Уживајте во вкусните јадења надвор и успешно слабеете
Кој не го знае тоа: Секогаш е предизвик да се јаде надвор и да се најдат вкусни нискокалорични јадења што не ја погодуваат вашата сметка за калории. Затоа што ако сакате успешно да изгубите тежина, треба да останете во вашиот личен опсег на калории, ако е можно. Како го утврдувате тоа? Тестирајте ја нашата бесплатна анализа на диети овде.
Јадењето надвор носи ризици
Во денешно време, особено работните луѓе се принудени да јадат повеќе оброци надвор од домот. Без разлика дали станува збор за брза храна, одмрзнати готови јадења, под-оптимална храна од кантина или закуски со киосци за повремени желби, ние не само што ја загрозуваме нашата фигура на долг рок. Бидејќи премногу калории во форма на маснотии и шеќер, како и премногу сол и премногу малку добри состојки, може да доведат до загуби во перформансите на долг рок. Тешко е да се најдат вкусни јадења кои имаат балансиран состав и се лесни за сметката на калории. Но, можете да ги најдете во скоро секој ресторан. Youе ве просветлиме.
Совети за јадење надвор ќе најдете и во менито ВидаВида. Слабеењето и одењето во ресторан не мора да мора да ве спречува. Дозволете ни да го креираме вашето мени сега!
Вкусни јадења - како да се избере вистинскиот
Како и многу други, ви требаат и брзи оброци надвор од вашиот дом? Не грижете се, не мора да биде крај на вашите планови за исхрана. Во принцип, можете да најдете вкусни јадења на скоро секое мени што се избалансирани, нискокалорични и не ги попречуваат вашите планови за фигури. Внимателно прочитајте го менито. Одредени термини сугерираат дека ова не се производи за слабеење.
Подобро е да се држите настрана од јадења што користат поими како пржени, гратирани, завиткани во сланина, крцкави или „со кора“. Дури и кремаста, крцкава или застаклена треба да ringвони за алармот за вас. Препорачуваме јадења што биле испарени, извадени или скара.
Не паѓајте во калориската стапица
Скоро и да не е важно која кујна ќе ја изберете, со неколку трикови и соодветно претходно знаење, можете да најдете вкусни јадења кои се вклопуваат во планот за диета насекаде. Општо правило е: Заштедете калории еден ден пред „далечниот ден“ избегнувајќи закуски или земајќи дополнителен дел од вежбање. Бидејќи јадењето надвор честопати се оптоварува со плановите за исхрана. Исто така, пијте само малку алкохол, свесно уживајте во чаша и пијте многу вода со неа. Концентрирајте се целосно на вашето јадење и генерално изоставувајте додатоци (маслинки, бел леб, багета од билки).
Со нашата табела за размена ќе најдете вкусни јадења погодни за диети насекаде:
Уште еден збор за составот на оброците
За успех во исхраната, клучно е добро да се снабдувате со сите хранливи материи. Балансирани оброци и вкусни јадења се основа за ова. Обидете се редовно да консумирате храна од сите групи на храна. Зеленчукот и овошјето треба да играат голема улога во вашите оброци, бидејќи тие се одлични извори на витамини, минерали, влакна и фитонутриенти. Можете исто така да добиете вредни влакна и минерали преку потрошувачка на леб, тестенини, компири и ориз. Ако е можно, обрнете внимание на квалитетот на целото жито. Млечните производи ви даваат важен калциум и вредни протеини и треба да се консумираат секој ден. Месото, рибата и јајцата исто така обезбедуваат многу протеини, но не мора да бидат на менито секој ден.
Добри комбинации и вкусни јадења на менито се:
- Ориз или компири со риба/или живина и зеленчук
- Салати со живина или риба на скара
- Салати со филе и леб како гарнир
- Тестенини со морска храна и зеленчук или салата
- Супа од зеленчук со месо/риба и леб како гарнир
- Чорби со мешунки и многу зеленчук
- Вегетаријанска пица и салата
Но, над-врвот? Така создавате рамнотежа
Ви го препорачуваме менито ВидаВида за сите оброци што не ги јадете надвор од домот. Тука ќе најдете вкусни јадења за секој ден кои се избалансирани и се вклопуваат во вашата граница на калории. Дозволете ни да создадеме соодветен план на исхрана за вас денес и постепено да изгубиме фунта по килограм до вашата посакувана тежина.