс масти. Бидејќи тие ја зголемуваат ЛДЛ и ги намалуваат вашите нивоа на ХДЛ.
Наместо тоа, држете се до здрави растителни масти.
Поправете го односот омега-6/омега-3.

Последно, но не и најмалку важно: разговарајте со вашиот лекар. Редовно проверувајте ги нивоата на липиди во крвта.