Вежби за рехабилитација за скршена тибија или фибула 2020 година - здрава мис
Се чувствувавте како да ве следат во бавно движење. Незгодно паднавте додека трчавте да го фатите автобусот и ја извртевте ногата во тој процес. Сега имате екипа. Таквиот пад може да резултира во скршеница на тибијата, што е коска што тече од коленото до глуждот или скршена фибула која е на дното на тибијата веднаш над глуждот. Штом оваа екипа ќе се отстрани, ќе треба да ја зајакнете ногата со вежби за рехабилитација.
Видео на денот
Кога рехабилитацијата може да започне
Веднаш по повредата на коската или фибулата, лекарот ќе сака да чекате доволно долго за да започне да се санира коската, што може да трае до шест до осум недели. Ако паузата бара хируршка интервенција, може да трае дури 12 недели пред лекарот да ве стави на програма за рехабилитација. Според Ребека Петерсон, асистент за физикална терапија во Покатело, Ајдахо, кој има дипломирано наука за вежбање, веројатно е дека ќе започнете да користите асистирана вежба околу двапати неделно за време на застојот пред рехабилитација за да помогнете во намалување на вкочанетоста.
Прво флексибилност
Штом посетите физикален терапевт и започнете да вежбате нога, нема да започнете со тегови или друг отпор. Подобрувањето на флексибилноста и подвижноста без да предизвика дополнителни повреди е првата задача. Вашиот физички терапевт ќе ви помогне при рачни вежби, движејќи го глуждот напред и назад со рацете, свиткајте го и исправете го коленото, свиткајте го телето додека ја истегнувате Ахиловата тетива. Терапевтот може да работи и со волбна табла додека седите на стол со движење напред и назад со бавни, контролирани движења и движејќи го рамо до рамо со нозете.
Вежби за рехабилитација
Откако ќе се подобри опсегот на движење и подвижност, вашиот лекар ќе препорача подобрување на вежбите за вашата нога. Вашиот физички терапевт ќе ве започне со мала или никаква отпорност во зависност од силата на ногата и она што можете да го толерирате. Можете дури и да користите ленти за отпор наместо тежина. Корисни вежби што би можел да ги направи вашиот терапевт по фрактура на тибија, ќе бидат сквотови на atsидот со една нога, лифтови за нозе и кадрици за нозе, а сите тие ја користат вашата повредена нога. Вежбите по фибуларна фрактура вклучуваат кружни движења во насока на стрелките на часовникот и спротивно од стрелките на часовникот со вашиот повреден глужд, покрај тоа што ќе го свиткате нагоре и надолу и да го поместувате рамо до рамо. Обично започнувате полека, само 10 повторувања на секоја вежба на почетокот.