Мали чинии, супа од зеленчук, гревови дозволија пет трикови за слабеење без диета - ФОКУС онлајн

Дозволени се мали чинии, супа од зеленчук, гревови

Повеќето диети помагаат само за кратко време. Секој што јаде повторно нормално потоа, брзо повторно ќе се здебели. Од друга страна, малите промени во секојдневниот живот и новиот став кон храната носат траен успех.

Постојат стотици режими за слабеење и милиони жени и мажи кои не успеале. Факт: Диетата е успешна само кај секој десетти човек - вишокот килограми исчезнуваат и остануваат така. За огромното мнозинство, сепак, започнува еден маѓепсан круг: штом ослабеле и повторно јадат нормално, вишокот килограми се враќаат. Често дури и неколку повеќе отколку пред диетата за слабеење.

Метаболизмот не се менува

Причината за ова е озлогласениот јо-јо ефект. „Кога постите, енергетскиот метаболизам драстично опаѓа. Секој што јаде повторно нормално после тоа, брзо се здебелува затоа што метаболизмот не се менува веднаш “, вели Сузана Клаус, професор по метаболизам за исхрана и енергија на германскиот институт за исхрана на луѓето (DIfE) во Потсдам.

Демаскирајте ги причините за нутриционистичките гревови

Подобро од диетите: трајно менување на навиките во исхраната. „Диетите често не се начинот на кој треба да се оди. Бидејќи слабеењето всушност започнува во главата “, вели нутриционистот. „Прво, треба да размислите за тоа: Што јадам, кога јадам и зошто?“ Често откривате нутриционистички гревови, како што се фрустрација со чоколадни плочки, јадење само од досада или додека гледате телевизија.

---