МАНГАН - Супер антистрес
Манганот ги промовира функциите на нервниот систем и е кофактор за некои ензими; поддржува метаболизам на јаглени хидрати и формирање на зглобно и коскено ткиво; е вклучен во антиоксидантни процеси.
Мали количини на манган се потребни за метаболизмот на протеините и мастите, за здравјето на нервите и имунитетот и за регулирање на нивото на шеќер во крвта. Манганот се користи во производството на енергија и е потребен за нормален раст и репродукција на коските. Покрај тоа, се користи во формирање на 'рскавица и синовијална течност (лубрикант) на зглобовите. Исто така е неопходно во синтезата на коските. Неопходно за нормална структура на скелетниот систем.
Манганот е неопходен за анемични лица со недостаток на железо и се користи при администрација на витамин Б1 (тиамин) и витамин Е. Дејствува со комплексот витамини Б, создавајќи состојба на благосостојба. Помага при формирање на мајчино млеко е клучен елемент во производството на ензими неопходни за оксидација на маснотии и метаболизам на пурин, вклучително и антиоксидантен ензим супероксид дисмутаза.
ПРИДОБИВКИТЕ НА МАНГАН:
• Помага во подобрување на меморијата;
• Ја намалува нервната раздразливост;
• Важно за нормално функционирање на централниот нервен систем.
• Помага во отстранување на заморот;
• Помага во мускулните рефлекси;
• Помага во спречување на остеопороза;
• Помага при активирање на ензимите неопходни за правилна употреба на биотин, витамин Б1 и витамин Ц во организмот;
• Важно во формирањето на тироксин, главниот хормон на тироидната жлезда;
• Потребни за добро варење и третман на храната.
• важно за репродукција;
Кои се главните извори на манган:
Забележано е дека најголемите количини на манган се наоѓаат во авокадо, ореви, семиња, алги и цели зрна.
Други многу добри извори на манган се: грав, ориз, моркови, лешници, кикирики, спанаќ, чај, цели зрна, ореви, зелен лиснат зеленчук, грашок, цвекло, боровинки, жолчки од јајце, корени, сув грашок, ананас и лен. зеленчук.
ДЕФИЦИЈАТА И БОЛЕСТИТЕ ОБРАЗОВАНИ ОД ДЕФИЦИЈАТА НА МАНГАН
Недостаток на манган (многу ретко), но кога се пријавува може да доведе до конфузија, контракции на мускулите, напади на срцето, разни проблеми со панкреасот, атеросклероза, хипертензија, раздразливост, висок холестерол, губење на меморијата, проблеми со слухот, проблеми со очите, брз пулс, треперење и болка во градите, интензивно потење, атаксија.
Кај децата, недостаток на манган може да доведе до доцнење во развојот.
НАЧИН НА ПРЕТСТАВУВАЕ ВО ФОРМА НА ДОПОЛНИТЕЛИ:
Точна доза на манган не е јасно утврдена. Се смета дека количина помеѓу 2-11 мг манган е просечен внес за возрасно лице.
Манганот најчесто се наоѓа во формулите на разни витамински и/или мултиминерални додатоци, генерално во дози од 1-9 мг.
Луѓето кои консумираат многу млеко и многу месо имаат зголемени потреби за овој минерал.
Токсичност и неповолни ефекти:
Токсичност: малку е веројатно ако дозите се одржуваат во просечни вредности. Токсичност е забележана кај луѓе кои работат во рудници за манган или индустриски средини: тешки психијатриски аномалии, раздразливост, насилство, халуцинации и слаба контрола на мускулите.
ИНТЕРАКЦИЈА НА МАНГАН СО ЛЕКОВИ:
Мешањето на манганот во антибиотици (едноставни или оние со тетрациклин) може да резултира во спречување на неговата апсорпција. Во овие ситуации најиндицирана е администрацијата во други периоди од антибиотиците - обично 1-2 часа пред нив.
ДАЛИ ЗНАЕТЕ ТОА? Големиот внес на калциум и фосфор ја инхибира апсорпцијата на манган?
Исто така, влакната и фитинската киселина содржани во трици и грав.
Луѓето кои страдаат од вртоглавица може да се обидат да додадат повеќе манган во исхраната. Луѓето со различни форми на концентрација или проблеми со меморијата треба да проверат дали имаат доволно дневно внесување манган.