Мајка изгуби 55 кг за една година преку мали промени
Австралијката мајка на три деца, Кили Делит, во моментов работи како личен тренер и е ентузијаст за самата фитнес. Сепак, таа не беше секогаш толку слаба и подвижна. Постепено, правејќи мали промени во нејзиниот животен стил, таа изгуби толку многу тежина што денес може да им помогне на другите да ги исфрлат тие досадни килограми.
Нејзината потресна приказна е повеќе макотрпно патување што го презеде со цел да премине од „морбидно дебела“ во витка жена со само 67 кг. Но, тоа докажува како скоро секој што сака да ги направи истите промени може успешно да ги направи. Исто како и Кили Делит.
По три бремености, таа изгуби контрола над својата тежина
Таа објасни дека веднаш по завршувањето на средното училиште, таа има три деца побрзо едноподруго. Со секоја од трите бремености, неколку килограми повеќе се појавија на ребрата. Таа само се грижеше за децата и почна малку да се запоставува. Пред да знае тоа, таа ја изгуби контролата над својата тежина.
„Да бидам искрена, кон крајот на мојата последна бременост престанав да се мерам затоа што едноставно не сакав да знам повеќе“, напиша таа во написот на тема „Womenените и нивното здравје“.
Во деновите по раѓањето на третото дете, таа конечно си дозволи повторно да стапне на вагата. Таа се шокираше кога виде дека иглата навистина покажува 126 кг. Тоа беше еден од најтешките моменти бидејќи таа го сакаше својот живот како мајка и не сакаше да ги обвинува децата дека се здебелиле. Но сепак постоеше отрезнувачко сознание дека нешто мора да се промени во нејзиниот живот.
Беше застрашувачка задача да сакаш да изгубиш толку многу килограми, призна таа, и немаше време и ресурси да направи големи промени во нејзиниот живот одеднаш.
Наместо тоа, таа одбра постепено да прави мали, податливи промени со воспоставување добри навики пред да направи нови промени за полека да ги подобрува своите навики во исхраната и режимот на фитнес.
Година полна со мали промени
„Отпрвин не ја отстранив брзата храна и сите добрите што сакав само од менито, туку едноставно избрав помали порции, нешто како: мали помфрит наместо средни. Потоа, постепено направив малку поздрави замени, како пилешко на скара наместо крцкаво печено, на пример “, напиша таа.
„Кога се навикнав, го разменив ефтиниот сок со свежо исцеден сок, а подоцна го заменив со минерална вода. Јас готвев кафеав ориз наместо бел, пробав да пијам овесно млеко наместо кравјо, јадев дома наместо да порачам храна. Овие мали, постепени промени ми дозволија полека да го менувам мојот животен стил “.
На крајот, таа беше во можност да го стори истото со нејзиното ниво на фитнес. Започна со тоа што ги изнесе своите деца на прошетка и трчаше во паркот со нив. Подоцна, таа направи мали тренинзи од YouTube видеа дома. Кога се почувствува подготвена, можеше да присуствува на професионален фитнес камп и навистина да ги засили тренинзите.
55 килограми, 14 месеци и нова страст подоцна
Траеја 14 месеци, но промените навистина се исплатија. Во текот на нешто повеќе од една година, таа се здебели скоро 56 килограми. И штом еднаш беше во тежина со која и беше пријатно, можеше да се фокусира на градење мускули наместо да изгуби тежина. Толку и се допадна што на крајот стана овластен личен тренер.
„Со слабеењето, ја најдов и својата страст: здравје и фитнес. Обуката за личен тренер ми помогна да споделам сè што научив со другите кои минуваат низ слични проблеми и борби. Научив дека трикот за долгорочна контрола на телесната тежина и здравје е да започнете полека и да се фокусирате на сите мали победи. И сега би сакал да ги пренесам овие информации “.
Приказната на Кили го поткрепува она за што многу нутриционисти постојано предупредуваат. Може да биде примамливо целосно да го промените вашиот живот преку ноќ, но многу малку луѓе всушност ги прават тие промени. Премногу паѓаат во старите обрасци. Се проценува дека до 40 проценти од диеталците се откажуваат од своите нови планови за јадење или цели за вежбање во рок од една недела по нивното започнување. Премногу брзо се обидувате да направите промени.
За родителите и другите луѓе со напорен живот, малите промени навистина можат да ги остварат вашите цели. Сите мали чекори се собираат со текот на времето и можат да го променат вашиот живот засекогаш. Кили може да го докаже тоа.