Мафини со рибизла-ванила, нискокалорични мафини

Мафини со ванила рибизла | Мафини со ниски хидрати

78 Kcal | 10g протеини | 3,8g јаглехидрати | 2,3 маснотии

Здраво љубов моја,

Денес спонтано ги испеков овие вкусни мафини рибизла затоа што имаме многу рибизли во градината. 🙂 Излегоа навистина одлични, јас јадев три одеднаш

Ги имам и двете за тоа "Ванила сладолед" како и тоа "Банана млеко" Вкупно протеини користени и двете едноставно комбинирани - оваа комбинација е апсолутно брилијантна! Затоа, пробајте да го пробате ова ако ги имате и двете сорти дома!

И, зошто мафините се малку јаглени хидрати?

Па, во моментов се обидувам да се осигурам да ги зголемам мастите во мојата исхрана и затоа да се спуштам малку на јаглехидратите. Едноставно, за да продолжите да се држите до калориите за одржување. Особено девојчињата често имаат проблем што би сакале да консумираат повеќе масти, но имаат само толку малку калории на располагање, што може да биде проблем, особено во диета. Сепак, бидејќи маснотиите играат исклучително важна улога за здравјето и организмот, немојте да штедите на тоа!

Едно решение во исхраната, на пример, едноставно би било да ја зголемите вашата дневна активност со цел да имате на располагање повеќе калории. Ова не значи дека сега треба да вклучувате дневни кардио сесии, бидејќи тие за возврат значат стрес за организмот, може да доведат до задржување на водата и да ја нарушат вашата регенерација. Само обидете се да го вклучите движењето во секојдневниот живот, одете на прошетка на чист воздух, паркирајте го автомобилот подалеку, итн.

Ако сакате подетални информации за оваа тема ниски хидрати гледам, а потоа погледни овде.

Забавувајте се при подготвување на мафини рибизла-ванила и пишете ми ги вашите повратни информации на Инстаграм.

Дали секогаш барате здрави алтернативи, брзи, лесни и вкусни за подготовка? Во моите книги за готвење ќе најдете многу голем избор на рецепти кои не се погодни само за фитнес спортисти, туку и за секој што сака да направи нешто добро за своето здравје и да ги постигне своите фигурни цели. Нека бидете изненадени колку добро здраво може да има вкус. Willе ти докажам!

Состојки (9 мали мафини)

• 50g ВКУПНИ ПРОТЕИН „Сладолед од ванила“ и/или „млеко од банана“ (заштедете 10% со IQ10)
• 40g бадемово брашно
• 15g брашно од овес или брашно со правопис
• 1 лажичка Прашок за пециво
• 1 јајце
• 150 гр кварк со малку маснотии
• 1 голтка вода
• Рибизли
• 10g сецкани бадеми
• Факултативно: 3гр бучен вкус „Ванила сон“

подготовка

1. Загрејте ја рерната на конвекција од 175 °.
2. Измешајте ги состојките за тестото заедно добро, освен рибизлите. На крај, внимателно промешајте ја рибизлата.
3. Ставете го тестото во мали калапи за мафини (јас секогаш користам силиконски калапи).
4. Печете околу 20 минути.

---