Манго и папаја, здравствени придобивки
Преглед
Манго и папаја се сè попопуларно егзотично овошје во земји каде не растат нормално.
Не само вкусниот вкус ги препорачува за редовна потрошувачка, туку и одредени здравствени придобивки.
Заситени, освежувачки, одлични извори на витамини и минерали, егзотично овошје треба да се најдат во основната исхрана на секое лице кое сака да спречи и олесни одредени болести.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Здравствени придобивки од овошјето манго
Манго се смета за крал на егзотични плодови. Ниту е изненадувачки, бидејќи пулпата од едно овошје му обезбедува на организмот значителни количини на
- витамини (А, Б1, Б12, Ц, Е)
- минерали (магнезиум, калциум, железо, калиум, бакар, фосфор)
- АМИНО
- каротеноиди
- влакна
- ензими кои го подобруваат варењето на храната
- бифлавоноид
- фитонутриенти
- ТАНИНИ
- полифенолни соединенија
Спречува предвремено стареење на кожата
Со возраста, природното производство на колаген почнува да опаѓа, што директно влијае на структурата на кожата. Ја губи својата еластичност и цврстина, а на ранливите места (лице, врат) почнуваат да се појавуваат брчки. Благодарение на високата содржина на витамин А (овошје обезбедува 187% од дневните потреби), мангото спречува предвремено стареење на кожата, поради што екстрактот од ова овошје често се користи во производи за нега на тело.
Го подобрува варењето на храната
Богатата содржина на ензими од манго помага да се подобри варењето на храната, што го прави ова овошје соодветен избор за луѓе кои држат диета или за оние кои сакаат да ја одржат телесната тежина. Покрај тоа, мангото е овошје со низок внес на калории - 100 гр му даваат на организмот само 60 калории. Луѓето кои сакаат да изгубат тежина треба да консумираат и манго во форма на сок, со цел брзо да се здобијат со чувството на ситост.
Го намалува ризикот од рак
Манго има антитуморни својства, како поради антиоксидантните супстанции што ги содржи, така и поради внесот на влакна. Луѓето кои редовно јадат манго имаат помала веројатност да страдаат од рак на дебелото црево.
Го зајакнува имунолошкиот систем
Поради витаминот Ц и галската киселина, мангото помага да се зајакне имунитетот и да се заштити организмот од вируси.
Има антиинфламаторно дејство
Пулпата од овошјето манго е одличен лек против воспаление, поради соединението наречено мангиферин. Така, манго се препорачува за луѓе кои страдаат од главоболки, болки во коските или зглобовите.
Го намалува крвниот притисок
Еден од клучните елементи во манго е калиумот, електролит кој ја подобрува циркулацијата на лимфата, се бори против задржувањето на водата во телото, го намалува крвниот притисок и го регулира срцевиот ритам.
Контраиндикации за потрошувачката на манго
Манго е едно од ретките овошја што нема контраиндикации. Овие егзотични плодови можат да ги јадат деца, возрасни, стари лица, па дури и луѓе со дијабетес со доверба.
Здравствените придобивки од овошјето од папаја
Папајата е уште едно егзотично овошје со многу здравствени придобивки. Едно овошје го обезбедува вашето тело со важни материи исто така
- витамини (А, Б, Ц, Е, К)
- минерали (калциум, железо, магнезиум, фосфор, калиум, натриум, цинк, бакар, манган, селен и бакар)
- влакна
- протеини
Третира еректилна дисфункција
Мажите кои имаат еректилна дисфункција треба да содржат овошје од папаја во исхраната бидејќи содржат ензим наречен Л-аргинин. Според студиите, Л-аргининот ја подобрува циркулацијата на крвта во сексуалниот орган, одржувајќи ја ерекцијата подолго.
Го подобрува цревниот транзит
Луѓето кои доживуваат бавен транзит на цревата и бавно варење треба почесто да јадат папаја. Ова егзотично овошје содржи ензими кои го подобруваат дигестивниот процес и се борат против непријатноста, како што се запек и надуеност. Сокот од папаја исто така има завој на стомакот, помагајќи во борбата против инфекциите.
Корисно овошје за совршена кожа
Обоена храна: какви здравствени придобивки носат и како ги избираме
Придобивките од антицелулитни креми
Го намалува ризикот од рак
Поради високата содржина на влакна, папајата го намалува ризикот од рак на дебелото црево, бидејќи помага во елиминирање на токсините и формира заштитна бариера во клетките.
Папајата исто така го намалува ризикот од рак на белите дробови, како резултат на каротеноидите што ги содржи и кои се наоѓаат во друга храна, како што се тиква, црвена пиперка, праска или пченка. Истражувачите откриле пред неколку години дека папајата има корисен ефект врз белите дробови и ги ублажува симптомите на белодробен емфизем.
Мажите кои редовно јадат папаја имаат 80% помал ризик од развој на рак на простата поради ликопенот пронајден во пулпата на овошјето, додека жените кои го консумираат ова овошје имаат помала веројатност да развијат рак на дојка.
Спречува дегенерација на макулата
Дегенерацијата на макулата е состојба на окото што може да доведе до уништување на централниот вид. Студија на американски офталмолози покажува дека луѓето кои јадат 3 овошја од папаја на ден, најверојатно нема да страдаат од дегенерација на макулата подоцна во животот. Бета-каротенот во папаја е супстанца која има корисен ефект врз одржувањето на здравјето на очите.
Го подобрува изгледот на косата и кожата
Папајата е одличен лек за фина коса со тенденција да се расипе. Поради протеините и витамините А и Е, папајата ефикасно придонесува за подобрување на структурата на косата, но и за подобрување на изгледот на кожата. Луѓето кои имаат проблеми во овој поглед, можат да прават неделни природни маски базирани на папаја, кои ги надополнуваат поволните ефекти од јадењето на ова свежо овошје.
Има антиинфламаторни својства
Воспалението е причина за многу болести, вклучувајќи ревматоиден артритис, алергиски ринитис и атеросклероза. Папајата е идеален извор на антиинфламаторни супстанции папаин и хемопапаин. Луѓето кои доживуваат проблеми предизвикани од воспаление треба редовно да јадат папаја.