Мафини од банана, семе од чиа и цреши вкус на крин
Мафини од банана, семе од чиа и цреши
Што правиме кога имаме зрели банани и тие повеќе не се јадат? Некои мафини. Додадов цреши и семе од чиа и излегоа неколку прекрасни мафини без шеќер.
Често се случува да имаме многу зрели банани кои повеќе не ги јадеме. Што правиме со нив? Дали ги фрламе? Не! Срамота е да се откажат од нив. Можеме да ги искористиме за да подготвиме вкусна ужинка без шеќер за нас и за нашите деца. Ако додадеме други овошја и чиа семе, станува вкусна и здрава комбинација!
Овие мафини се одлична алтернатива за најмалите, особено. Или кога сакаме да ја намалиме потрошувачката на шеќер. Семето на чиа е многу здраво, а можете да го користите во разни рецепти.
Семето на чиа има голем број својства, од кои: помага во процесот на варење бидејќи содржи влакна; помага да се намали телесната тежина, бидејќи обезбедува чувство на ситост и ниски калории; понизок холестерол; исто така може да се консумира од луѓе со нетолеранција на глутен.
Како консумираме семе од чиа?
Семето на чиа може да се јаде сурово или да се готви во неколку форми:
- Хидриран во вода, овошен сок или млеко и консумиран како таков во салати или пудинзи
- Мелено и јаде во смути
- Во форма на прав и додаден во разни препарати
- Во форма на брашно и се користи во готвење десерти
Значи, да направиме што повеќе јадења за да ги додадеме овие прекрасни семиња!