Магија со семиња и семиња - час за консултации на доктор Штуц

Час за диета Ешбахер 136. За многумина, јадрата и семето се крајно оружје за слабеење. Има нешто во тоа.

Не е без причина некој да е многу здрав. Јадрата и семето имаат многу добри работи што можат да понудат и исто така се од голема помош при слабеењето. Тие се исклучително богати со незаситени масни киселини, високо квалитетни протеини, влакна, витамини и минерали. Тие се идеални како додаток на зеленчук, салати или овошни салати, а особено за мусли за појадок, но исто така и за тестенини и печива. Ако внимателно ги испечете јадрата во тава без да додадете масло, тие ја развиваат својата целосна арома и имаат особено добар вкус.

Некои од семето имаат исклучително добри својства на оток. Пулпата од храна се зголемува во обемот, ја зголемува цревната перисталтика и предизвикува предвремени, долготрајни сигнали за ситост. Исто така, го забавува варењето на јаглехидратите, што го одржува константно нивото на шеќер во крвта. Многу одлучувачки фактор за губење на тежината. Поради нивната висока содржина на незаситени масни киселини и протеини, желбата за слатки е масовно намалена.

Мали количини како дел од главниот оброк

Долго време оревите, јадрата, семето и слично имаа лоша репутација. Премногу мрсна, премногу калории. Тоа е само делумно точно. Иако овие природни производи обезбедуваат многу калории - околу 600 на сто грама - тие се вредни калории. Големата содржина на есенцијални масни киселини во комбинација со голем дел од протеини и влакна ги прави јадрата и семето неопходен дел од растителна, богата диета, одлична за губење на тежината. Под услов да ги јадете во мали количини како дел од главниот оброк, а не помеѓу нив.

Така се прави:

Благодарение на нивната висока содржина на незаситени масни киселини, вредните растителни протеини, како и диеталните влакна, витамини и минерали, јадрата и семето се основен дел од здравата исхрана.
Не јадете јадра и семиња како закуска помеѓу оброците, туку повеќе интегрирајте ги во главните оброци.
Семките од сончоглед се апсолутни врвни кога станува збор за протеини, фолна киселина и магнезиум. Тие одат добро со скоро сите јадења. Тие се особено вкусни во салати и супи.
Оревите од бор импресионираат со нивниот вкусен вкус, малку смолест вкус и нивната хранливост. Тие содржат многу вредни масти и високо квалитетни протеини.
Оревите од бор се многу популарни во медитеранската кујна. Ги има и во јадењата со ориз во арапската и турската кујна.
Семките од калинка изгледаат одлично во овошни салати и други десерти, но добро одат и со јадења од дивеч.
Семето на чиа, кои потекнуваат од Мексико и припаѓаат на родот на растенијата жалфија, се многу трендовски.
Богати се со есенцијални масни киселини, антиоксиданти, протеини и диетални влакна, витамини и минерали.
Третото сочинување на влакна, кое отекува и обезбедува трајно чувство на ситост.
Неговата хранлива содржина и дигестивниот ефект се споредуваат со лененото семе. За многумина семето на чиа е тајно оружје за слабеење.
Фановите на чиа ги мешаат семето во мусли, тестенини леб, јогурт, салата, супи и сл.
Ленното семе отекува повеќе пати во дигестивниот тракт и го стимулира движењето на дебелото црево. Целите семе од лен имаат помалку интензивен ефект од мелените.
Тие често се користат во мусли и леб за да се зголеми содржината на влакна.
Лушпите од семе кај индискиот псилиум имаат содржина на влакна повеќе од 80 проценти и многу силен капацитет на оток.
Бидејќи семето на болвата се надува во стомакот, тие брзо пренесуваат чувство на ситост, со резултат автоматски да јадете помалку.
Вклучете псилиум во вашата дневна исхрана. За да го направите ова, измешајте една до две лажички семе со храната.
Семето може да се меша и во чаша вода што се пие половина час пред јадење.
Семето на растението сусам се состои од околу 50 проценти маснотии и 20 проценти протеини. Тие имаат дигестивен, смирувачки и пополнувачки ефект.
Месото може да се пече прекрасно со сусам. Сусамот е исто така многу погоден за рафинирање на салати и супи.

Заклучок:

Ако терминот храна за храна се однесува на нешто, тоа се јадра и семиња. Сите висококвалитетни растителни масти, протеини, влакна и отоци, витамини и минерали во нив се меѓу најдобрите што ги нуди природата. Оние кои креативно користат кернели и семиња во секојдневната кујна, прават многу добро за себе, а слабеењето е уште полесно.

Наш совет:

Бестселерот „Исхраната Ешбахер“ е продаден над 50 000 пати. Добијте волумен 1 и волумен 2 сега по специјална цена од 49 CHF. Receiveе добиете вкупно над 400 страници на тема губење на тежината со вкупно 100 лекции и 10 успешни приказни.