Здравствени совети за мажи над 30 мобилни телефони
На возраст помеѓу 20 и 30 години, животот на мажите обично се менува значително, се појавува во повеќето случаи работа, стабилен партнер, можеби дури и дете или повеќе. Во исто време, медицинските проблеми што можат да „погодат“ на возраст од 30 години и пошироко се посериозни од оние што би можеле да се појават на возраст од околу 20 години.
И, особено затоа што од физичка гледна точка не забележувате големи разлики помеѓу тоа како се чувствувавте тогаш и како се чувствувате сега, може да ги занемарите рутинските медицински тестови, што може да доведе до рано откривање на некои болести.
Но, како работи работите ви даваат неколку здравствени совети за да бидете во своите 30-ти и пошироко.
Грижете се за коските
По 30 години, машката коскена маса опаѓа и, иако загубите во овој период се мали, ако имате случаи на остеопороза во вашето семејство, пушите или сте седечки, би било добро да направите преглед на коска (апсорпциометрија). двоен рентген) за мерење на вашата густина.
Вие исто така може да земете 1.000 милиграми калциум дневно во комбинација со 400 (меѓународни) единици витамин Д и да вежбате тежина, вклучително и пешачење.
Обрни внимание на простатата
Истражувањата покажаа дека пациентите со рак на простата кои дијагностицирале болест околу 30-годишна возраст имале подобри резултати од оние кои подоцна го откриле.
Затоа, добро е да не бидете преокупирани за да станете хипохондрични, туку да обрнете внимание на раните симптоми на оваа состојба: често мокрење (особено кога се појавуваат потреби навечер), болно мокрење или ејакулација (понекогаш придружено со крв), тешкотии при ерекција или одржување и тешкотии при ослободување или запирање на протокот на урина. Ако забележите некој од овие симптоми, посетете го вашиот лекар.
Намали делови
По 30 години, телото почнува да согорува помалку калории за да ги извршува сите функции, така што ризикот да добиете вишок килограми е поголем дури и ако сте активни. Затоа, би било препорачливо да ги намалите порциите, особено затоа што, најверојатно, тие се поголеми отколку што му се потребни на телото.
Грижете се за срцето
Околу 30-тата година од животот, има некои промени во кардиоваскуларниот систем: со оглед на тоа што е мускул, срцето почнува да покажува знаци на стареење, како и секој друг мускул, телото почнува да ја губи способноста да извлекува кислород од крвта и Холестеролот може да започне да се таложи во wallsидовите на артериите, предизвикувајќи покачување на крвниот притисок.
Но, едно решение би било да се започне со наизменични кратки интервали на физички вежби направени со висок интензитет (околу 80% -90% од максималниот капацитет на срцето), со интервали за закрепнување.
Направете ваша анализа
Се препорачува, по 30-та година од животот, маж да помине целосен физички преглед на секои три години и, покрај тоа, да оди на лекар годишно за рутински тестови, за однапред да открие можен дијабетес или рак на дебелото црево. Простата.
Проверете ја состојбата на тестисите
Ракот на тестисите е најчеста форма на карцином кај мажи на возраст меѓу 15 и 35 години, според Националниот институт за здравство на САД. Меѓутоа, доколку се открие доволно рано, тестикуларниот семином (најмалку агресивна форма) резултира со стапка на преживување над 95%.
Затоа, за мажите е многу важно да обрнат внимание на знаците на карцином на тестис: чувство на тежина во скротумот, досадна болка во стомакот, болка во тестис или скротум, зголемување на градите или неговата чувствителност, општа состојба. на замор.
Исто така, друг симптом е грутка или испакнатина на тестисите, и двајцата може да се откријат со самопреглед (најдобро е да го направите ова при топол туш, бидејќи скротумот е опуштен). Значи, држете го секој тестис помеѓу врвовите на прстите и поместете ги еден по еден, така што ќе ја проверите целата површина. Ако забележите оток со големина на зрно зрно, треба да одите на лекар.
Но, бидете внимателни бидејќи еден тестис исто така има врежана крвна садови, па затоа не е совршено кружен и мазен и може да се грижите без причина поради нив. Затоа, би било препорачливо редовно да го правите ова самоиспитување, со цел да се навикнете на нејзината структура, а потоа да забележите можна промена, доколку се појави.
Препорачливо е да го правите ова месечно, до 35-та година од животот (или подоцна, ако имате случаи на рак на тестисите во вашето семејство).
Следете ги нивоата на тестостерон
Студија спроведена на 1.500 мажи покажа дека секој четврти маж постар од 30 години има ниско ниво на тестостерон. Симптомите на недостаток на тестостерон вклучуваат: летаргија, губење на либидото, депресија, несоница, помалку ерекции навечер, намалена мотивација или самодоверба, намалена сила.
Некои од нив, исто така, можат да бидат поврзани со стареење, но исто така може да покажат дека телото веќе нема доволно количество главен машки хормон, па затоа е најдобро да се оди на лекар.
Обрни внимание на емоционалните состојби
Депресијата кај мажите постари од 30 години е доста честа појава и не се манифестира само со класични симптоми, како што се недостаток на мотивација, тага и недостаток на енергија, но исто така може да се манифестира со поризично однесување, лутина, агресија или злоупотреба на алкохол.
Може да се дефинира и како „криза на средовечен човек“. Значи, ако се чувствувате мрачно без очигледна причина, би било препорачливо да побарате специјализирана помош (откако ќе направите анализа за да го проверите нивото на тестостерон, мала количина од тоа е поврзана со депресија).