Манган - од витално значење за човечкото тело Јадете попаметно
Манганот е од витално значење за луѓето бидејќи е вклучен во бројни важни функции во организмот.
Манган - неопходен за организмот
манган припаѓа на основните елементи во трагови и мора редовно да се доставува до телото. Манганот најчесто се наоѓа во коските. Покрај тоа, црниот дроб, панкреасот и бубрезите имаат зголемено количество манган. Елементот во трагови се апсорбира и се користи во тенкото црево. Манганот е компонента на протеини (ензими) и затоа учествува во бројни важни функции во организмот. Исто така, игра важна улога во формирањето на уреа и во производството на сопствените масни киселини и протеини во организмот. Манганот се чува во многу високи концентрации во скелетот.
Храна што содржи манган
Манганот може да се внесува само со диета. Особено голема количина на ова има во житните производи како што се овес, зелен зеленчук, мешунки и ореви. Помали количини се јавуваат во месото. Недостаток на манган може да резултира од неурамнотежена исхрана како внесување премногу големи количини јаглехидрати. Покрај тоа, алкохоличарите и луѓето кои страдаат од стрес страдаат од недостаток на манган. Анализата на косата може да обезбеди информации за индивидуалните потреби за манган. Се зема примерок од коса, кој се испитува за концентрација на најважните елементи во трагови и минерали. На овој начин, многу прецизно може да се утврди можен недостаток или вишок на една од хранливите материи.
Вишок на манган
Луѓето треба да добиваат 2 - 5 мг манган дневно со својата храна. Предозирање или труење е ретко. Голема доза на манган не е штетна, но труење може да резултира ако се земаат додатоци на манган подолго време. Ова оди рака под рака со поплаки како што се замор, потење, тешкотии во концентрацијата и импотенција. Во овој случај, треба да се консултира лекар што е можно поскоро.
Заклучок
Манганот е вклучен во бројни важни функции во телото. Се јавува во високи концентрации во скелетот. Со цел да се спречи недостаток на манган, се препорачува потрошувачка на храна од растително потекло. Вишок манган може да произлезе само од продолжено внесување таблети манган.