Мандарини калории facts 3 факти за Божиќното овошје
1. Мандарините содржат многу витамини
100 грама мандарини - ова одговара на околу два мали или големи мандарини - содржи 30 милиграми витамин Ц и на тој начин може да покрие околу 40 проценти од вкупната дневна потреба од микроелементи. Покрај тоа, витамините Е и А и фолна киселина се кријат во агрумите. Нивната содржина на калиум, калциум и магнезиум и високата содржина на вода, исто така, помагаат да се претвори кружното овошје во портокалова боја во здрава закуска.
2. Мандарини: ниски калории, големо уживање
Содржината на калории во мандарините е прилично мала: 100 грама обезбедуваат 54 килокалории, приближно иста како и две парчиња чоколадо. Во супермаркетот обично може да се купат не само мандарини, туку и климентини, кои содржат уште помалку калории: 50 килокалории на 100 грама. Нутритивната содржина е приближно иста. Клементините се крст помеѓу мандарина и горчлив портокал (горчлив портокал), немаат вкус толку ароматичен како мандарините и не се лупат толку лесно. Но, тие се без семе и траат подолго.
3. Како мандарините помагаат при слабеење
Научниците откриле дека растителното соединение нобилетин, кое е содржано во мандарини, може дури и да го зајакне согорувањето на маснотиите во организмот. Овој ефект може барем да се забележи кај експерименти врз животни со релативно високи дози на нобилетин. Ткаенината е главно во белиот дел од лушпата и белите влакна помеѓу резбите. Затоа треба да ги јадете со вас, особено затоа што тие исто така обезбедуваат влакна, кои ќе ве наполнат и ќе го промовираат варењето на храната. Ако сакате да јадете кора или да ја користите за ароматизирање чаеви, десерти и јадења, купете нетретирани органски овошја.
Дури и ако процентот на нобилитин во мандарините не е толку голем што има одлучувачко влијание врз согорувањето на мастите кај луѓето, агрумите се погодни за диети. На пример, за време на Божиќ можете да земете мандарина наместо парче Божиќен украден, домино или чоколаден Никола и на тој начин да преживеете тенок Божиќ.