Мај; 2011 година; боди-тренер
Ние се стремиме да го направиме телото. Тренер уште подобар и да одговориме на вашите предлози и желби. Затоа, повторно има некои новини:
Информации за производот (код. Провери): Во новиот таб „Информации за производот“ добивате информации за храната; ќе дознаете какви адитиви содржат и какво влијание можат да имаат врз нашето здравје.
Внесете го името на производот во пребарувањето и дознајте за посакуваниот производ.
Најчесто поставувани прашања (најчесто поставувани прашања): Можете да ги најдете ЧПП во списокот лево. Ние ги сумиравме најчесто поставуваните прашања од вашите прашања и ја ставивме на располагање целата работа, така што на сите прашања што ги имате може веднаш да одговорите.
Спортски влез во профил: Сега можете да внесете колку часа вежба правите во вашиот профил. Одете на табулаторот "Профил" и на "body.COACH data". Изберете „Избриши записи и започнете одново“ - вашиот дневник ќе остане, ќе мора повторно да ги внесете другите информации. Во „Спорт“ сега можете да внесете колку навистина се движите: 0-10 часа неделно.
Ви посакуваме многу забава со телото. Тренер и особено со новите функции.
Храната на скара е канцерогена
Ова тврдење е точно во некои случаи; но ако го разгледате ова подетално, можете да видите дека е можно со неколку едноставни трикови да се поништи ова тврдење.
Производите за согорување се канцерогени, знаеме дека веќе подолго време - тоа е бензпирен, кој се формира во согорувањето и може да предизвика оштетување на телото.
Но, храната на скара не треба да гори, само пржете ја, па затоа е важно да исцедите вишок маринада од месото и да бидете сигурни дека нема маснотии да капе во жар. Лекуваното месо (Винерли, Салсиз ...) не треба да се става на скара, бидејќи од лекуваната сол може да се развијат канцерогени нитрозамини.
Други важни совети за скара:
- Соодветно гориво се брикети од јаглен и јаглен, секогаш оставете го јагленот да свети добро
- Не користете хартија, старо дрво, борови шишарки или слично гориво (формирање токсични гасови од согорување)
- Месото на скара не треба да се лекува, да не пуши и да не е премногу масно
- Заштитете ја храната да се пече на скара со алуминиумска фолија или чинии
- Исечете ги црните, изгорени места и не консумирајте
- Ако е можно, користете скара со изворот на топлина на страна или над храната што треба да се пече на скара
Пријатно скара без жалење
Веднаш штом ќе се зголеми живата и времето не остави да седиме надвор, мајсторите за скара повторно стануваат активни.
Така што задоволството на скара да трае малку подолго и храната на скара да не ви лепи на колковите, неколку совети за оптимизирање на следната забава за скара:
Дури и ако е само вторник: со нетрпение очекувајте викенд и испланирајте ја следната забава за скара!
Викендот е близу
Повторно е повторно петок и викендот е зад аголот.
Веќе имате планови? Не? Тогаш имаме совршен совет за велнес програма во недела:
Како звучи тоа: совршен неделен бранч, бифе што не остава ништо посакувано во однос на кулинарските задоволства, ние самите немаме работа со тоа и сме тука само за да уживаме, децата исто така добиваат вредност од своите пари и по бранчот се разгалуваме во термалната бања и опуштете се, децата играат во вода - навечер сите се среќни; се опуштивме и децата уморни од прскање околу ...
Дали звучи добро? Ова може да го искусите секоја недела во термалните бањи Цурзах. Дефинитивно вреди да се посети!
Летни нозе? Вака се ослободувате од целулитот!
Еве краток извадок од текстот од написот од 20мин.ч „Далеку од грдите вдлабнатини“ од нашата нутриционистка Тина Мацола:
Ако сакате да го испитате непријатниот пејзаж на кратерот, не мора да одите на Месечината. Најдоцна кратко по почетокот на сезоната на базени, тие ќе бидат изложени во нашата куќа: грозен вдлабнатина на бутовите и на дното. Се проценува дека околу 80 проценти од сите жени страдаат од слабо сврзно ткиво, што е резултат на целулит. Овој козметички проблем се јавува многу поретко кај мажите.
Страдањето на погодените се компензира со голем пазар кој нуди кратки информации за нови производи против досадните вдлабнатини ...
Ако не јадете ништо, најбрзиот начин да изгубите тежина!
Гладувањето или диетата е домашен глад и телото почнува да ги разградува мускулите со цел да ги добие потребните хранливи материи, особено протеините. Преку распаѓање на мускулите и одредена количина на губење на вода, губиме тежина и чувствуваме дека сме ја постигнале целта. За жал, маснотиите во телото останаа речиси недопрени.
Поради губење на мускулите, нашата базална метаболичка стапка е намалена; т.е. дека сега ни требаат помалку калории за да го одржиме телото живо - работиме на режачот. Ако сега јадеме како порано, нашата тежина неизбежно ќе се зголеми - но овој пат не се мускулите, туку маснотиите што се појавуваат на нашите ребра.
Од ова заклучуваме дека ако диетата доведе до губење на мускулите, таа не може да работи. Помалку мускули резултираат во помала потрошувачка на калории. Меѓутоа, ако ја зголемиме мускулната маса со редовно вежбање на сила (неделно: 2-3 х 20-30 мин.), Не само што се чувствуваме подобро, туку и полека и стабилно се намалуваме со истиот внес на калории, бидејќи на тренираните мускули им требаат повеќе калории да се забавуваат како необучени или скоро непостоечки мускули.
Помеѓу оброците и закуските - преиспитајте го изборот
Сакате да изгубите тежина и да се храните здраво и обично многу добро функционира да јадете „вистинската“ храна, а не да „грешите“.
Да не беше попладневната дупка за глад што ве напаѓа од никаде. Стомакот ви ржи и мрчи и многу добро знаете дека не можете да издржите додека вечерата конечно не биде на масата.
Стигнувањето до фиоката за канцелариско биро за чоколадо за итни случаи е обично следниот чекор.
Дека тоа не се случи е прашање на организација. Биди подготвен! Планирајте ги оброците така што ќе можете да ги однесете вистинските работи од дома за тие маки на глад. Нешто што го смирува вашиот глад и ве тера да не чувствувате повеќе глад во следните неколку часа:
Спречувањето на пораст на шеќерот во крвта е важно за одржлива ситост и да се осигурате дека нема да бидете гладни повторно по многу кратко време. Ова се зголемува кога јадеме јаглехидрати; се ослободува инсулин, согорувањето на мастите е прекинато и телото ги складира честичките на шеќерот. Ова предизвикува пад на нивото на шеќер во крвта и се јавува хипогликемија. Се чувствуваме разнишано и слабо и веќе повторно се чувствуваме гладни; потребна е втората чоколадна лента ...
Меѓутоа, ако јадеме нешто богато со маснотии или протеини, нивото на шеќер во крвта не влијае и не запаѓаме во хипогликемија; т.е. не чувствуваме потреба да јадеме повторно подолго време.
Покрај тоа, маснотиите и протеините имаат подолго време на задржување на желудникот отколку јаглехидратите, што исто така прави да се чувствувате сити.
Петок е ден на риба
Дали јадете мрсна риба како лосос или туна еднаш неделно?
Рибата е исклучително здрав и важен дел од нашата исхрана и е многу квалитетен извор на протеини. Пропорцијата на омега-3 масни киселини, кои се неопходни за организмот, т.е. витални, исто така зборува за себе.
Два креативни рецепти за додавање на повеќе риби во вашата исхрана:
Гигантски суши или лосос во нори чаршав
Парче лосос (свежо или одмрзнато)
Паста васаби
Лист Нори
Солена пиперка
Масло за тава
Раширете го парчето лосос великодушно со паста васаби, завиткајте го во лист нори и оставете го да одмори за момент додека нори листот не ја апсорбира влагата од рибата. Загрејте малку масло во тава за пржење.
Нежно пржете 3-4 минути од страна, не е премногу жешко за да не изгори листот од нори. Зачинете по вкус со малку сол и бибер. Филето од лосос сè уште може да биде малку сурово внатре. Парче Послужете со салата или зеленчук.
Туна обложена со сусам
Бифтек од туна (ширина приближно 4 см)
сусам
Солена пиперка
Масло за тава
Бифтекот од туна треба да се исече релативно густ за да не се исуши при пржење. Во зависност од големината на парчето, може да се исече на две парчиња.
Свртете ја туната во семе од сусам, така што сите страни се покриени.
Загрејте малку масло во тава за пржење. Внимателно испржете го стекот од туна од сите страни. Внимание: семето од сусам треба да се пече само малку, ако топлината е преголема, тие брзо ќе станат црни. Зачинете со сол и бибер по вкус. Бифтекот од туна сепак треба да биде розов на средина, односно малку суров. Исечете ги на тенки парчиња со остар нож и послужете ги со салата.
Извештај за тренд издадена телевизија - Ослабете преку Интернет
Од корисник до вработен - како Рита Хемер изгуби 7 килограми благодарение на телото. ТРЕНЕР и најде ново чувство на тело и нова работа.
Забавувајте се со телото. Тренер и извештај за трендовите:
Незгодната попладневна дупка за глад ...
Почитувано тело. Корисници на тренери
Се прашуваме што јадете како закуска? Што правите кога ќе бидете гладни? Како поминувате попладне без да јадете чоколадо за итни случаи? Или нема бегање и го убивате целото снабдување со чоколадо без компромис?
Кои се вашите омилени закуски? Како се справувате со непријатната попладневна дупка за глад?