Мал напор; Голем ефект Диета со нутриционистички протокол
20 август 2015 година од администратор | 3 коментари
Водењето дневник за исхрана е една од најефикасните мерки за промовирање на слабеењето: Ова е вистина која не се вклопува во некои глави, затоа што кој сака да продолжи како порано, би ги признал своите „гревови“, па дури и да ги документира.
Алтернативата е:
Во голема мера „одете по вистинскиот пат“ и јадете добро и разумно. Дневникот за исхрана помага во ова. Исто така, помага - во вистинска смисла на зборот - да се развијат нови навики со „пребришување“ на старите навики.
Напорот со протоколот е мал - само неколку белешки треба да се стават во табела - но ова дава добар преглед и јасно покажува кога „е“ доволно или каде има уште „празнини“.
Честопати, протоколот може да доведе до поголема смиреност, па дури и до одредена дисциплина во справувањето со храна, има олеснувачки ефект врз мозокот и ако исто така документираме напредок со текот на времето, ова има ефект на зајакнување на однесувањето.
Значи, ништо не зборува против водењето дневник за исхрана - ќе најдете еден пример подолу, и тука PDF да се испечати половина година - за оние кои се сериозни и навистина сакаат да се справат со слабеењето.
недела 1
Вторник - мерен ден
Тежина: ___, _ кг, промена во споредба со претходната недела: __, _ промена од „Почеток“: __, _ кг
| KH | дебели | протеини | зеленчук | овошје |
| KH | дебели | протеини | зеленчук | овошје |
| KH | дебели | протеини | зеленчук | овошје |
| KH | дебели | протеини | зеленчук | овошје |
| KH | дебели | протеини | зеленчук | овошје |
| KH | дебели | протеини | зеленчук | овошје |
| KH | дебели | протеини | зеленчук | овошје |
Недела 2
Вторник - мерен ден
Тежина: ___, _ кг, промена во споредба со претходната недела: __, _ промена од „Почеток“: __, _ кг
| KH | дебели | протеини | зеленчук | овошје |
Така изгледа, и така продолжува.
„Без напор изгледа поинаку“, може да размисли едниот или другиот сега, но ниту јас нема да принудам никого да земе лог. Тоа е начин на користење на помагало за успешно слабеење.
Пополнете протокол за диета од 26 недели дигитално со уредникот HTML - изворен код
(Ми требаше датотеката затоа што сакам сама да ја користам - така што темата продолжува; и Тестер на диета во секој случај се добредојдени ...)
Почитуван читател!
Ако „губењето тежина“ треба да биде повеќе од краткорочна резолуција за вас, ПД е вистинското место за вас. Во секој случај, може да земете инспирација со вас - но исто така сте добредојдени да придонесете - и да бидете таму!