Малини - неверојатни здравствени придобивки и губење на тежината - Диетални рецепти
Малините содржат моќни антиоксиданти како витамин Ц, кверцетин и галска киселина.
Горење на маснотии:
Малините се богати со растителни влакна и манган, кои помагаат во забавување на дигестивниот процес, така што чувството на ситост опстојува што е можно подолго, и се одржуваат високи вредности на метаболичката стапка што придонесува за согорување на маснотиите.
Имунолошки систем:
Минерали како витамин Ц му помагаат на телото да развие силни сврзни ткива и имунолошки систем што е способен да го одбие нападот на микроорганизмите. Малините и другите бобинки содржат големи количини на витамин Ц, заедно со витамин Ц, малините содржат и калиум.
Превенција на болести:
Малините содржат супстанции како што се флавоноиди и фитохемикалии кои помагаат да се спречат многу болести и да се спречат инфекциите на мочниот меур со тоа што се спречува адхезијата на бактериите на клетките кои се поставени во wallsидовите на уринарниот тракт.
Превенција од рак:
Малините се богати со елагична киселина, фенолно соединение кое помага да се спречи ракот, го инхибира растот на клетките на ракот и го запира развојот на одредени видови на рак.
Маслото од семе од малина содржи големи количини на полифенолни соединенија познати по нивната улога против ракот.
Истражувачите идентификувале бројни соединенија во бобинки (малини, боровинки, капини, јагоди) кои помагаат да се намали ризикот на лицето да развие неколку видови на рак и кардиоваскуларни болести.
Здрав вид:
Малините се богати со важни соединенија за здрав вид. Супстанцата за која се смета дека е одговорна за овој квалитет е лутеинот.
Количина на јаглехидрати и влакна во малини:
- 1/2 чаша свежи малини содржи 3,5 грама (нето) јаглени хидрати плус 4 грама влакна и има 32 калории.
- 1/2 чаша замрзнати малини имаат 6 грама јаглени хидрати плус 2,5 грама влакна и 32 калории. Би било препорачливо да не ги засладувате замрзнатите малини.
Гликемиски индекс за малини:
Нема гликемиска студија за специфицирање на гликемискиот индекс на малини. Во споредба со друга слична храна, се проценува дека е околу 40.
Така, се проценува дека 1/2 чаша свежи малини има гликемиско оптоварување од 1,5.
Оваа информација НЕ ги заменува медицинските рецепти и третмани.
Добар апетит со вкусна храна и здрави рецепти!
Доколку ви се допаѓа, претплатете се, бесплатно е