Маи; n; кашлица, поедноставно; и поевтино, со Tribuna Sl; малку - непријатност всушност не е; на морето
Ослабениот. Ова е голема непријатност со која се соочуваат и жените и мажите исто толку. Но, ништо не е пофрустрирачко за човек на аголот од диетата отколку да се бори со храна и килограми кои не сакаат да се стопат. Но, бидејќи надежта последна умира, да видиме кои се деталите и „ситниците“ што им го олеснуваат животот на оние кои сакаат да изгледаат совршено на плажа.
* пијте вода. многу вода - нема калории и ги „мие“ нашите токсини. Покрај тоа што зафаќаме простор во стомакот што инаку би го наполниле со храна, водата нè одржува хидрирани, среќни, здрави и со завидна кожа. Кога зборуваме за вода, зборуваме за вода, а не за газирани сокови кои ни штетат повеќе отколку што корист. Покрај тоа што е полн со шеќер.
* јаде вода - тоа е, додадете овошје и зеленчук богати со вашата дневна исхрана. вода: дињи, краставици, домати. Не само што ќе ве хидрираат и заситуваат, туку и ќе ве збогатат со витамини неопходни за правилно функционирање на вашето тело.
* подобро овошје отколку сок - ако имате избор помеѓу јаболко и сок од јаболко (т.н. природен), подобро одлучете се за овошјето. Ако сокот има и шеќер за да биде подобар, витамините во јаболкото се под влијание на процесот на пастеризација, самото овошје, изедено сурово со целата лушпа, има сè. И, ако веќе не можете да чувствувате нагон и навистина сакате сок, подобро исцедете овошје.
* јадете само кога сте гладни - не купувајте повеќе „грицкања“ или ако сепак ги земате, не ги држете на повидок. Тие ќе ве „убедат“ да јадете дури и ако не сте гладни. Исто така, навикнете се на јадење само кога чувствувате дека вашето тело го бара тоа.
* брои калории - звучи ужасно, нели, но интернетот е полн со страници што бројат калории за вас. Ако имате паметен телефон, преземете апликација што се грижи за вашата исхрана. На овој начин ќе водите „дневник“ за оброци и ќе станете свесни за добрата или лошата храна што ја јадете.
* начин на живот - наместо да гледате на слабеење како скучна работа што постојано се свртува против вас дека повторно добивате тежина, подобро размислете за здрав начин на живот, без слатки, сокови и помфрит, со помали порции на храна, со многу свеж зеленчук и овошје, со последниот оброк во денот во 18 часот и со повеќе вежбање, навикнете се да живеете вака и ќе бидете во топ форма цела година (и живот)
* не само салата - не е нормално да се јаде само еднаш на ден и да не јаде само салата. Клучот е рамнотежата. На чинија, во животниот стил. За добар резултат, не се откажувајте целосно од леб и јаглехидрати, но јадете ги со голема грижа и не прескокнувајте појадок. Калориите од првиот оброк во денот сигурно ќе се потрошат.
* спиење - спиењето е извор на рамнотежа за телото и метаболизмот. Спиете 7-8 часа во текот на ноќта и ќе можете подобро да ги контролирате вашите импулси и. желби
* без алкохол - чаша вино не уби никого (кога нема посебни препораки од докторот), но кога сакате да испиете втора чаша помислете дека тоа ќе ви даде дополнителни 150 калории . Мислам, исто колку што би ти „дал“ две парчиња леб
* не се вознемирувајте - опсесијата за слабеење не помогна никому и особено не го исмевајте вашето тело со тоа што ќе „работи“ на штета. Нахранете го избалансиран и со убов, затоа што тој мора да ве одржува во живот, кога било вишок свртување против вас.