Малиот АБЦ за рамен стомак; паметни трикови за читање ›
Многу луѓе сакаат неколку килограми помалку и, пред сè, рамен стомак. Но, понекогаш едноставно постои недостаток на мотивација да се донесе концепт за слабеење; тогаш едноставни трикови можат да помогнат, што можете - сосема случајно - да ги вметнете во вашето секојдневие.
Особено практично: список со различни мерки подредени по азбучен ред. Едноставно закачете го на фрижидер - на овој начин индивидуалните белешки се секогаш присутни и стануваат позаборавни со текот на времето.
Од арома до протеини
О: Аромата помага да се заштедат калории
Без оглед на тоа каков оброк се подготвува: не заборавајте зачини; свежи билки се добро прилагодени! Бидејќи: колку повеќе арома има во садот, толку подобро делува ефектот на ситост.
Б: Боровинките ги заменуваат бонбоните
Ако ви се допаѓа да имате бонбони помеѓу нив, треба почесто да грабате замрзнати боровинки; овие обезбедуваат многу важни органски супстанции, одлични се за цицање и ја ограничуваат желбата за слатки.
В: Чили за ефикасно губење на маснотии
Секогаш кога е можно, препорачливо е да користите лут зачин при готвење. - Студиите покажаа дека чилито може да го зајакне согорувањето на мастите до 25%. Совет: Зачинот може да се попрска дури и преку чајот.
Д: Облекувањето го продолжува чувството на ситост
Без оглед на главното јадење што го јадете: Мешана салата со прелив со малку маснотии го исполнува стомакот, оставајќи помалку простор за главното јадење. Важно: Ако го збогатите облекувањето со оцет, можете дури и да го зголемите овој ефект.
Е: Протеинот ве прави витки
Барем откако е познат методот со ниски хидрати: протеинот ве прави тенок. Затоа, треба да обрнете внимание на снабдувањето со протеини, на пример во форма на филе или кварк од пилешки гради, особено навечер. Внимание: Неопходно е да внимавате на скриените масти!
Од снегулки до кокос
П: Снегулки за балансиран појадок
Со цел да се постигне што подолго чувство на ситост наутро, се покажа како добра идеја да се мешаат снегулки од цели зрна во утрински мусли.
Г: Зелениот чај ја зголемува потрошувачката на енергија
Ретко кој друг пијалок ви помага да изгубите тежина, како и зелениот чај; испијте една шолја наутро и попладне за траен ефект.
H: H20 оброци
Вода го исполнува стомакот! Затоа се покажа како добра идеја да се јаде многу зеленчук богат со вода во текот на денот - по можност во форма на суров зеленчук.
I: Gумбирот промовира согорување на маснотии
Водата од ѓумбир, која е направена од парче свеж ѓумбир долг 5 см и врела топла вода, е особено ефикасна за согорување на маснотиите. Пијалокот мора да седи дваесет минути.
Ј: Јогурт да ве наполни
Јогуртот содржи висококвалитетни протеини и затоа е идеален придружник при слабеење.Внимание: Секогаш бирајте производи без додаток на шеќер и повеќе додавајте свежи плодови од бобинки!
К: Кокосот како здрава закуска
Висококвалитетните масла во кокосот му даваат на организмот важни хранливи материи. Закуската е особено погодна за грицкање помеѓу оброците.
Од лосос до портобело
Л: Лососот обезбедува здрави масни киселини
Лососот е погоден за губење на тежината - не само поради високо квалитетните протеини, туку и поради масните киселини што ги содржи. Но, бидете внимателни: секогаш уживајте непрочитани!
М: мини порции
Тортите или ролните секогаш треба да се сечат на мали парчиња. Тогаш јадете помалку од тоа!
N: ореви како согорувачи на маснотии
Веќе 50 гр бадеми неделно го зголемуваат успехот во слабеењето, бидејќи на телото му се потребни масните киселини за согорување на маснотиите. Затоа: Почесто грицкајте ореви!
О: Подобро да уживате во свежо овошје
Овошјето е здраво и ви помага да изгубите тежина. Сепак, оваа храна најдобро функционира кога се консумира чиста и непреработена.
П: Портобело наместо месо
Печурката е погодна како замена за месо, бидејќи има цврста и месести конзистентност. Предност: 100 гр Портобело обезбедува само 26 калории!
Од ориз до цели зрна
Р: Рајс е упорен
За подобар ефект на ситост, јуфките треба да се заменуваат со ориз од време на време. Важно: Секогаш изберете варијанта на цело зрно!
С: Бифтек да ве засити навечер
Ако јадете вкусен стек со зелена салата почесто навечер, ефикасно ќе го зајакнете согорувањето на маснотиите во текот на ноќта.
Т: детоксикација на доматите
Црвените плодови не само што обезбедуваат малку калории, туку помагаат и во излачување на масни наслаги и токсини.
У: Вклучувањето вреди
Студиите покажаа: Крими или хорор филмови имаат особено голем апетит за грицкање. Затоа: Подобро да се префрлите на патопис или романтичен филм.
V: Цели зрна како филер
Леб од цели зрна, тестенини или мусли: Добрите јаглехидрати ве одржуваат сити и затоа ви помагаат да изгубите тежина.
Од „бело месо“ до цимет
W: Претпочитајте бело месо
Ако сакате јадења со месо, особено треба да се вратите на белите сорти, кои обезбедуваат помалку калории. Филети од гради и пилешко и мисирка се идеални.
X: Избегнувајте делови од XXL
Дури и ако понудата изгледа толку примамлива: Подобро е да се откажете од XXL оброци.
Y: Ylang-Ylang - среќните луѓе јадат помалку
Се покажа дека маслото од арома ослободува среќни хормони - а корисниците автоматски трошат помалку калории.
З: Циметот го контролира гладот за слатки
Циметот помага во стабилизирање на нивото на шеќер во крвта; Ако се користи редовно, желбата за слатки може да се контролира на овој начин.
Заклучок
Ако се држите до овие мали совети, ќе се приближите до вашата фигура од соништата - малку повеќе секој ден.
За Лара Мари Балцер
Лара Мари Балцер ја научи професијата фармацевтско-технички асистент со дополнителни квалификации „нутриционистички совети“ и „холистичка медицина/натуропатија“ и работеше со големо задоволство неколку години во аптека за натуропати пред да започне да учи (наставник по хемија и религија) ).