Мајк Менцер- г.
Мајк Менцер - г-дин тешка должност
Мускулен пакет на млада возраст:
Мајк Менцер прави брилијантен кам-бек
Во 1975 година Мајк Менцер започна повторно со прекумерна обука за силата и исто така направи брилијантен кам-бек на сцената. На годинешниот IFBB г-дин Америка, тој беше трет зад Роби Робинсон и Роџер Калард. Во 1976 година тој конечно ја освои својата посакувана IFBB титула Мистер Америка. Следуваа понатамошни победи како што беше онаа на IFBB северноамериканскиот шампионат. Во 1978 година тој бил првиот бодибилдер кој постигнал совршен резултат од 300 поени на Мистер Универзум во Акапулко.
Во 1979 година Менцер дебитираше на Г-дин Олимпија и ја освои категоријата во тешка категорија, но загуби во вкупната победа против Френк Зејн. Во 1980 година тој повторно учествуваше и како што сите знаеме, оваа година се смета за една од најконтроверзните години на Г-дин Олимпија на сите времиња. Арнолд Шварценегер ја освои титулата и покрај неговата просечна форма. Менцер заврши само петти, иако неговиот настап во изминатите неколку години го направи фаворит за титулата.
По 1980 година, Менцер ја заврши својата кариера во боди-билдинг и се посвети пред се на пишувањето за магазинот Iron Man и градењето на сопствена компанија. Во 1994 година тој го основаше „MYM“ (за Менцер Јејтс Менцер) со неговиот брат Реј и Доријан Јејтс. Компанијата продаваше спортска облека. Покрај тоа, браќата Менцер од тогаш ја промовираа програмата Heavy Duty.
Мајк Менцер почина во 2001 година како резултат на проблеми со срцето.
Обука и исхрана на Мајк Менцер
Мајк Менцер понатаму ја разви тренингот за висок интензитет на Артур onesонс (ХИТ) и го нарече тешка должност. Со работните сетови на програмата Heavy Duty, спортистот мора да избере тежина што предизвикува да не успее во опсегот на повторувања од 6-9 повторувања. Со помош на споктор, можете да направите 2-3 негативни повторувања по мускулна слабост. Контролирано и, пред сè, бавно извршување е од суштинско значење.
Мајк Менцер главно тренираше само два дена во неделата, бидејќи овој систем бара многу време за опоравување. Програмата Heavy Duty е сосема спротивна на обуката за волумен.
Кога станува збор за исхраната, Мајк Менцер имаше свое гледиште:
„Фактот дека мускулите содржат само 22 проценти протеини сугерира дека нашите потреби за протеини се никаде толку високи. И само затоа што мускулите се состојат од повеќе од 70 проценти вода, тоа не значи дека треба да пиете неколку литри вода на ден за да го забрзате процесот на раст на мускулите “.
Значи, Менцер никогаш не конзумирал прекумерен протеин како и другите бодибилдери од тоа време. Инаку, неговата диета беше слична на диетата на неговите конкуренти.