Малите гревови - МодернаБубавина МодернаБубавина
Во Германија, маснотиите напредуваат. 24% од жените се дебели, а 23,3% од мажите. Дебелината е повеќе од само прекумерна тежина, дебелината е кога индексот на телесна маса е над 30. Дали премногу тежина е судбина што едноставно не надминува, или можеме да сториме нешто во врска со тоа?
Сите сега знаеме дека здравата исхрана е важна. Дури и во градинка, децата се воспитуваат да бидат свесни за исхраната, а при споделување на појадокот се води строга грижа да се осигура дека нема само доволно растителни влакна, туку и богат избор на зеленчук и овошје. Повоените години со нивните колачи со крем и путер крем веќе ги нема. Повеќе не гладуваме затоа што не можевме да си дозволиме да јадеме, но гладуваме затоа што можеме да си дозволиме да останеме без храна. Така, можеме да сториме нешто во врска со нашата вишок тежина и активно да одлучиме да не дозволиме тоа да се развие во дебелина, пред сè.
Но, диетите честопати се многу скапи, курсот во диетални трошоци чини и посебната исхрана исто така има влијание, исто како и спортските курсеви. Но, постојат алтернативи. Бидејќи се подразбира дека постои и поевтина опција: имено во процесот „направи сам“. Секој може да ги добие своите индивидуални препораки за калории од Интернет или да им каже на нивниот лекар. Просечната препорака е: На нормална млада жена и требаат околу две илјади калории на ден. Оние кои се подготвени да одат под оваа препорачана калорија за околу петстотини калории на ден, ќе ослабат. Без дополнителни трошоци, па дури и без да морате прекумерно да се борите.
Ако сакате да изгубите тежина, теоретски можете да го направите тоа со главата на Мур. Сè додека трошите само доволно од тоа да не се надмине вкупниот број на калории од околу 1500 калории, дури ќе го изгубите. Дали ова има смисла, останува да видиме. Здравата исхрана е поинаква. Овој безобразен пример има за цел само да покаже колку е важно да се внимава на точниот внес на калории. Обично има смисла да се избегнува храна што содржи шеќер и маснотии што е можно повеќе, и да се консумираат многу овошје и зеленчук, како и производи од месо и жито. Но, што е со оние мали гревови што се негувале и го засладувале секојдневието? Дали веќе не можете да јадете пудинг од чоколадо, сладолед и крем? Што е со брзата храна и саканата пица?
Ако потоа ослабете, можете да се почастите со пица или други „мали гревови“ со чиста совест! Тоа само нè поттикнува да се држиме до нашиот план за калории со нова сила следниот ден.