Маик; Исхрана 21 Диета21
Диетата 21 се состои од три фази:
2 дена фаза на подготовка
21 дена строга фаза
21 дена фаза на стабилизација
Двата дена на подготовка служат за подготовка на организмот за претстојната строга фаза.
Реалното намалување што се очекува во строгата фаза е помеѓу 8-12% од почетната тежина.
Кај жените, намалувањето е повеќе на долниот крај на овој опсег и кај мажите на горниот крај. Според тоа, просечната загуба од 7-10 кг за 3 недели е доста остварлива.
Лекот може да го продолжите и во период од 6 недели и да изгубите до 18 кг.
Исто така, постои поголемо намалување кај одделните случаи, како и помали падови. Тоа зависи од многу различни фактори на влијание. Со помош на капките Хормони комплекс Б12 во врска со соодветни додатоци на храна, нема да ви биде тешко да се сложувате со само 500 - 750 калории за 3 недели. Без оваа поддршка, сепак, веројатно би се откажале фрустрирано по неколку дена. Сигурно би изгубиле тежина во првите неколку дена. Но, несаканите ефекти како глад, замор и губење на енергија тешко може да се избегнат. Со Диета 21 Производи со кои ќе успеете да избегнете вакви проблеми. Удобно ќе ја совладате строгата фаза на диета ако се држите до планот и нашите препораки.
2 дена на подготовка
Гурмански денови: јадете многу за да го развие метаболизмот.
21 ден строга диета
телесната тежина со 500-700 kcal на ден и додатоците во исхраната на диета 21.
21 дена стабилизација
Повторно интегрирајте ја храната што е забранета во строга фаза и нормализирајте го метаболизмот.
Подготвителната фазад
Започнувате со двата гурмански денови. За вас, ова значи дека можете да јадете се што сакате два дена.
Не обрнувајте внимание на калориите што ги внесувате, бидејќи поентата е да го стимулирате метаболизмот.
Сепак, избегнувајте алкохол и во двата дена. Бидејќи алкохолот го инхибира метаболизмот на маснотиите и спречува хипоталамусот да го ослободи хормонот вазопресин, што може да доведе до дехидратација.
За време на двата дена на товарење, треба да јадете што повеќе храна со многу маснотии со што повеќе здрави масти. Препорачуваме кокосово масло, маслиново масло, ореви, путер од ореви, авокадо или дури и лосос. На овој начин, вашето тело црпи доволно енергија од калориите за да го намали можното чувство на глад во првите денови од строгата фаза.
Веќе на првиот ден на подготовка земате капки Хормонија и придружните додатоци во исхраната.
Ова го земате 21 ден. Престанувате да го земате во последните два дена од строгата фаза.
Останатите додатоци во исхраната се состојат од:
Прашок од лушпа од псилиум Омега 3 витамини МСМ - сулфур OPC - екстракт од семе од грозје
Протеин од сурутка, диетален протеин или суров протеин од храна како веганска варијанта
Арома капки за сладост и вкусен вкус
Строга диета 21 фаза
Веќе го завршивте пријатниот дел. Сега дојдовме до срцето на целата диета со hCG. Започнува веднаш по два дена полнење.
Откако ќе го разберете принципот на строга фаза и ќе се држите до златните правила, вашето тело ќе ве награди со посакуваната тежина.
Консумирајте 500-700 калории
- Без шеќер
Без алкохол
Пијте најмалку 1,5 до 2 литри течност дневно (тука го препорачуваме нашиот Speed Boost)
Земете ги вашите додатоци дневно
Избегнувајте јаглехидрати
Не е дозволено маснотии, лажица ладно цедено, природно масло од кокос
Ако сакате да ја проширите фазата на строга диета за друга, тоа е лесно возможно.
Но, забележете го следново:
Вие не треба да имате трета фаза на строга диета. Прво одете во фаза на стабилизација, а потоа направете пауза од неколку недели. Само тогаш можете да го повторите целиот процес на исхрана.
Ако вашата посакувана тежина е веќе достигната пред крајот на првата фаза од диетата, продолжете со диетата до крај.
Ова е единствениот начин да се обезбеди посакуваната „рекалибрација“ на хипоталамусот и да не се случи страшната јо-јо.
ЗАБРАНЕТЕ
Сега можете да јадете целата храна што беше забранета за време на фазата на строга диета,
повторно интегрирајте се во вашиот дневен внес на храна