Магнезиумот е неопходен минерал за нашето здравје Epoch Times Rom; нија
- Бананата содржи 32 мг магнезиум (Wavebreakmedia Ltd/Wavebreak Media/Thinkstock) Бананата содржи 32 мг магнезиум
Во 1979 година, д-р Дејвид Чиперфилд објави големо ново откритие во британското медицинско списание „Лансет“. Научникот за прв пат откри дека пациентите кои страдаат од болка предизвикана од ангина пекторис, всушност имаат мало ниво на магнезиум во крвта.
Истражувачот исто така открил дека додатоците на овој минерал се во состојба да ги елиминираат грчевите на коронарните артерии, да спречат срцев удар и да го намалат ризикот од смрт.
Денес, многу пациенти го прашуваат својот лекар дали консумираат доволно калциум, но многу малку навистина се грижат дали имаат доволно магнезиум во нивното тело. Всушност, во моментов голем број луѓе страдаат од сериозен недостаток на магнезиум, што може да доведе до сериозни последици.
Улогата на магнезиумот во организмот
Калциумот отсекогаш се сметал за најпопуларен минерал. Ова е затоа што ако случајно претрпете фрактура на коска поради остеопороза, што според лекарите е предизвикано од недостаток на калциум, ќе го паметите долго време. Сепак, многу малку луѓе знаат дека магнезиумот е неопходен за околу триста витални биохемиски реакции што се случуваат во човечкото тело.
Хипертензијата често може да предизвика мозочен удар. Според студија за ДАШ, хипертензијата може да се намали со диета со висока содржина на магнезиум.
Во исто време, ризикот од срцев удар се зголемува кај луѓето со дебелина и дијабетес. Двете состојби се поврзани со атеросклероза - сериозна состојба во која холестеролот ги блокира коронарните артерии. Сепак, мора да знаеме дека секое чукање на срцето зависи од синхронизацијата на активноста на целиот комплексен систем на телото. Ниското ниво на магнезиум може да го наруши овој систем, предизвикувајќи атријална фибрилација (неправилно чукање на срцето). Според експертите, нормалното количество магнезиум го враќа срцевиот ритам.
Колку магнезиум ни треба?
Лекарите не можат да објаснат зошто 50% од луѓето кои починале од миокарден инфаркт имале нормално ниво на холестерол во крвта. Една можна причина може да биде ниско ниво на магнезиум во крвта, што предизвика вентрикуларна фибрилација: ова доведува до ненадејно нарушување на срцевите мускули, крвта престанува да ги достигнува виталните органи и смртта се случува многу брзо. Недостатокот на магнезиум е едно од можните објаснувања за случаите на млади луѓе кои умираат без очигледна причина.
Денес, дијабетес тип 2 достигна речиси епидемиски размери, главно поврзан со дебелина. Недостаток на магнезиум во организмот го зголемува ризикот од оваа болест, бидејќи магнезиумот помага во контролирање на нивото на шеќер во крвта. Истражувањето спроведено во 1976 година од специјалисти на Универзитетот Харвард, во кое учествувале 85.000 жени и 43.000 мажи, открило дека кај пациенти кои консумираат 220 мг магнезиум дневно, ризикот од развој на дијабетес е 33 % повисока од оние кои консумирале 340 мг магнезиум на ден.
Според други студии, магнезиумот е корисен и за оние кои страдаат од мигрена, несоница, анксиозност и депресија. Покрај тоа, поради неговата способност да ги релаксира артериите, корисен е за луѓето кои страдаат од стеснување на дишните патишта во белите дробови.
Како да консумирате 300 мг магнезиум дневно? Прво мора да вклучиме зеленчук и овошје во нашата исхрана. Банана, на пример, содржи 32 мг магнезиум, чаша обесен јогурт - 43 мг, мелени зрна пченица - 40 мг, парче бел леб - 24 мг, печен компир - 55 мг, чаша ориз кафеава - 84 мг, 100 гр лосос на скара - 23 мг. И, се разбира, можеме да земеме додатоци на магнезиум, кои лесно може да се најдат во секоја аптека.
Ако ви се допадна овој напис, ве покануваме да се придружите, како, на заедницата на читатели на нашата страница на Фејсбук.