Разоткриени Овие 3 митови за слабеење можат безбедно да се заборават
Не го отежнувајте слабеењето! Секако, тоа е полесно да се каже отколку да се направи. Бидејќи околу оваа тема кружат секакви митови кои едноставно не се точни. Сега разоткривме три од најпопуларните митови за слабеење.
Демаскиран: Можете безбедно да ги заборавите овие 3 митови за слабеење/Слика: iStock/bopav
МИТ 1: НАМАЛУВАЕ НА КАЛОРИИТЕ Го прави тоа.
Една парадигма кога станува збор за губење на тежината е дека ако согорите повеќе калории отколку што јадете, ќе изгубите тежина. Исто така, вистина! Но, тука се советува претпазливост - затоа што тука само помалку има само во ограничена мерка. Доколку сакате здраво да изгубите тежина, треба да заштедите максимум 300 до 500 калории на ден.
Ако чувате уште поголема количина калории во вашето тело подолг временски период, тоа преминува во режим на глад. И во оваа фаза телото ги користи сите калории што ги прима. Ако подоцна јадете нормално дневно количество калории, се појавува страшниот јо-јо ефект.
Демаскиран: Можете безбедно да ги заборавите овие 3 митови за слабеење/слика: iStock/ChamilleWhite
Мит 2: маснотиите дебелеат.
Маснотијата е тешко да се ослободи од негативната слика. Многумина сè уште веруваат дека ако сте дебели, автоматски добивате тежина. Воопшто не! Количината и квалитетот се клучни тука. И одредена количина маснотии е дури и од витално значење за нас. Ако задржиме маснотии од нашето тело, тоа не може да ги искористи витамините што ги добиваме од храната и не може да го одржи здравото ниво на хормони.
Значи, сакате да останете здрави и сепак да изгубите тежина? Тогаш треба да им дадете предност на полинезаситените масни киселини - овие се наоѓаат во риби, ленено семе, ореви, авокадо и масло од репка, на пример. Но и тука: не претерувајте! Ако има премногу маснотии - без разлика дали се „добри“ или „лоши“ - иглата на вагата се движи нагоре.
Демаскиран: Можете безбедно да ги заборавите овие 3 митови за слабеење/Слика: iStock/nd3000
МИТ 3: ОБУКА ЗА ТРАЧНОСТ е најефикасно за губење на тежината.
Оваа претпоставена „мудрост“ многумина ќе ја имаат слушнато претходно: само тренингот за издржливост ги топи handубовните рачки, со тренинг со сила само градите мускули. Овој мит е повеќе од застарен. Тренингот за сила има многу придобивки за вашето здравје и сега е скоро секој everyубител на спортот Положено срце.
Мускулите трошат и калории. Значи, ако работите на градење мускули и на тој начин ја зголемувате вашата базална метаболизам, можете да потрошите повеќе калории. Ако сакате вистински резултати, најдобро е мешавина од сила и тренинг за издржливост. Но, секогаш треба да се има на ум една работа: Здравата исхрана е сè уште неопходна за ефикасно и здраво слабеење.
Интересно исто така .