Магла на мозокот Сè за причините, симптомите, третманот
Магла на мозокот, таа магла во мозокот што ви ја одзема концентрацијата, е чест феномен. Повеќе не можете да размислувате правилно, продолжувате да ги заборавате наједноставните работи и да ги губите од вид најважните работи.
Постојат неколку причини за ова чудно облачно чувство што можете лесно да ги поправите за повторно да го изостри вашиот ум.
Содржина
Регистрирајте се сега и добијте ваучер од 10%
Регистрирајте се сега и добијте ексклузивни новости и попусти на темата оптимизација на менталните перформанси.
1. Магла на мозокот - симптомите
На германски јазик, мозочна магла значи „Магла на мозокот„, Што ја објаснува состојбата многу јасно. Станува општо прифатен, тоа мали рани во мозокот оваа дифузна Создадете чувство, Тоа едноставно не ве тера да размислите јасно.
Ова е особено погодено лимбичен систем, во кои се обработуваат емоциите и сеќавањата. Се состои тука еден Нерамнотежа, на пример преку оксидативен стрес или еден Недоволно снабдување со хранливи материи, може да се појават следниве симптоми:
- Тешкотија во концентрацијата
- заборавот
- конфузија
- недостаток на фокус
- замор
- Промени во расположението
- главоболка
- Безилност
- Дезориентација
Овие иритации можат да траат само неколку минути, или недели, месеци или дури години ако не се открие и поправи причината.
БЕРЕНЕФЕКТ ХАК: Таканаречените антиоксиданти помагаат против оксидативниот стрес. Ова може да го најдете главно во свежо овошје и зеленчук. Ако често ви е тешко да јадете доволно од оваа храна, наши се Антиоксиданти вашиот нов поддржувач. Овде можете да набавите антиоксиданти од 19 различни видови овошје, зеленчук и бобинки.
2. 9 вообичаени причини за појава на мозочна магла
Мозочна магла е не медицински дефиниран поим, но сепак состојба која многу луѓе ја знаат. Иако феноменот е раширен, тоа не значи дека мозочната магла е нормална. Наместо тоа, тој е Предупредувачки сигнал од мозокот, тоа нешто надвор од рамнотежа советува и треба итно да се реши.
Ова може да биде предизвикано од недостаток на хранливи материи, но и од одредени услови за живот кои не се добри за телото и умот. Најчестите причини за појава на магла во мозокот се:
1. Диета
А. неурамнотежен или целосно погрешно исхрана е една од главните причини за мозокот магла. На пример, ако вие празни јаглехидрати или шеќер јаде, нивото на инсулин ќе се зголеми. Набргу потоа, тој тоне назад во подрумот, па затоа може да има брз пад на перформансите во мозокот.
Околу постојани врвови до избегнувајте, е избалансиран, низок шеќер, за ова диетата богата со хранливи материи има смисла. На овој начин, мозокот е адекватно снабден со витални материи во текот на денот и дури не тоне во магла. Но, премалку висококвалитетни масти во вашата храна можат да ги ослабнат вашите ментални перформанси.
Затоа што тоа Мозокот постои за да 60 проценти од маснотии - се разгледува сувата материја без содржина на вода. Е Мозокот недоволно за храна Со Омега-3 масни киселини обезбедени, почнува да се распаѓа само по себе.
Со цел да се одржи функционалноста, храната што содржи омега-3 треба редовно да се наоѓа во менито. Добри извори се, на пример, ореви, кокосово масло, масна морска риба, јајца и авокадо, Крил масло и масло од вегански алги.
БЕРЕНЕФЕКТ ХАК: Со нас станувате одржливи КРИЛ МАСЛО и оние кои го претпочитаат веган, исто така сакаат одржливи МАСЛО АЛГАЈ, за да ви обезбедиме важни омега-3 масни киселини брзо и лесно.
2. Нетолеранција и алергии
Но, мозочната магла може да биде и а Се однесува на а нетолеранција или дури алергија кон одредени Храна биде.
Особено глутен е запишано во Сомнеж, Ограничете ја моќта на мозокот - не само кај луѓе со целијачна болест. Една студија во Јужен Тирол успеа да воспостави врска помеѓу нетолеранцијата на глутен и појавата на АДХД.
Меѓу пациентите со АДХД имаше невообичаено голем процент на луѓе со целијачна болест. Соодветно, имаше подобрување во однесувањето и перформансите на испитаниците по промената на исхраната [1].
Но, можеби исто така реагирате на ореви, млечни производи или одредени видови овошје? Тука треба внимателно гледај, без разлика дали е вашиот концентрација после на јаде одредени производи се смирува. Нетолеранција на лектини исто така може да предизвика магла на мозокот.
Глутамат и вештачки засладувачи како аспартам или сукралоза, исто така, имаат негативно влијание врз мозокот кај некои луѓе. Ако веќе не избегнувате подготвени оброци со адитиви, сега е време да се започне.
3. Недостаток на течности
Понекогаш причината за појава на мозочна магла може да биде толку едноставна. Предизвикува недостиг на вода типичното Тешкотија во концентрацијата и може да има големи последици дури и со мало недоволно снабдување.
Бидејќи 75 проценти од вкупниот волумен на мозокот се состои од вода. Ова ниво секогаш треба да се одржува со цел да се постигнат оптимални перформанси на мозокот. Дури и со минимална дехидрираност од 2 проценти, когнитивните способности драстично се намалуваат - ова го откриле истражувачите од Универзитетот во Барселона [2].
Луѓето имаат тенденција да забораваат на редовното пиење кога се под голем физички напор или стрес. во Нормален случај треба барем два до три литри на ден биди внатре.
4. Недостаток на хранливи материи
Дури и со најздравите диети, недостаток на хранливи материи може да се појави, предизвикувајќи го тоа магливо чувство во мозокот. Меѓу другото, можеби го немате следново:
5. Недостаток на сон
Дали спиете премногу кратко, премногу немирно и почесто се будите навечер? Или сте со часови будни во кревет и не можете да заспиете? Тогаш причината за вашата магла во мозокот е веројатно недостаток на сон.
Затоа што ако тоа Не го исклучувајте мозокот ноќе и се опорави, тоа е следниот ден не е целосно ефикасна. За време на спиењето, наученото е зачувано во меморијата и полесно се пристапува до него.
Во исто време, мозочните клетки се обновуваат во фаза на мирен сон. Колку подобро спиете ноќе, толку поголема моќ може да изврши вашиот мозок во текот на денот. Дури и немирна ноќ може да има огромно влијание врз вашата интелектуална способност.
БЕРЕНЕФЕКТ ХАК: Причината за вашата несоница може да биде недостаток на мелатонин, кој лесно може да се компензира со додатоци кои исто така содржат мелатонин. Нашите практични СПИЕ Капсули и наши практични СПЕРИ ЗА СПЕЕЕ на пример, обезбедете ви дополнителен дел од мелатонин за во движење.
Дали сакате да го подобрите квалитетот на вашиот сон? Потоа започнете ги вашите 7 дена со нас ПРЕДИЗВИК НА СПЕЕЕ. Пријавете се тука и добијте индивидуални совети и информации за вашиот совршен сон 7 дена.
6. Стрес
Не може да се каже доволно често: премногу негативен стрес не е добар за никого и за никого. Ако вирусот е превисок, сите функции на телото излегуваат од контрола, што меѓу другото доведува до замаглување на вашиот мозок и повеќе не можете да размислувате јасно.
Од страна на стрес станува во телото зголемен Кортизол излеа, тоа за возврат Фаворизира развој на слободни радикали, кои пак ги оштетуваат мозочните клетки.
Ако сакате да ја исчистите главата во време на стрес, тие се соодветни Техники за релаксација како што Медитација и јога. Со редовно вежбање, мозочната магла наскоро ќе биде разнесена. Бидејќи со опуштање можете да спиете подобро и да го задржите фокусот на најважните работи.
7. Повлекување кафе
Одлучивте да одите секојдневно кафе или црн чај до даваат? Тогаш може да бидете под Симптоми на повлекување страдаат. Магла на мозокот обично е придружена со главоболки. Добра вест: Штом вашето тело се навикне на повлекување, вашиот ум повторно ќе стане појасен.
8. Седентарен начин на живот
Понекогаш едноставно немате време редовно да трчате или да вежбате доволно. Тогаш мозочната магла може брзо да се појави затоа што вашата мозок е на премала физичка активност, недоволно снабдување со крв.
Дури и кратка прошетка на чист воздух може да помогне за подобро снабдување на мозочните клетки со кислород и да ги врати на вистинскиот пат. Екстензивно прошетки на 40 минути три пати неделно дури може да го стори и целото зголемување на когнитивните перформанси.
Ова го открија истражувачите од Универзитетот во Илиноис врз основа на студија на постари испитаници кои редовно шетале една година [5].
9. Токсини во животната средина
Без разлика дали е на отворено или дома, вашето тело може да дојде во контакт со различни токсини во животната средина. Колку и да сте ја усовршиле својата оптимизација - овој фактор може да биде само тешко е да се исклучи.
Ако јадете урамнотежена исхрана, вежбате доволно, обезбедете идеална рамнотежа помеѓу животот и животот и сепак страдате од мозочна магла, може да се случи токсините како формалдехид или полихлорирани бифенили (нивната употреба е забранета од 2001 година) разум се за тоа. На пример, можете да користите Мебел, Теписи и Тапацир заглавени.
Земете порака дома: Постојат многу причини за појава на мозочна магла, од нетолеранција на храна до недостаток на хранливи материи до нарушувања на спиењето и стрес. Ако можат да се исклучат сите причини, здравствените проблеми може да бидат активирач на мозочната магла.
БЕРЕНЕФЕКТ ХАК: Токсините во животната средина често доведуваат до оксидативен стрес во вашето тело. Како што е веќе опишано погоре, антиоксидансите му помагаат на вашето тело да го отстрани овој оксидативен стрес одвнатре и да го врати телото во рамнотежа. За луѓето кои не успеваат да јадат доволно овошје и зеленчук секој ден, ги имаме Антиоксиданти Развиен од 19 различни видови овошје, зеленчук и бобинки.
3. Заклучок - Така можете да ја третирате маглата во мозокот
Сега ги знаете најчестите причини за досадна магла во мозокот и може да поминете низ вашата лична листа за проверка. Можеби треба да ја оптимизирате вашата исхрана или не добивате доволно основни хранливи материи?
Или сте биле малку мрзливи за да вежбате во последно време? Дали имате многу на ум во моментов и не можете да ја исчистите главата поради тоа? Или ноќе се превртувате од една на друга страна?
Можеби постои многу едноставно решение за проблемот. Дури и минимална промена во начинот на живот може да има големо влијание врз вашите ментални перформанси. Вратете се на свеж воздух почесто, седете на сонце, оптимизирајте ја вашата исхрана и обидете се да спиете подобро - тогаш маглата во главата ќе се исчисти.
Земете порака дома 3: Промените во исхраната, мирниот сон и вежбањето на отворено можат да ја избркаат мозочната магла.
Конечно сакате да работите целосно концентрирани на одредена задача и повеќе не дозволувате да бидете расеани? Со правилна диета и вистински методи, ова може да се направи лесно и лесно. Секоја недела можете да дознаете како можете да се надраснете во канцеларијата и спортот во билтенот BRAINEFFECT. Претплатете се и започнете!