Магирање за трчање и слабеење
Секој што некогаш се обидел да се ослободи од вишокот килограми, неминовно се свртел кон овој спорт, а трчањето е почеток што може да се направи лесно.
Која е точната врска помеѓу спортот и слабеењето, можете да дознаете подолу.
Преку спортот, телото губи значителна количина на вода и троши енергија (од јаглехидрати и масти), но е потребна интензивна програма за слабеење.
Сепак, студиите покажуваат дека здружувањето на спортот со прилагодена диета овозможува враќање и одржување на посакуваната фигура. Еве неколку принципи на работа:
Спортот доведува до развој на мускулите
Спорт ја преобликува силуетата и дури и ако не видите губење на тежината на вагата, ќе откриете дека облеката е поставена поинаку, телото е тонирано. Нема причина за загриженост ако иглите од вагата сè уште укажуваат на иста тежина (или понекогаш дури и малку се зголемуваат) затоа што мускулите се потешки од масното ткиво.
Мускулите трошат, дури и во мирување, повеќе енергија отколку масното ткиво
Ако имаме повеќе мускули, согоруваме повеќе гориво, дури и кога не се занимаваме со спорт. Кога практикуваме спорт на издржливост, кој истовремено троши јаглени хидрати и липиди како гориво, се навикнуваме на организмот за полесно користење на резервите на маснотии.
Класичен режим на губење на тежината може да предизвика губење на мускулната маса
Што се претвора во намалување на потрошувачката на енергија (мускулите трошат многу енергија). Со комбинирање на трчање со диета, одржуваме постојано ниво на потрошувачка на енергија и избегнуваме натрупување на вишок килограми по мала диета.
Трчањето е добро за моралот
Тоа е дополнителен поттик за одржување на мотивацијата за усвојување на поизбалансирана диета (дури и лесна диета за слабеење на почетокот, за да се извлече максимум од „шок-ефект“.
Еве 4 причини да започнете спорт, особено трчање, без оглед на сезоната.