Малина сон протеин швајцарски ролна бел десерт со јајца со малку јаглени хидрати

Малина сон протеини Швајцарската ролна | Десерт со протеини со ниски хидрати

106 Kcal | 16g протеин | 5гр јаглехидрати | 1,5гр маснотии

малина

Моин Моин моите пријатели,

едно мое јадење што дефинитивно треба да го знаете е моето брзо, вкусно Ролна со сирење со лосос. Рецептот за оваа ролна со бисквити со малку протеини може да го најдете овде. Бидејќи ви ветив втора, слатка варијанта, дозволено ви е да се придружите денес Видео на YouTube на „сонот од малина“ едвај чекам. Сладок протеински швајцарски ролат што одговара совршено со неделен бранч или руда со ручек.

Секој што ме следи тука редовно, веќе треба да има состојки во својата кујна, затоа не двоумете се и започнете веднаш. Се радувам на вашата поддршка на мојот канал со претплата, лајк и коментар.

Мислам дека 10K ќе биде тежок до крајот на годината, но кој знае, со вашата енергична поддршка може да го завршиме.
Се разбира, вклучена е и масна конкуренција.

Ви посакувам прекрасна недела и подоцна ќе има нова креација во приказната на Инстаграм, па погледнете. Совет: Шпекулантите меѓу вас ќе бидат среќни ... глупава игра на зборови.

Вашиот фитнес готвач
П

Дали секогаш барате здрави алтернативи, брзи, лесни и вкусни за подготовка? Во моите книги за готвење ќе најдете многу голем избор на рецепти кои не се погодни само за фитнес спортисти, туку и за секој што сака да направи нешто добро за своето здравје и да ги постигне своите фигурни цели. Нека бидете изненадени колку добро здраво може да вкуси. Willе ти докажам!

Подлога за сунѓерска торта (6 ролни)

  • 250 гр кварк со малку маснотии
  • 1 јајце
  • 1 белка од јајце
  • 1 лажичка Прашок за пециво

Висок протеински врв за почвата:

полнење

  • 200 гр кварк со малку маснотии
  • 25g ВКУПНИ ПРОТЕИН „колачиња со цимет шеќер“ или сладолед од ванила “(заштедете со IQ10)
  • Изборно: 3g буци со вкус на крем бонбони од јагода
  • 100g малини

подготовка

  1. Загрејте ја рерната на конвекција на 180 °.
  2. Победете ги обете белки до тврдост и измешајте ги жолчките со кваркот со малку маснотии, прашокот за пециво и - доколку се користи - протеинскиот прав со рачен миксер. Сега преклопете ја круто претепаната белка од јајце.
  3. Се шири на голема површина на хартија за печење со шпатула и се става во рерна околу 10 минути.
  4. Веднаш штом тестото за пандишпан е подготвено, оставете го добро да се олади на кујнска крпа (многу важно за да не се расипе кога ќе се засука).
  5. Во меѓувреме, промешајте го филот во малку поцврст крем што лесно се шири. Свиткајте малини и малку изматете ги.
  6. Со лажица се шири филот врз основата на сунѓер.
  7. Внимателно завиткајте, исечете на 6 ролни и оставете го да вкуси.