Диета Како да се ослободите од 120 милиони масни клетки - WELT

Како да се ослободите од 120 милиони масни клетки

Издржливоста е важна во спортот. Но, тоа согорување на маснотии започнува само по 30 минути е еден од митовите што опстојуваат, иако не се во ред, вели професорот Инго Фробосе од Центарот за здравје при германскиот спортски универзитет во Келн. „Вистината е дека телото во суштина има четири различни системи за снабдување со енергија што ги користи во зависност од барањата и ситуацијата“.

Во секојдневниот живот и за време на спортот, метаболизмот на шеќерот и метаболизмот на маснотиите играат најголема улога. И двата система скоро секогаш работат паралелно, со пропорцијата на обезбедената енергија да се префрла во зависност од барањата. „Метаболизмот на маснотиите е метаболизам што е нашето најголемо депо заради огромниот резервоар на масни залихи“, објаснува Фробосе.

Еден човек со тежина од 70 килограми, на пример, би складирал околу 180 000 килокалории маснотии. Метаболизмот на маснотиите е скоро секогаш активен за време на спортот, но според научникот е значително помалку ефикасен кај необучени луѓе отколку кај обучени луѓе. „Дури и на почетокот на физичката работа, метаболизмот на мастите е директно вклучен и обезбедува доволно енергија во спортот.“ Сепак, метаболизмот на шеќерот доминира на почетокот, особено во случај на необучени луѓе, додека оние кои вежбаат трошат повеќе маснотии отколку шеќер на почетокот.

Метаболизмот на маснотиите треба редовно да се вклучува како најважен извор на енергија во секојдневниот живот и спортот, советува Фробазе. „За да го направите ова, потребно е мускулите да имаат доволно кислород на располагање за сè што е направено. Затоа што мускулите можат да согоруваат маснотии само доколку имаат на располагање кислород. “На пример, ако трчате без задишаност, маснотиите исто така ќе болат. „120 милиони масни клетки можат да се одбранат, но немаат шанси ниту против метаболизмот што функционира“.

---