Мали придобивки од диетата Аткинс во студијата за 311 жена со прекумерна тежина - метод ЛОГИ -
Оваа страница користи колачиња. Со користење на нашата веб-страница се согласувате дека поставуваме колачиња. Понатамошна информација
Мод. Метод LOGI + општо за исхраната и здравјето
вака медицинскиот весник гледа на Н.В. Студија наведени во вестите:
Без оглед дали е диета Аткинс или Орниш, масните влошки само малку се намалуваат
Мали придобивки за диетата Аткинс во студија спроведена на 311 жена со прекумерна тежина
СТАНФОРД (храброст). Уште еднаш, истражувачите споредија четири популарни диети во една студија. Учесниците на диетата Аткинс изгубиле најмногу тежина. Сепак, слабеењето беше многу мало на сите диети.
Што е можно помалку маснотии или што е можно помалку јаглехидрати - која диета е најлесно да се намали телесната тежина? Постои жестока расправија за ова. Досега, сепак, дури и контролираните студии обезбедија мала јасност. Пред две години, американскиот експерт за исхрана, др. Мајкл Дансингер спореди четири популарни диети во едногодишно истражување. Сите изгубија малку килограми, многумина не се држеа до диетата, а диетата Аткинс покажа најмалку губење на тежината. Сепак, разликите меѓу одделните групи не беа значајни.
Сега еден американски тим повторно спореди четири популарни диети: диета Аткинс (малку јаглени хидрати), диета зона (незаситени масни киселини, сложени јаглехидрати), диета Орниш (малку маснотии) и LEARN диета (малку маснотии и јаглени хидрати) ) Учесници беа 311 жена со прекумерна тежина на возраст од 20 до 50 години. Треба да следите специфичен план на исхрана за една година. Телефонски интервјуа беа користени за редовно да се проверува што и колку тие всушност јаделе.
По дванаесет месеци, жените изгубија во просек 4,7 кг со диетата Аткинс, 2,6 кг со LEARN, 2,2 кг со Орниш и само 1,6 кг со Зона. Сепак, значајна беше само разликата помеѓу диетите Аткинс и Зона, известува тимот предводен од др. Кристофер Гарднер од Стенфорд (ЈАМА 297, 2007, 969).
Зголемување на HDL вредноста (плус 5 mg/dl), намалување на вредноста на триглицерид (минус 29 mg/dl) и намалување на дијастолниот (минус 4,4 mmHg) и систолниот притисок ( минус 7,6 mmHg). Со другите диети, промените беа многу помали.
На почетокот на студијата, жените сè уште добро се држеа до планот за исхрана. Сепак, колку подолго траеше студијата, толку повеќе диетите во одделните групи стануваа слични.
Во споредба со четири диети
Диетата Аткинс јаде што е можно помалку јаглени хидрати, помалку од 20 g на ден на почетокот и 50 g на ден по два до три месеци. Спротивно на тоа, потрошувачката на маснотии и месо не е ограничена.
Диетата Орниш повикува на избегнување на храна со многу маснотии. Само десет проценти од внесените калории треба да доаѓаат од маснотии. Зеленчук, овошје и житарици може да се консумираат во која било количина, млечни производи со малку маснотии само во умерени количини.
Диетата со зони треба да се состои од 40 проценти јаглехидрати, 30 проценти маснотии и 30% протеини. Една цел е да се задржи нивото на инсулин во стабилна област („зона“). Јаглехидрати со скроб, на пример, од тестенини и заситени масни киселини се табу.
ДИЕР диетата се базира на препораки за исхрана во САД. Се потпира на малку маснотии и висока содржина на јаглени хидрати. Таа исто така се фокусира на промени во животниот стил и многу вежбање.
Со почит
Рут