Мајкл Мозли; Мими Спенсер - брзата диета Брзата диета - Тајната на интермитентниот пост -
Детали за книгата
Наслов: Брзата диета
Датум: април 2014 година
рејтинг
3 од 5 starsвезди со 1 рејтинг
Содржина на „Брзата диета“
Да нарача
акција
Книги од Мајкл Мозли
Како прво, моето предупредување пред самиот почеток: Мојот поглед кон оваа книга е амбивалентен.
Содржина: Мега-трендот од диетите 5: 2 веќе предизвикува возбуда во Англија. „Брзата диета“ е книгата што предизвика возбуда - оригиналот. Концептот е неверојатно едноставен: вметнувате два пост дена во неделата на кои се намалува внесот на калории. Останатите пет дена, јадете нормално. Резултатите се зачудувачки: килограмите се намалуваат, здравиот начин на живот го намалува ризикот од дијабетес, срцеви заболувања и рак. Диета која секој што сака да изгуби тежина би сакал: едноставна, основана, ефективна и здрава! (Извор: Амазон)
За авторите: Др. Мајкл Мозли е познат продуцент на историјата на Велика Британија и медицински документарец за Би-Би-Си. Мими Спенсер е позната новинарка за животниот стил. Двајцата веќе имаат добиено разни награди и награди. Подетални биографии може да се најдат во книгата.
За вистинската содржина: Книгата е поделена на два дела.
Од една страна во Др. Сопствената биографија на Мосли за „брза диета“, бидејќи диетата е начин на јадење, ова служи, меѓу другото, и како „машко“ гледиште за постот, и тој ја објаснува научната позадина. Вториот дел е „женствениот“ поглед на г-ѓа Спенсер и како да се примени теоријата во пракса.
Мислам дека оваа книга има многу добри пристапи. Во прилог на течна нотација, медицинските/научните аспекти се јасно објаснети. Доаѓа со совети за рецепти, табела со калории, детални извори што лесно се истражуваат, многу врски до веб-страници и совети и трикови што се лесни за спроведување.
Д-р Мозли и г-ѓа Спенсер не штедат на медицински прегледи и на матичен лекар, особено ако имате позната медицинска историја.
Ниту оставате деца и бремени жени - целата работа не им е ништо - и поддржувате научни специјалисти кога ќе речат: Не, не можам да дадам никакви информации за ова и нема да се обврзам. Тоа ме импресионираше, токму затоа што тие не бегаат да кажат: Оваа тема е сè уште во почетна фаза и потребни се повеќе студии. Ретко го читав тоа толку јасно во ваква книга и ми се допаѓаше тоа.
Исто како и советот сериозно да се сфати овој метод - без половина мерки - дека сè уште треба да го слушате вашето тело и вашата дневна форма и не треба да пристапувате на целата работа догматски, туку да вклучува исклучоци и одложени денови на пост поради малаксаност.
Оттука започнува мојата критика. Ако се концентрирате на основните аспекти на брзата диета додека читате, брзо ќе добиете впечаток дека овој метод може да помогне да се спаси западната цивилизација, толку многу се пофалува.
Важно: Јас не ја негирам ефективноста или студиите тука; а сепак читајќи се чувствуваше како да сум на промотивен настан.
Премногу рекламирање, премногу бла, премалку супстанција.
Авторите ги потенцираат фундаментално позитивните здравствени ефекти на постот, но не навлегуваат многу во него, наместо тоа, на секоја трета страница, намалувањето на тежината се промовира како постојана кука.
Вековните совети за ставање во пракса што едноставно можат да се најдат насекаде се загреваат, како на пр Б. Кажете им на пријателите и семејството дека ова ќе ви помогне да останете на вистинскиот пат, не мерете се секој ден, јадете зелени лисја и многу од нив. За таа цел, се препорачуваат млечни производи во варијанта на полумаснотии, бидејќи можете да јадете повеќе од нив, да ја нагласите важноста на протеините што треба да ги добиете од полумасните производи, риба, месо и јајца, без да ја зголемите вредноста на растителните протеини во форма на мешунки посветете - само велам низок ГИ - и постојаното посегнување по овошје е поволно - при што се занемарува знаењето за преработка на фруктоза во црниот дроб, како и засладување со сируп од агава. Тоа е она што сакав да кажам под мала материја. Постојат одлични пристапи, како што се агруми кон зеленчук што содржи железо, варен/парен зеленчук, за да се распадне клеточната структура, да се обрне внимание на големината на порциите наведени на табелите со калории и да се измери доколку е потребно, важни се билките и зачините. Сепак, има премногу малку од тоа, а не доволно детално кога ќе погледнете за што се грижат останатите.
20-те страници со благодарно искуство и извештаи за успех во коментарите на форумот можеа да бидат зачувани, ми оставија чувство на рекламен настан.
Наместо тоа, списокот на храна и нивната вредност на ГИ би биле корисни или како вегетаријанците или веганите можат да се справат со нив, клучен збор растително млеко, тофу, сеитан - повторно
Потсетување - според книгата, постот треба да биде мерка за промовирање на здравјето, диета и не само да се сфаќа како средство за слабеење.
Мој заклучок: Ограничена препорака за оваа книга. Како книга за почетници што воопшто треба да стапи во контакт со оваа тема, секако е соодветна ако треба да се чита и со критичко око (на пример, трајната фраза „Превенција од карцином“). Кој повеќе ќе се посвети на оваа тема или сака да испроба пост, нема да може да избегне да бара други извори и под тоа не мислам на домашниот форум на авторите. И затоа што знам за iosубопитноста на луѓето:
Да, не само што вчера започнав со наизменичен пост. Да, имав одреден успех со тоа (и не, нема да ти кажам колку тука); Но, дури и за мене во тоа време оваа книга беше само вовед во тема што не беше наука за ракети, туку за која сакав да знам повеќе од она што може да се најде во книгата.