Максималната количина на шеќер дозволена за деца

Познато е дека вишокот шеќер е штетен за здравјето на децата, но дали знаете што значи вишок? Специјалисти ја дадоа пресудата - откријте колку сметаат дека е преголем за децата.

Шеќерот е јаглени хидрати кои ја засладуваат храната и пијалоците. Шеќерот може да се консумира и во форма на бел или кафеав шеќер, како и во форма на мед, јаворов сируп, агав сируп или пченкарен сируп, затоа бидете многу внимателни кога ја читате етикетата на храна што им ја нудите на децата.

Според Американското здружение за здравје, децата и адолесцентите не треба да консумираат повеќе од 6 лажички шеќер на ден. Границата од 6 лажички шеќер се однесува на деца на возраст од 2 до 18 години.

Оваа количина се однесува на која било форма на шеќер, од преработен шеќер до фруктоза и мед. Затоа, исто така, се зема предвид потрошувачката на здрава храна, како овошје или храна што содржи мед (без разлика дали станува збор за десерти или засладени чаеви), но исто така и за нездрава храна, како слатки или сокови.

Специјалистите од Американската здравствена асоцијација се на мислење дека, во случај на деца до 2 години, потрошувачката на додаден шеќер, или во форма на храна или во форма на пијалоци, е контраиндицирана.

Голем број на храна што ги сметаме за здрави содржат (премногу) големи количини шеќер. Овие вклучуваат: житарки за појадок, јогурти, овошни сокови, десерти - било да се домашни.

Без оглед на формата на шеќер што ќе ја изберете, неговите ефекти се исти, телото ги вари и ги користи на ист начин. Вистина е, сепак, дека некои намирници содржат и вредни хранливи материи покрај шеќер, и се сметаат за здрави и се препорачуваат на деца. Овие вклучуваат овошје.

Какви ефекти има вишокот шеќер врз здравјето на детето

Како прво, вишокот шеќер може да предизвика вишок килограми. Децата со прекумерна тежина и дебели се изложени на големи здравствени ризици, од дијабетес до заболување на масен црн дроб.

Здравјето на забите е загрозено и од прекумерната потрошувачка на шеќер кај децата - слатките често се виновни за шуплините.

Вишокот шеќер исто така се смета за одговорен за хиперактивност и нарушувања на концентрацијата или недостаток на внимание кај децата, но нема студии кои ја потврдуваат оваа асоцијација.

Кога детето јаде храна богата со шеќер, за која се знае дека има поголем внес на калории, ќе одбие да јаде храна богата со хранливи материи неопходни за нејзиниот хармоничен раст и развој, бидејќи селото секогаш ќе се чувствува поради калориите. прекумерна потрошувачка.

Затоа, важно е да се избегнува хранење деца или пијалоци кои содржат додадени шеќери до возраст од 2 години, а по наполнување на 2-годишна возраст, да се ограничи количината на потрошен шеќер на најмногу 6 лажички на ден.

За да се ограничи количината на шеќер што ја троши неговото дете, родителот мора внимателно да ја прочита етикетата на секоја храна што му е понудена. Многу е полесно да се ограничи внесувањето на шеќер со хранење на вашето домашно подготвена храна, така што родителот има исклучителна контрола врз количеството шеќер што го внесува детето.

Еве храна богата со шеќер што децата ја претпочитаат, но и со што можете да ги замените за да го намалите внесувањето на шеќер:

Чоколадно млеко или други вкусови - можете да го замените со нормално млеко или растително млеко со вкус на кокос.
Чоколадни житарки или други вкусови - житарки за појадок дизајнирани за деца, неверојатно, се оние што содржат најголеми количини шеќер. Заменете ги со цели зрна, кои можете да ги мешате со парчиња банана или други овошја за попријатна арома.
Овошен јогурт или пудинг - можете да ги замените со обичен јогурт, во кој можете да ставите природно овошје (можете да подготвите природен овошен јогурт во мешалка).
Комерцијални колачи и слатки - можете да ги замените со домашни десерти, но ќе бидете сигурни дека нема да претерате со количината на додаден шеќер.
Jелеи и слатки - тие можат да се заменат со парчиња овошје или дехидрирано овошје.