Мали нешта што можат да го зголемат очекуваното траење на животот

Многу ситници кои се здрави

Real Age е име на американско движење кое има за цел да ги собере правилата на животот од луѓе кои станале особено стари. Заедно со резултатите од научните истражувања, па увидот, всушност треба да излезе список со сите навики што го зголемуваат животниот век. Може да се користи статистички клуч за да се пресмета максималниот број на години што секоја индивидуална навика може да го додаде на вашиот просечен животен век.

мали

Вклучете се во волонтирање

Станете помошник во социјалниот центар на вашата заедница; работа во црква; вклучете се во зачувување на природата или на друг начин изберете доброволна услуга. Студиите покажаа дека социјалниот ангажман за странци му дава животна смисла и исполнување. Ја намалува вашата реална возраст до 3,5 години. Ако веќе треба да се грижите за роднините, треба да обрнете особено внимание на вашата лична демаркација и релаксација.

Јадете калциум

На вашето тело му треба околу 1 грам калциум секој ден за оптимална структура на коските и забите. Еден литар млеко или млечни производи ја содржи оваа доза. Некои минерални води содржат и калциум. Particularlyе бидете особено добро згрижени кога јадете риба - без разлика дали е свежа, конзервирана, кисела или замрзната, не е важно. Дозата на калциум во еден рибен оброк неделно ќе ја намали вашата реална возраст до 2,7 години.

Дали сакате суви сливи?

Ако е така, јадете многу од нив и користете ги во садови. Министерството за здравство на САД неодамна ги потенцираше позитивните ефекти на сливите: Тие содржат многу растителни влакна (затоа се добри за дигестивниот тракт) и содржат поташа која го регулира крвниот притисок. Диетата богата со растителни влакна ја намалува вашата реална возраст до 3,5 години.

Доброто старо вдишување

Една од најефикасните превентивни мерки против настинка: вдишувајте жешки испарувања на еукалиптус на првиот знак. Едноставно ставете неколку капки масло од еукалиптус во сад со топла вода и вдишете со крпа над главата. Оние кои ги поштедуваат своите респираторни органи од настинка, ја намалуваат нивната вистинска возраст до 4 години.

Избегнувајте кофеин

Студија на Универзитетската клиника во Лос Анџелес открила врска помеѓу инконтиненцијата и кафето. Кофеинот (над 3 шолји кафе на ден) ги стимулира мускулите на мочниот меур, што доведува до почести посети на тоалети. На старост, „пренапредените“ мускули се одмаздуваат, ослабуваат и тешко ви е да држите вода.Внимателната употреба на кофеин може да ја намали вашата реална возраст до 12 години.

Музика, но не премногу гласна

Студенти од Универзитетот во Оклахома ги проучувале срцевиот ритам и напнатоста во мускулите на возачите. Откриле дека музиката од автомобилското радио има позитивен, релаксирачки ефект. Возачите без музика реагираа понервозно од оние кои го оставија радиото на ниско ниво. Сепак, оние што слушаа многу гласна ритмичка музика се однесуваа многу побурно и поагресивно отколку возачите во немиот автомобил. Ако ги преземете вистинските мерки на претпазливост за безбедно возење, тоа ќе ја намали вашата реална возраст до 3,4 години.

Имитирајте го говорот на телото на другата личност

„Физиолошка синхроност“ е името на феноменот истражуван на Универзитетот Харвард: Ако седите за време на разговор на сличен начин со вашиот партнер и нежно го имитирате нивниот јазик на телото (не со тоа што ќе ги мајмуните, туку со холистичко прилагодување кон нив), тие ќе ве разберат подобро. Долгорочните позитивни врски и пријателства ја намалуваат вашата реална возраст до 6,5 години.

За понатамошно истражување препорачуваме www.realage.com (на англиски). Интернет програмата Др. Долг живот на www.medical-tribune.de.

Бесплатно преземање „Релаксација“

Сега за бесплатен билтен го поедноставува актуелниот текст Регистрирајте се и обезбедете го инстант преземањето. 100% бесплатно!

Издавач: VNR Verlag für die Deutsche Wirtschaft AG
Може да се отпишете од бесплатниот билтен за е-пошта во секое време. Известување за заштита на податоците

  • предмети
    • ствари
    • Финансии
    • време
    • здравје
    • Односи
    • партнерство
    • самата
    • Секојдневен помошник
  • поедностави
    • Бесплатна понуда
    • Бесплатни преземања
    • Видеа
  • Идејата
    • Производител на брегови на Тики
    • Поедноставен тим
    • Дознајте повеќе за идејата.
  • Услуга и правно
    • отпечаток
    • приватност
    • Услови
    • Право на повлекување
    • Мапа на страницата
    • Контакт
    • Бесплатно поедноставување на билтенот за е-пошта

Се разбира, можете да побарате и бесплатен водич независно од зачленувањето во билтенот. Ве молиме, напишете ни кратка е-пошта со линк до оваа страница.