Маца одлична храна и чуда од Перу - Блог на GymBeam

Маца, понекогаш наречена „перуански женшен“, е антички извор на храна, која расте на голема надморска височина во перуанските Анди. Богато е со хранливи материи како витамини, минерали, масни киселини, аминокиселини и стероли. [1]

Мака е корен од Андите познат како билка. Тоа е скробен клубенот кој наликува на ротквица или цвекло, но има повеќе вкус на компир. Како и другите скроб, мака содржи Јаглехидрати, протеини, масти и растителни влакна. Исто така е богато со растителни стероли и добар извор на железо, магнезиум, селен и калциум. [2] [3]

Во Перу, маката е суштински дел од исхраната на Мажи, жени, деца, доенчиња, бремени жени и доилки, стари лица и слаби или слаби луѓе. Во оваа област само следните две култури растат на поголеми височини: компири и мака. Ова ја прави маката една од најчестите намирници во Перу. Луѓето во перуанските Анди обично јадат половина килограм мака дневно. [2]

Маца има поволни ефекти со генерации

Според античката и современата перуанска медицина на билки, станува вообичаена за третман на анемија, нарушувања на менструацијата, симптоми на менопауза, да се подобри менталната јасност, туберкулозата, ракот на стомакот, да се зголеми енергијата и издржливоста, да се зајакне меморијата, да се намали стресот, да се елиминираат мигрена, се користи за подобрување на општите имунолошки функции. Исто така се користи како лаксатив, афродизијак, за да помогне при состојби како што се импотенција на еректилна дисфункција, подобрување на плодноста како природна замена на хормонот и како природна алтернатива на анаболните стероиди. [1]

Маца традиционално се користи како афродизијак. Влијае на двата пола, но не работи преку хормони и затоа не го зголемува нивото на тестостерон или естроген. Мажите ја надополнуваат маката за да го зголемат производството на сперма. Мака силно ја инхибира хипертрофијата на простатата со активност слична на финастерид - синтетички лекови кои се користат за лекување на зголемена простата. Прелиминарните истражувања исто така сугерираат на тоа Мака го штити мозокот од оштетување, го подобрува здравјето на коските и дури ги подобрува и когнитивните вештини кај здравите луѓе. [2]

Перуалната билка мака предизвикува многу превирања во нејзината репутација, зголемување на либидото преку неговата употреба. Тој е почитуван за многу лековити цели во античката култура на Инките. Според популарното верување, ова растение е познато по својата легендарна способност да обезбедува енергија повеќе од 2.000 години, да обезбеди ментална јасност и сексуална желба. [2] [21]

Постојат многу неофицијални информации за нивната корисност пренесени од генерација да се пренесува на генерација. Сепак, научните докази за неговата ефикасност се нешто поограничени. Некои студии сугерираат дека може да го подобри квалитетот на спермата, Олеснете ги симптомите во менопауза кај жените и намалете го зголемувањето на простатата кај мажите. [2]

Видови на перуанска Мака

При изборот, разликуваме различни типови Mac по боја. Секоја сорта на Мејси е специфична по својот состав и ефект. Ги препознаваме овие типови:

Yellowолта мака
Црвена мака
Црна мака
Розова мака (невообичаена)

Yellowолта мака

Прашокот има светло-кафеава боја и има остар вкус. Овој вид има уникатен сет на придобивки како олеснување на симптомите во менопауза и дава голем придонес во рамнотежата на хормоните во женското тело. Исто така, помага да се има убава и здрава кожа. [4]

Црвена мака

Се смета за редок вид перуански корен. Содржи најмногу антиоксиданти од сите видови. Истражувањата покажаа дека овој вид е ефикасен против рак на простата и губење на коскената густина. Црвената мака е најлош избор кога сакаме да постигнеме хормонална рамнотежа, да ја зголемиме силата и издржливоста, да го намалиме стресот и да ги ублажиме симптомите на депресија. [3]

Црна мака

Многу често се користи оваа сорта се нарекува природна вијагра. Може да го зголеми бројот на сперматозоиди и подвижноста кај мажите. Поради ова, може да биде погоден за парови, кои имаат потешкотии да имаат дете. Помага при градење на мускулна маса кај спортисти, делува како природен антидепресив и ја зајакнува меморијата. [3]

Како да се консумира Мака?

Коренот на Мака најчесто се продава во форма на прав, што лесно може да се додаде во пијалоци, житарици, колачи и други рецепти. [3] Мака може да се вари или исцеди во мешавина со млеко (главно се користи во Перу). Сепак, се препорачува да барате рецепти без да готвите. Термичката обработка може да уништи индивидуални корисни материи. Мака во форма на прав е слична на брашното и затоа е соодветна како додаток за печење, за правење колачи или курви или како состојка за разни смути и пијалоци. Ако не ви се допаѓа овој вид на храна е Мака во форма на таблети што ги има сите хранливи материи во себе, одлично решение. [2]

МАЦА ЗА OMЕНИ: КОИ СЕ ПРИДОБИВКИТЕ?

Домородните народи на Андите конзумираат и гледаат корени на Мака со векови „Супер храна“ како природен лек со широк спектар на здравствени употреби. Додека коренскиот зеленчук и храната во диетата на Андите се познати илјадници години, западните научници во последно време воведоа мака откриени и многу придобивки што може да им ги понуди на жените. [5]

Сексуално здравје, подобрена плодност и борба против ефектите од менопаузата се само неколку од многуте придобивки што оваа лековита билка може да ги понуди на женскиот пол. За жените, придобивките од редовната потрошувачка на корен Mac стануваат очигледни. Тоа им користи и на мажите и на жените, но ние ќе разговараме за тоа како може да го подобри квалитетот на животот на жените. Следните придобивки за жените сега се поддржани од современо истражување. [5]

1. Намалување на симптомите во менопауза

Коренот мака се користеше широко се користи како балансирачки хормон, а истражувањата покажуваат дека нивната висока густина на хранливи материи и фитохемиската содржина можат да бидат основа за оваа намена. Истражувачите кои проценувале билки откриле дека жените кои земале додатоци направени од коренот мака, намали многу од најчестите симптоми во менопаузата, како што се топлотни удари, несоница, ноќно потење и депресија. [5] [6] Слична студија покажа дека жените кои проголтале корени од мака доживеале значително олеснување имаат корист од симптомите поврзани со менопаузата. [7]

2. Ја подобрува сексуалната функција

Sexualенската сексуална дисфункција зависи од многу фактори како што се возраста на жената, начинот на живот и медицинскиот/нутриционистичкиот статус на примарните елементи. Иако конвенционалната медицина има развиено фармацевтски композиции за зголемување на сексуалната желба и задоволство кај жените, овие производи често се поврзани со несакани ефекти, што може да предизвика повеќе проблеми отколку жената порано. [5] Едно истражување ја разгледало активноста на Маца како додаток за корекција на сексуалната дисфункција кај жените по употребата на SSRI, кои обично се препишуваат како антидепресиви. Womenените кои биле подложени на оваа студија, покажале подобрување на сексуалното задоволство кога земале доза од 3 g на ден. [8-ми]

3. Афродизијак

Не е ни чудо што корените на Маца имаат репутација со векови, да биде моќен афродизијак. Составен е од минерали како цинк, јод и есенцијални масни киселини. Е.Според тоа, може да се балансираат половите хормони и исто така го подобрува расположението, што го олеснува возбудувањето. [9]

4. Промовира добро расположение, ја ублажува депресијата, вознемиреноста и стресот

Истражувањата покажаа дека природните масни киселини кои се наоѓаат во храната, вклучувајќи го и коренот мака, се неопходни за зајакнување на расположението и целокупното здравје на мозокот. [10] Масните киселини во коренот Мака ги подобруваат мозочните функции неопходни за стабилизирање на аналитичките вештини, на когнитивните функции и рационалното размислување се одговорни. Многу лекари често препорачуваат омега-3 масни киселини како прв чекор кон ублажување на некои симптоми со кои се поврзани Депресија, вознемиреност и стрес се поврзани. [11] [12]

5. Ја зголемува плодноста

Неплодноста е сè поголем проблем овие денови со кој се соочуваат и жените и мажите. Не е ни чудо што денес има толку многу луѓе изберете природни алтернативи за подобрување на плодноста. Досега, истражувањето ги разгледуваше само ефектите на плодноста на коренот на мака кај животните, но покажаа многу ветувачки резултати. Студијата покажа дека Маца е погоден за подобрување на плодноста, особено кај жените бидејќи може да го зголеми лутеинизирачкиот хормон во хипофизата. [13] Овој хормон е поврзан со плодноста. Црвената мака е најдобриот избор.

6. Зголемена густина на коските, намалена остеопороза

Одржување на густината на коските е чест проблем за многу жени, особено поради нивната зрела возраст. Студиите за влијанието на маката врз симптомите на менопаузата покажаа, дека тоа е важен индикатор за зголемување на густината на коските. [14] Проголтување на конзерва од црвена или црна мака Семејна историја на жени со остеопороза или помогнете им на оние кои сакаат само да ги одржуваат коските здрави и цврсти.

7. Зголемување на енергетските и спортските перформанси

Маца е богата со Витамини, минерали, есенцијални масни киселини и протеини. Овие хранливи материи природно го зголемуваат нивото на енергија и исто така помагаат во обновување и регенерација на повредите. Коренот мака помага во градењето на мускулите и ја подобрува издржливоста. Бројни студии го оценија коренот на Мек во неговата улога во атлетските перформанси токму од овие причини. [15] Дури и ако не сте спортист на издржливост, можете да ја вклучите оваа билка во вашиот секојдневен живот. Може да биде одлична опција, Да го напојувате вашето тело.

ЗОШТО Треба мажите да јадат корени од Мака?

Коренот мака е единствен по тоа што дејствува различно кај мажите и жените, иако некои ефекти се исти за двата пола. Иако перуанската мака има долга историја на употреба, таа била користена само научно истражени во текот на изминатите 25 до 30 години. Овие студии сугерираат неколку корисни ефекти на Мејси. Некои од горенаведените ефекти се корисни и за мажите и за жените. Сега да се фокусираме на ефектите што се специфични за мажите. Зошто треба да го јадат?

1. Зголемување на плодноста

Перуанската мака е најчеста и најдолговечна Се користи за поддршка на плодноста од страна на жени и мажи. Домородното население на високите Анди во Перу го користи коренот Мака веќе 2000 години за да ја зголеми плодноста кај луѓето, но и кај говедата. Многу студии спроведени на машки стаорци го потврдуваат ова, таа црна мака го зголемува бројот и подвижноста на спермата, како и сексуалната желба. Од друга страна беа овие ефекти не се демонстрирани со Red Maca. [16]

2. Намалување на простатата кај мажите

Обратното беше потврдено, дека Red Maca ја намали тежината на простатата, без промена на нивото на тестостерон или естрадиол кај глувци или стаорци. [16] [19]

3. За еректилна дисфункција

Друга работа што маката може да ја подобри е циркулацијата на крвта. Затоа што мака е исто така поврзана со зголемување на либидото, може да им помогне на мажите да ја надминат лесната еректилна дисфункција. Неодамнешните студии за ефектите на коренот на мака кај мажи со лесна еректилна дисфункција покажуваат дека повеќе од половина од испитаните пациенти имале значително подобрување на еректилната дисфункција, но исто така забележа и подобрување на целокупното сексуално здравје. За оваа намена се препорачува црна мака [17]

БЕЗБЕДНА КОРИСТЕЕ И НЕСЛЕТНИ ЕФЕКТИ НА МАКА

Разговаравме за тоа како маката се користи во диетата и традиционалната медицина со векови. Се разбира, некои луѓе може да бидат загрижени дали воопшто е безбедно да се користи мака, бидејќи не е позната храна. Сепак, истражувачите не оставаат ништо на случајноста, поради што се спроведени неколку студии на оваа тема. Една студија не најде сериозна забележани несакани настани. Употребата на корени од мака беше добро толерирана и безбедна. Ефектите беа подобрување во Расположение, енергија, здравје и промена на сексуалната желба. [18]

Маца како поттик за спортистите

Покрај витамини, минерали, високо квалитетни протеини и други вредни состојки, Мака содржи 5 природни стероли: Ситостерол, Кампестерол, Ергостерол, Брасикастерол, Ергостадиенол. Благодарение на овие состојки, маката е многу ефикасна во подобрувањето на перформансите во спортот и се повеќе ја ценат бодибилдерите и активните спортисти од сите индустрии. Стана составен дел од исхраната на оние кои јадат природно и безбедно се грижи за развој на мускулна сила, општо подобрување на состојбата на телото и имунитет. [15]

Овозможува еден здрав и хармоничен развој на мускулите, ги зајакнува и подобрува перформансите без употреба на штетни хемиски материи. Овозможува природен, релаксиран и безбеден ефект без несакани ефекти. [15]

Предности за спортистите:

го зајакнува имунолошкиот систем,
додава виталност и енергија,
го намалува стресот и стресот поврзани со трките;
има позитивен ефект врз структурата и издржливоста на мускулно-скелетниот систем,
спречува прекумерно абење на зглобовите и тетивите,
го зголемува вниманието и концентрацијата,
го намалува заморот и брзо ја обновува силата по атлетските перформанси.
ја зголемува физичката подготвеност и отпорноста на стрес. [15]

Една студија спроведена кај машки глувци, поврзана со замор од вежбање, таа мака може да ја подобри способноста на организмот да функционира, Изложување на замор и зголемување на концентрацијата по атлетски перформанси. Колку е поголема концентрацијата, толку е поголема отпорноста на замор. [20]

Друга студија на спортисти, која ги разгледа перформансите на издржливост и сексуалната желба, вклучува обучени велосипедисти. Резултатите покажаа a подобрена изведба на велосипед и подобрена сексуална желба. [15]

Препорачаната дневна доза на мака за спортисти е 1500-3000 мг на ден, во зависност од индивидуалните потреби. [22]

Дали сте чуле за оваа чудесна билка? Или веќе сте пробале? Ајде да знаеме што мислите за мака во коментарите. Ако ви се допадна статијата или мислите дека може да биде корисен за вашите пријатели, поддржете го со споделување.