Магична мрежа за слабеење за Christmas Fit Woman
Како да не се здебелите за време на празниците
Бидејќи Божиќните празници брзо се приближуваат, мислев дека ќе ви дадам волшебен рецепт за овој период .... Јас исто така го подготвував многу години по ред и сигурен сум дека сте го подготвувале или дури и сега соберете ги состојките за да го оставите да се пушти во рерна
„Волшебниот“ рецепт за слабеење за Божиќ
Клучната состојка во овој рецепт е лична волја - проверете дали ја растворивте целосно пред да продолжите понатаму.
За 4 порции:
Ви се допаѓаат овие вежби?
Подготвивме БЕСПЛАТЕН водич со 3 рутини за абдоменот што нема да ве повреди грбот. Преземете го преку е-пошта:
Ги добивате веднаш по е-пошта заедно со други совети за да се ослободите од стомакот
Време на подготовка: околу 2-3 недели
Време на готвење: 60-90 души
состојки:
1 чаша прекумерна радост
150 грама активна вознемиреност
2 чаши желби, од сите
Рака полна со недостаток на обука
3 лажички полуслатка надеж
6 лажици соништа за прелив
Мафин за самоуништување
Како да лупите:
Прво на сите, започнувате со ставање на празнична престилка, се вооружувате со ентузијазам и го пуштате:
Во голем сад, растворете ја волјата во топла вода и потоа додадете активна вознемиреност. Мешајте додека вознемиреноста не добие форма на мека крема.
Додадете надежи и соништа на вознемиреноста, а потоа, внимателно, посипете прекумерна радост. Потоа комбинирајте ги двете чаши апетит со рака полна со недостаток на подготовка.
Комбинирајте ги сите, и измесете ја смесата на површина попрскана со брашно додека не се изедначи. Ставете го во сад добро подмачкан со растително масло и оставете да нарасне покриен со крпа. Оставете да нарасне додека вознемиреноста не предизвика тројно зголемување на тестото, околу 10-14 дена.
Поделете го тестото на половина, измесете сè и ставете го убаво во калапи за мафини. Додека седите во кујната меѓу добрите, оставете ја вознемиреноста да се зголеми додека тестото не помине преку рабовите. Печете го целото тесто за 60-90 души и ќе сфатите дека стругалката е подготвена кога надежите и соништата ќе изгорат во крцкава кора.
Веќе е редоследот на денот кога луѓето се навикнуваат на дебелеење за време на празниците. Многумина се обидуваат да тврдат дека всушност празниците се причина за вишокот килограми… кога всушност тие се луѓе што ги фаќате да ги голтаат колачите на сред дискусија mm .мммх.
Ако сте на диета или размислувате да започнете диета овие денови, сакам да го притиснете копчето за пауза. Не, не, не ... Не дозволувам да се препуштите на сè и дури не ви велам дека е добро да лудувате со храна, но ве охрабрувам да бидете реални. Размислете за тоа: со арома на ванила што лебди во брановите околу куќата, колку глупост би било да се каже не на секое задоволство? Одбивате да одите на божиќни забави, новогодишна ноќ? Да ја одбијам мајка ми со нејзината нова торта? Или не уживајте во млечната торта со вашите деца?
Ако не сте манекенка која се подготвува за фотосесија или атлетичарка која учествува на натпревари, тогаш мој пријателски совет е едноставно да се фокусирате на одржување на вашата тежина за време на празниците.
Напишав пред неколку месеци 12 практични совети за тоа како да не се здебелите за време на празниците (не заборавајте да го прочитате) и денес ќе најдете дополнителни совети за да успеете да направите нешто вакво:
Планирајте и изолирајте:
Рацете на календар, бидејќи ќе ги одбележиме нашите празници во наредните недели. Знам, знам, не можете да планирате сè однапред и јас обично не сум приврзаник на плановите за време на празниците, но сезоната на празници е исклучок. Со мала веселба секој викенд, забава во друштво, Дедо Мраз дома, Дедо Мраз кај соседот, Дедо Мраз кај Андреј, новогодишна забава треба да имате одреден план, инаку „малку од тука, малку од таму“, конечно, да бидам нешто многу на тебе.
Размислете за вашиот календар за дружење во следните 3-4 недели и изберете неколку прилики кога ќе изберете да јадете „забранета храна“. Можеби тоа е забава на компанија, можеби е Божиќ, роденден, Јон/Василе/Стефан (како Божја помош имаме многу светци), новогодишна ноќ… или нешто друго… што ќе изберете. Откако ќе ги идентификувате, обележете ги и заокружете ги. Дајте ветување на најважната личност ( ти ) дека ќе го следите вашиот план.
Постои голема разлика помеѓу големиот оброк полн со маснотии и јаглехидрати што се јаде во вторник навечер, во споредба со многу добрите јадени во текот на целата недела. Првата опција ќе ви предизвика брзо зголемување на гликогенот и имплицитно задржување на водата, која, со соодветна исхрана без отстапувања, ќе биде симната потоа. Од друга страна, дегустација и уживање во бисквити и колачи, еден овде, друг подалеку, ќе генерира вишок калории ден за ден, и ова е совршен рецепт за ставање маснотии. Треба да знаете дека не само што сте вклучени тука, и јас правев такво нешто во минатото и едноставно стигнав до фазата каде што по празниците имав дури 3 килограми повеќе. Вооружете се со волја и развијте ја дисциплината да се воздржувате од слатки закуски до вистинското време и кога ќе ги испланирате.
Во меѓувреме, ако вашата цел не е да се здебелите, строго следете ги другите аспекти: тренирајте и не пропуштајте ги сесиите во теретана, откажете се од размислување „само малку“, „само уста“, „колку да вкусите“ и помирете се со идејата дека само на овој начин ќе можете да ги остварите вашите идни планови.
Чувајте ги лошите калории за банкетот:
Вие и трпеза полна со Божиќ
Како што реков погоре, планирањето за разврат и воздржувањето од остатокот од времето се важни аспекти ако не сакате да добиете тежина овие денови. Но, бидејќи на волјата му треба малку време за да се придвижите, потребна ви е прелиминарна стратегија. Ако знаете дека вечерва треба да одите на забава во компанија, на денот на Стефан или на новогодишната ноќ, тогаш во текот на денот ограничете се на посно месо и што повеќе зеленчук. Искористете го времето што не се дружите/трошите за да се храните здраво, нели. Не размислувајте за броење на калориите или за мерење на вашата храна, туку јадете парче месо плус зеленчук со малку јаглени хидрати и зеленчук на секој оброк. Овде се осврнувам на: брокула, карфиол, домати, пиперки, зелена салата, кромид, краставици и што друго сметате дека е соодветно во оставата, но не држете се од леб, тестенини, компири, моркови, брашно.
Се додека јадете доволно месо и го додавате тој здрав зеленчук, ќе се чувствувате сити и сити и ќе можете полесно да го контролирате искушението да скокате на нешто слатко. Последното нешто што сакате да го направите кога одите на празнична вечера е да бидете гладни. Во овој случај, најдоброто нешто што би можеле да направите е да јадете протеини и зеленчук за кои први ви реков и најлошото нешто што би можеле да направите е да ја фрлите главата пред во областа за слатки на масата што јадете сè што можете.
Оставете ја вината настрана:
Добро, јадевте парче торта. И кога велам едно парче, мислам на три, и кога велам три, мислам на три парчиња и парче торта. „О Боже, јас сум толку дебел. Јас сум крава. Имам мала дисциплина. Погледнете го овој стомак “. ова се лавини мисли што треба да ги запрете СЕГА. А што ако јадевте малку повеќе отколку што треба? Празник е Колку често е Божиќ и Нова Година, ти велам: еднаш годишно. Колку често имате можност да го соберете целото семејство дома, сите под еден покрив? Бидете добри и уживајте во секоја голтка. Не ја прекорувајте вашата совест и оставете ја вината настрана. Запомнете дека целта на празниците е многу повеќе од проголтување колачи. Тоа значи хармонична куќа, со добра волја, празничен дух со семејството и блиските пријатели, чија последна желба е да ве слушнат вас и вас како се жалите дека сте јаделе премногу крем.
Колку и да сте во искушение, не обидувајте се да „побарате“ одобрување од сопругот, роднините или пријателите. Не ги тера да кажат „utути, не си дебел“, „Ахх, не можам да те видам“ или „Не зборувај глупости“. Бидете опуштени, самоуверени и создадете празнична атмосфера во вашиот дом и ви ветувам дека подоцна ќе се чувствувате десетици пати подобро.
Запомнете дека не станува збор за празнична храна, туку за вас. Вие сте тој што ја контролира храната, а не храната ве контролира вас. Колку побрзо го сфатите ова - толку побрзо ќе сфатите дека празничните добрите не се непријател - толку полесно ќе влезете во новата година со истите килограми.
До следниот пат, ве охрабрувам да: Биди убава, биди силна, биди фит жена!