Малини за нискокалорична диета
Во лето растат разни бобинки и овошја, кои не само што изгледаат вкусно, туку и оптимално го збогатуваат менито. Бидејќи Малини содржат различни хранливи материи кои телото може оптимално да ги користи. Во исто време, тие обезбедуваат само неколку калории и затоа се совршени за диета.
Малини како производител на фитнес
Малините се мали розово-црвени плодови кои можат да се најдат во скоро секоја градина. Но, овие мали деликатеси сега исто така може да се најдат во супермаркет заедно со јагоди како стандард. Агрегатните друпи зреат од јуни до сончева есен.
Малините се исто така нискокалорични и обезбедуваат само 34 kcal или 142 kJ за 100g овошје. Содржината на вода е 84%. Но, како што покажува табелата подолу, малините имаат многу повеќе што да понудат!
| - протеини - јаглехидрати - дебели - влакна | - 1.3 - 4.8 - 0,3 - 6,5 |
| - витамин Б6 - витамин Ц. - витамин Е. | - 25 мг - 0,91 мг - 0,07 мг |
| - магнезиум - железо - цинк | - 30 мг - 1,9 мг - 0,5 мг |
| - сулфур - калиум - калциум | - 17 мг - 170 мг - 40 мг |
Вака малините му помагаат на организмот
Поради многуте супстанции што ги содржи, малините можат да помогнат и при разни заболувања. Особено со Проблеми со мочниот меур или бубрезите Слатката Бери обезбедува олеснување. Хранливите материи исто така ги регулираат варење преку влакната.
Сепак, малините содржат и биотин, кој Ноктите и кожата Зајакнете однатре. Покрај тоа, малините се грижат за серотонинот добро расположение па дури може да спречи и депресија.
Сепак, ова во никој случај не е сè, бидејќи минералите помагаат на Крвен притисок да се донесе во рамнотежа. Витаминот Ц го носи Одбрана во замав и на тој начин спречува разни болести.
Со сите позитивни аспекти, малините доставуваат тешко калории, имаат малку шеќер и имаат низок гликемиски индекс. Малините се погодни за широк спектар на диети.
Исто така, алтернатива како замрзната храна?
Храна од Полица за замрзнувач често имаат репутација дека не се повеќе свежи и богати со витамини. Сепак, ова е случај само со некои видови храна. Малините не се една од нив.
Затоа што веднаш по бербата, слатките искушенија блиц замрзнат и добијте толку многу минерали и хранливи материи. Свежата варијанта е секако секогаш поздрав избор, но така може да се направат малини исто така во зима користете за различни рецепти.