Мали трикови за да изгубите тежина со медитација, се што ви треба е ОМ

Одамна е познато дека медитацијата е туш за умот и е докажана со бројни студии. Медитацијата помага против стрес, анксиозни нарушувања, депресија, помага при зависност од дрога или нарушувања на спиењето. Но, исто така можете полесно да изгубите тежина со помош на медитација!

Медитација - туш за умот.

Ако медитирате, ова има забележителен ефект врз психата по кратко време - помала подложност на стрес и чувство на внатрешна смиреност и рамнотежа се шири во вас. Ова пак влијае на целото тело. Еве само неколку примери: Медитацијата има позитивен ефект врз кардиоваскуларниот систем, вашиот крвен притисок, нивото на холестерол, воспаление на нервниот систем, инфекции и позитивно влијае на целиот имунолошки систем.

Слабејте со медитација

Истражувачи од универзитетот Вагенинген во Холандија откриле дека медитацијата помага и во слабеењето. Научниците проучувале 400 медитатори за две години. Откриле дека испитаниците со текот на времето научиле да препознаат дали се навистина гладни или само сакаат да прават одредени работи.

Нејзиниот заклучок: медитацијата помага да се открие што навистина е потребно во даден момент. Ова ја зајакнува самодовербата и самоконтролата - најважните фактори за промена на однесувањето во исхраната на долг рок. Експертите советуваат: Ако имате желба, скријте ја околината со медитација неколку минути, на пример, со програма за слушање медитација.

Медитација и внимателност против дебелината

Неколку студии од Франција и Америка сега покажаа колку е важно да се обучуваат телото и умот со методи како што се медитација или јога: 394 лица биле прегледани на реномираниот универзитет Браун. Оние кои живееле невнимателно во текот на денот имале 34% поголеми шанси да бидат со прекумерна тежина од оние кои редовно се фокусираат на пристигнување овде и сега. Според студија на Универзитетот Корнел, оваа група има зголемена способност да ги слуша нивните чувства и физички потреби. Емоционалните проблеми се препознаваат и анализираат, со што се спречуваат нападите во исхраната од фрустрација или стрес.

Користете ја моќта на медитација

Исто така учесниците во мојата програма Силен Тенок Убаво. ја искористи моќта на медитација и најде опуштено чувство на тело и внатрешна сила. Медитацијата е компонента во оваа холистичка, фино подесена програма што ве зајакнува на сите нивоа. читање ОВДЕ извештаите на учесниците.

Медитацијата е лесна

За да медитирате, не ви требаат никакви додатоци, ниту затскриена просторија во манастир, ниту перница за медитација, ниту стапчиња за темјан или садови за пеење. Потребно ви е само малку трпеливост и идеално секој ден (!) 5-10 минути вежбање.

И еве го крајниот водич за медитација

Медитирајте редовно - секој ден ако е можно.
Создадете тивко место за себе каде ќе можете да ве вознемируваат
Пронајдете удобно држење на телото за себе - 'рбетот нежно исправи.
Определете претходно колку време сакате да медитирате - и држете се, без оглед колку се чувствувате немирно
Започнете со кратко сфаќање ЗОШТО медитирате
Земете неколку длабоки вдишувања пред да започнете и свесно опуштете се додека издишувате
Оставете ги сите очекувања за тоа што сакате да постигнете или да искусите додека медитирате
Бидете трпеливи и нежни кон себе
И тогаш согледајте го вашиот здив. Вклучено и исклучено, вклучено и исклучено. Тоа е тоа! Лесно, нели?

Друга можност: Внатрешното патување

Или обидете се на овој начин: Пронајдете тивко место во следните три минути. Седнете исправено и исправено и затворете ги очите. Земете неколку длабоки вдишувања и започнете внатрешно патување до место на копнеж - можеби градина, плажа со дланки, планински врв ... Обрнете внимание на она што се случува во вашето тело. Бидете свесни за сè без да судите.

Вашите мисли веројатно ќе продолжат да се обидуваат да ви го одвлечат вниманието. Сосема е нормално. Само оставете ги да продолжат и да се вратат ментално на вашето место на копнеж. Замислете го секој детал. Мирисот, звуците, вкусот. Уживајте во патувањето.

Мојот совет: С.кажете си будилник за времето на вашата медитација. Доволно е 5-10 минути. Тогаш не треба да трепнете и да гледате на часовникот, но можете да се опуштите и да се препуштите на ова искуство.

И сега: не верувајте во збор - пробајте го тоа за себе и само започнете! 😉

Значи, вие не само што можете да изгубите тежина со медитација, туку и многу повеќе

Медитација

го освежува вашиот ум
Станувате посмирени и порелаксирани
Станувате покреативни
Го зајакнувате вашиот имунолошки систем
тешко дека е потребно време
Не може да погрешите
Си правиш нешто добро!

„Среќата е пеперутка“, рече мајсторот. „Побркај го и тој ќе се тргне од тебе. Седни и тој ќе седне на твоето рамо. ”„ Па, што да направам за да добијам среќа? ”, Праша студентот.
„Може да се обидете да седнете многу тивко - ако се осмелите!