Мали помагачи против слабост на карличниот под, упатства за обука; повеќе
Ballsубовните топки се популарен лек за слабост на карлицата. Тие имаат превентивен ефект или можат да помогнат во борбата против слабиот карличен под. Како точно ballsубовните топки работат против слабоста на карлицата, како треба да се користат и како изгледа ефикасен тренинг со нив, ќе дознаете во нашите детални упатства. Ајде да работиме!
содржина
Слабост на карличниот под - што е тоа?
Карличниот под е мускул и сврзно ткиво со дебелина од 2 - 3 см и се затвора од телото на дното. Мускулите на карличното дно осигуруваат дека урината и столицата се задржуваат, дури и кога креваме или носиме нешто тешко. Тие се затегнуваат како рефлекс кога спонтано правиме силен притисок (на пр. При кивање или кашлање). Слабоста на карличниот под е една од главните причини за слабост на мочниот меур и може да доведе до намалување на матката или вагината.
Причината за слабост на карличниот под кај жените може да има различни причини. Ова обично се случува по породувањето. Но, промената на хормоналната рамнотежа на почетокот на менопаузата, кревањето на тешка тежина или нездравиот начин на живот може исто така да предизвика слаб карличен под.
Целното зајакнување на мускулите на карличниот под не е важно само за жените по бременоста, туку и како превентивна мерка со зголемување на возраста. Ballsубовните топки се едноставен, ефтин и ефикасен начин да се спротивстави на слабоста на карличниот под. Малите уреди за обука се лесни за употреба и резултатите се појавуваат по само неколку недели.
Мали помагачи против слабост на карлицата: апликација
Ballsубовните топки се познати во многу култури со векови, но под широк спектар на имиња: Меѓу другото, се зборува за loveубовни топки, паметни топки, гејша топки, вагинални конуси или бен-ва. Ballsубовните топки потекнуваат од Јапонија. Во денешно време, класичните ballsубовни топки се состојат од две шупливи топчиња, секоја со мала, слободно подвижна метална топка. Топчињата се поврзани со флексибилна лента и лента за повлекување за лесно отстранување. Тие претежно се состојат од пријателски на кожата и хигиенски силикон, но може да се разликуваат во материјалот, бројот на топчиња, тежината, обликот и големината.
Чекор 1: Лубрикантот може да го олесни вметнувањето. Кога користите ballsубовни топчиња со мека силиконска обвивка, проверете дали користите само гел за подмачкување на вода.Гелите на база на силикон можат да го оштетат материјалот и треба да се користат само со метални топчиња.
Чекор 2: В loveубовни топки се воведуваат вагинално до кабелот за повлекување (слично на тампон). Топчињата потоа седат правилно внатре, ако не се забележуваат во состојба на мирување. Ballsубовните топки можат безбедно да се извлечат повторно во секое време со употреба на флексибилен ремен за повлекување.
По употребата, тие секогаш треба да се чистат темелно со малку сапун и вода. За дезинфекција може да се користи специјален средства за чистење на играчки. До следната употреба, вагиналните топчиња треба да се чуваат во затворена кутија или торба за да се избегне контаминација.
Ballsубовни топки: упатства за обука
Најважното нешто кога користите loveубовни топки против слабоста на карлицата е секогаш да продолжите да се движите. Само тогаш се поставува посакуваниот ефект. Како и со секој друг тренинг, лежењето на каучот не е доволно. За разлика од напорниот тренинг за фитнес во теретана, тренингот со loveубовни топки е многу лесен.
Чекор 3: В Можете да продолжите со вашите вообичаени секојдневни активности (правење шопинг, туширање, градинарство или возење велосипед) и обуката започнува. Бидејќи со секое движење малите тежини во theубовните топчиња се поставуваат во вибрации и ротираат.
Ротацијата ги стимулира мускулите во околното ткиво да се контрахираат, помагајќи да се затегне. Интензитетот на осцилациите зависи од соодветното движење и од тежината на топчињата. Движењето на металните тегови во шупливите сфери различно го перципира секој што носи, во зависност од нивните лични чувства.
Ballsубовните топки се достапни во различни големини и тежини. За ефикасен тренинг на карличниот под, треба редовно да го носите. Започнете го тренингот со лесни вагинални топчиња (до 85гр) и носете ги еднаш или двапати на ден околу 15 минути. Тренингот на карлицата со loveубовни топки не треба да се спроведува подолго, бидејќи мускулите се пренапони и постои ризик од болни мускули. По само две недели редовна употреба, може да се забележат првите забележителни резултати во однос на зајакнувањето на карличниот под. Почетниците сега полека можат да ја зголемат тежината и/или големината на нивната опрема за обука.
Ако вашиот карличен под е доволно вклопен (лесно можете да ги држите топчињата во вас), исто така можете да изведувате насочени вежби за карлицата кога носите loveубовни топки.
Вежби за карличен под: 10-минутно вежбање
Мостот
Легнете на грб, свиткајте ги колената и ставете ги нозете нагоре. Сега подигнете го задникот така што торзото и бутовите да формираат права линија. Не паѓајте во шуплив грб! Почетниците ја држат позицијата 30 секунди. Напредните корисници можат лесно да ја подигнат едната нога од подот и да ја држат во воздухот без да ја менуваат положбата на телото.
Столот
Седнете на предниот раб на стол и ставете ги стапалата паралелно една до друга и поткрепете ги дланките до задникот. Сега цврсто затегнете го карличниот под и обидете се да ги кренете нозете малку од подот. Држете ја оваа позиција 30 секунди без да ја менувате положбата на грбот или карлицата.
Пеперугата
Легнете на грб и ставете ги нозете нагоре. Оставете ги колената лабаво да се распаѓаат додека стапалата на нозете се наоѓаат едни против други. Слободно ставете цврсти перници или свиткани ќебиња под надворешната страна на колената за да не ви се отворат колковите толку многу што ќе стане непријатно. Дишете длабоко и свесно сместете го долниот дел на грбот на подот додека издишувате и го напнувате подот на карлицата. Ишијалните коски се стремат едни кон други и стапалата на нозете се притискаат едни на други. Кога вдишувате, повторно се опуштате.
Loveубовни топки против слабост на карлицата - Тоа вели експертот
„ballsубовните топки“ поддржуваат насочени вежби за обновување, како и демонстративно зајакнување на женскиот карличен под по породувањето. Само 2 единици за обука од 15 минути на ден можат да помогнат во зајакнување на мускулите ослабени од бременоста и со тоа да се подобри емоционалното искуство за време на сексот
Ballsубовни топки по бременоста
Обуката за карличен под со loveубовни топки ја поддржува регресијата на претегнатите мускули по породувањето.Сепак, пред да започне обуката, треба да се го чекаше пуерпериумотВ be.В На телото му требаат 4 до 8 недели за целосно обновување. Грлото на матката треба повторно да се затвори и раните и конците да зараснат. Дали е безбедно да се започнат вежби за карличен под по раѓањето, треба претходно да се разговара со бабицата.
Иако жените главно користат вагинални топчиња по бременоста, нивното користење за време на некомплицирана бременост генерално не претставува проблем. Но: Во секој случај треба да се одржи претходна консултација со гинеколог или акушерка! Покрај тоа, топчињата секогаш треба да се чистат добро - но особено за време на бременоста - за да се избегне ризикот од инфекција.
Добро обучен карличен под, кој може свесно да се контролира при раѓање, може да биде корисен за време на породувањето. Стравот од затегнување на мускулите со тренирање со loveубовни топки против слабоста на карличниот под не е основа. Ова бара години на натпреварувачки спорт (на пример, возење).
Ballsубовни топки: Митовите и недоразбирањата се расчистени
Дали ballsубовните топки се секс играчка?
Ballsубовните топки се првенствено уреди за обука за зајакнување на карличниот под. Ова, пак, доведува до засилено искуство со задоволство за време на сексот за него и за неа. Секако, тие можат да се користат и како loveубовни играчки.Вибрирачкото внатрешно работење на топчињата кај некои жени може да предизвика чувство на задоволство, а во многу ретки случаи дури и да доведат до оргазам. Воведувањето и отстранувањето исто така може да бидат дел од предиграта или loveубовната игра.
Дали ги слушате додека носите?
Не, звукот на ротирачките тегови со висок квалитет и добро изработени loveубовни топки не може да се слушне откако ќе бидат претставени.
Може ли да ги користам топчињата ако носам калем?
Да, исто така можете да користите loveубовни топки ако користите спирала за контрацепција. Сепак, препорачливо е да разговарате со гинекологот за да ги разјасните сите интеракции.
Ballsубовните топчиња може да се вметнат премногу, така што тие повеќе не можат да излегуваат?
Ballsубовните топки не можат да се вметнат премногу длабоко. Тие имаат долг, флексибилен ремен за враќање и може да се извлечат безбедно и лесно во секое време. Ballsубовните топки не можат да се изгубат во вагината, па дури и да се лизгаат во матката, што за жал може да се чита одново и одново.
Може ли да носам loveубовни топки за време на сексот?
Ова не е препорачливо, но генерално е можно да се чуваат loveубовни топчиња во вагината за време на сексуалниот однос. Сепак, двојката треба да продолжи многу внимателно и полека да приоѓа.
Која е оптималната тежина?
Почетниците треба да го започнат својот тренинг со лесни loveубовни топчиња (од 40 до 80 грама). Ако топчињата се лизгаат надвор, тоа значи дека топчињата се сè уште премногу тешки или мускулите на карлицата се сè уште премногу слаби. Со долготраен тренинг ги зајакнувате мускулите и вагината конечно може да држи топчиња со поголема тежина (100 до 200 грама).
Откријте loveубовни топки
Практични сетови за ballубовни топки
Постојат ballsубовни топки за почетници, како и за искусни корисници. Во setубовната топка во собата на Флоко од VOU ќе најдете лесна и тешка топка за флексибилен тренинг. Ballsубовните топки се особено пријателски за кожата и лесно се вметнуваат.
Економија поставена со фактор за забава
Прво работата, а потоа задоволството: По тренингот на карличниот под со тешките ballsубовни топки г-ѓа Чудо од девојчето зајак-вибратор Галактик интензивно разгалување на клиторисот и вагината сега „Вашиот суперхерој постави интензивни оргазми по специјална цена!