Магнезиум во бременост Кога магнезиум nu3

На прв поглед:

❖ Есенцијалниот минерал магнезиум е исто така од голема важност за време на бременоста. Затоа, бремените жени треба да консумираат доволно храна што содржи магнезиум и да јадат балансирана и разновидна диета. Причините за развој на недостаток на магнезиум за време на бременоста вклучуваат зголемена потреба и грешки во исхраната.

❖ Според референтните вредности на D-A-CH на DGE, потребата за магнезиум за време на бременоста (во зависност од возраста на жената) е помеѓу 310 и 350 милиграми магнезиум на ден. Научниците и лекарите препорачуваат да се започне со додаток на магнезиум што е можно порано и да се продолжи до раѓање и понатаму, бидејќи постои зголемена потреба за магнезиум дури и за време на доењето.

Во продолжение сакаме да ви објасниме која улога Магнезиум во бременост игра за тоа како може да се појави недостаток на магнезиум за време на бременоста и што треба да размислите кога земате и дозирате додатоци на магнезиум.

Важноста на магнезиумот во бременоста

магнезиум Како важна компонента на телесните клетки и течности, презема голем број задачи во човечкиот организам. Како резултат на зголемената потреба, магнезиумот е исто така од голема важност за време на бременоста.

Недостаток на магнезиум за време на бременоста

А. Недостаток на магнезиум може да се зголеми кај возрасните поради причини како што се недоволно внесување на магнезиум со храна Дневна потреба од магнезиум или предизвикани од прекумерна екскреција на бубрезите. [1] Дефицит на магнезиум може да се појави и за време на бременоста поради зголемената потреба за магнезиум. Како по правило, ова не е проблем кај бремени жени и може да се компензира со урамнотежена исхрана или со додаток на магнезиум препорачан од лекар. Нутриционистичките грешки често се одговорни за развој на недостаток на магнезиум за време на бременоста. Првите знаци на недостаток на магнезиум може да бидат зголемена гадење за време на бременоста, мало грчеви на мускулите на матката и напнатост во мускулите. [2] Сепак, наведените симптоми на недостаток не можат јасно или исклучиво да се припишат на хипомагнеземија. Затоа, треба да разговарате за точните причини и симптоми со вашиот гинеколог. Ова исто така ќе ви објасни дали магнезиумот може да се земе на почетокот на бременоста или на почетокот на бременоста.

Колку магнезиум во бременоста?

Како што раѓа нероденото дете и плацентата, потребата за магнезиум се зголемува. Покрај тоа, екскрецијата на минералот е зголемена за околу 20 проценти кај бремени жени поради хормонални промени. [2] Според референтните вредности на DGE на D-A-CH, потребата за магнезиум за време на бременоста е помеѓу 310 и 350 милиграми магнезиум на ден. Дневна доза од 310 милиграми магнезиум се препорачува за бремени жени на возраст од 19 години и повеќе. [3] Спротивно на тоа, дневната потреба за магнезиум за бремени жени под 19 години е 350 милиграми. [3] Во повеќето случаи, повисоките потреби за магнезиум поврзани со бременоста може да бидат покриени со балансирана и разновидна диета. Како и да е, може да биде тешко да се придржувате до овие препораки, особено за време на бременоста поради навики во исхраната или промена на преференциите и аверзиите кон одредена храна. Покрај тоа, гадењето може да го отежни нормалното внесување и варење на храната. [4]

Ако сакате да го подобрите внесот на магнезиум или да спречите недостаток на магнезиум, треба да се консултирате со лекар и само да ги надополнувате додатоците на магнезиум откако ќе ги консултирате. Во консултација со лекар, исто така може да се дискутира кога треба да се зема магнезиум за време на бременоста и која доза има смисла.

Колку време да се земе магнезиум за време на бременоста?

Од кога магнезиумот треба да се надополни со диета за време на бременоста не може генерално да се утврди. Некои научници и лекари препорачуваат да се започне со додаток на магнезиум што е можно порано и да се продолжи до раѓање и пошироко. [2] Според тоа, не е прецизно одредено до кога може да се земе магнезиум за време на бременоста и кога треба да се прекине. Дали е Додаток на железо и магнезиум потребно за време на бременоста, треба да има интервал од два до три часа помеѓу земањето на двата препарати со цел да се избегнат можните интеракции помеѓу хранливите материи. [1]

Предности и недостатоци на магнезиум

Во случај на одредени компликации во бременоста или докажана хипомагнеземија, лекарот што присуствува може да препише дополнителна администрација на додатоци на магнезиум. Особено (ноќните) грчеви во телето се припишуваат на недостаток на магнезиум за време на бременоста и можат да се појават веќе во втората недела од бременоста поради мускулна преголема возбудливост. Понатаму треба Магнезиум за предвремено породување помош. [5] [6]

Премногу магнезиум исто така може да биде непожелен за време на бременоста Несакани ефекти како што се дијареја, повраќање, вртоглавица и замор. [1] [7] Општо, сепак, предозирање со магнезиум не е можно кај здраво лице, бидејќи нашето тело го излачува вишокот магнезиум преку бубрезите. [8-ми]

Магнезиум за време на доењето

За време на периодот на доење Барање за магнезиум на 390 милиграми магнезиум на ден и со тоа се зголемува. Бидејќи бебето се снабдува со сите потребни хранливи состојки преку доење по раѓањето, сопствените резерви на магнезиум во мајката се трошат истовремено. Затоа, поради зголемената потреба, може да има смисла да продолжите да земате магнезиум додека доите. [2] Индустриски произведената формула за новороденчиња ги содржи и сите хранливи материи што му се потребни на доенчето.

Каков магнезиум во бременоста?

Покривањето на вашите дневни потреби со храна што содржи магнезиум за време на бременоста не е тешко, па дури и многу поефикасно за одржливо снабдување со минералот.

Храна која содржи магнезиум е:

Производи од житни култури (производи од цели зрна)
Ореви и маслени семиња
какао
овесна каша
мешунки
зелен зеленчук
овошје

Кој препарат е соодветен во бременоста зависи од Препорака на доктор од Со комбинирани препарати, треба да се обрне внимание и на дозирањето на другите состојки или хранливи материи. Најчестите форми на администрација на магнезиум вклучуваат таблети магнезиум, капсули магнезиум, шумливи таблети магнезиум и гранули од магнезиум. Магнезиумот е достапен и како магнезиум спреј, магнезиум гел, магнезиумско масло или магнезиум во прав. Општо, сепак, се применува следново: За време на бременоста, пред да земете магнезиум во форма на таблети итн., Бремените жени секогаш треба да се консултираат со лекар.

Кој пишува тука?

Леона Грензов студирала наука за исхрана и рано го открила својот страствен интерес за здрава исхрана и природните науки. Уште од мала возраст многу внимателно ги проверувала списоците со состојки кога купувала со нејзините родители. Денес таа пишува за исхраната и здравјето на nu3 за да им помогне на другите луѓе да јадат здрава и урамнотежена исхрана.