Магнезиум; Калциум - добра комбинација двојно срце
Одржливоста и заштитата на климата се одамна важни за нас во Допелхерц.
Скоро секој од нас го знае ова: Одеднаш мускулот силно се повлекува.
Добро е познато дека витаминот Д се залага за здрави коски. Тоа е повеќе.
Нашиот имунолошки систем не штити од вируси и бактерии во текот на целата година. Повеќе.
Нашето тело е ремек-дело: 206 коски и 656 мускули ни даваат стабилност и сила.
За да им обезбеди хранливи материи и енергија, срцето пумпа над 7.000 литри крв низ нашата циркулација секој ден. Со цел сето ова да работи добро не само денес, туку и во иднина, на телото му се потребни минералите магнезиум и калциум.
Магнезиум: минерал кој оди во срцето
Во природата, магнезиумот (Mg) се јавува во форма на соединенија главно во карпите на земјината кора, но исто така и во морската вода. Природата ја должи својата зелена боја на хлорофилот, комплексна прстенеста структура со магнезиум како централен атом.
Човечкиот организам содржи помеѓу 20-30 g магнезиум, од кои повеќето, приближно 60%, се складираат во коските. Околу 40% е во мускулите и органите, крвта содржи само околу 1% магнезиум.
Магнезиумот е важен во организмот за многу ензимски процеси (на пр. Искористување на јаглехидрати и масти), скелетните мускули, стабилноста на коските и секако за срцевиот мускул.
Телото користи магнезиум континуирано. Во одредени ситуации (на пример, стрес, зголемен физички напор, бременост) може да има недоволно снабдување со магнезиум. Знаци на ова можат да бидат грчеви во мускулите кои се јавуваат ноќе или за време на вежбање.
Бидејќи телото не може да произведува магнезиум сам, ние мора да внесуваме магнезиум преку храната. Германското друштво за исхрана (ДГЕ) препорачува возрасните да консумираат 300 - 400 мг магнезиум на ден. Затоа се препорачува балансирана исхрана богата со магнезиум. Многу магнезиум е z. Б. содржани во леб од цели зрна, сирење и мешунки.
Многу луѓе страдаат од артроза на коленото. Со ГЛУКОЗАМИН ХИДРОХЛОРИД 750 мг може да ги ублажите болните симптоми. Еве ги корисни совети! Задолжителен текст и повеќе тука.
Калциум: „градител на коски“:
Калциумот (Ca) е неопходен минерал за луѓето и спаѓа во групата метали на алкална земја.
Содржината на калциум во човечкото тело е околу 1000-1300 g кај возрасни луѓе (до 1,7% од телесната тежина). Околу 99% од целиот калциум во телото е во коските и забите.
Калциумот е основен дел од скелетот и неопходен за структурата на коските, густината на коските и нашите заби.
Најголема густина на коските се постигнува кај луѓе на возраст од околу 30 години. Потоа, здравото лице годишно намалува околу 1% од минералната маса на коските.
За жал, одредени лекови (кортизон) или одредена храна (на пр. Прекумерна потрошувачка на кола пијалоци, кафе и алкохол) исто така може да придонесат за распаѓање на калциумот од коските.
Една можна последица е слабеење на супстанцијата на забот и коските.
Храна која е особено богата со калциум се млекото и млечните производи (сирење, јогурт, кварк), но и жолчки. Храната од растителна основа може да биде добар извор на калциум: зеленчук како брокула, кеale или кинеска зелка е богат со калциум, но оревите како бадемите содржат и вреден минерал.
Има смисла да се земаат магнезиум и калциум истовремено!
Во минатото се претпоставуваше дека не се препорачува истовремено внесување на двата минерали магнезиум и калциум, бидејќи тие можат меѓусебно да влијаат на апсорпцијата на едни со други, апсорпцијата во организмот.
Сепак, ова откритие се заснова, меѓу другото, и на набудувања на изолирани црева на стаорци. Сепак, новите студии за луѓе покажаа дека гледиштето денес веќе не важи.
Магнезиумот и калциумот, во физиолошки дози, можат многу добро да се апсорбираат од здрави луѓе и добро да се користат од телото.
Магнезиумот и калциумот се појавуваат заедно во мајчиното млеко. Ново истражување исто така покажа дека двата минерали магнезиум и калциум се поддржуваат едни со други во нивните позитивни ефекти.
Може да постигнете доволно снабдување преку урамнотежена исхрана или да го надополните со додатоци на храна, кои се достапни во различни форми (шумливи таблети, пелети, таблети или капсули).