Манифест за здодевност - DoR
Постои живот надвор од дигиталните стимули кои не потврдуваат. Пробајте.
Од Кристина Чипурици
Илустрација на Мирчеа Дргои
Време на читање: 6 минути
13 февруари 2020 година
Јас сум вид на интроверт кој ги цени слободата и независноста.
Ми треба доволно време да размислувам, читам и пишувам, па станувам дефанзивен кога ќе се случат работи што премногу се фокусираат на моето внимание и време. Се наплатувам да поминувам време сам, само јас во главата, а социјалните интеракции ме трошат енормно - особено површните.
Ако го погледнам календарот и видам бесконечна серија состаноци, кафулиња или настани, полудувам. Мојот пулс се зголемува веднаш и почнувам да паничам. Ако им предавам часови на други луѓе, во неколкумина што останаа за мене, повеќе нема да имам енергија и креативност да ги работам работите што сакав да ги направам. Така завршувам со наметнување правила од типот „X месеци не прифаќам ништо“, затоа што сум уморен да реагирам на тоа што се случува, на кои гости ги примам.
Пред околу пет години, направив експеримент што го смени начинот на работа. Се чувствував како да губам многу време на Фејсбук, но не знаев точно колку. Ми недостасуваа податоците, па почнав повнимателно да го набудувам и анализирам начинот на кој го минувам времето. Користев мешавина помеѓу Гугл Календар и апликации како RescueTime, што ми покажува точно што правам на мојот лаптоп или телефон, колку минути минувам на некоја страница и ги дели на категории.
15 минути за да го започнете денот.
Еден месец подоцна, откако собрав доволно податоци, седнав да ги анализирам и се изнервирав. Поминав барем еден час на ден на социјалните мрежи. Не изгледа толку многу на прв поглед, нели? Тоа е она што го реков, сè додека не направив брза пресметка и сфатив дека ова значи 15 дена во годината. Мислам, две недели. И, две недели годишно можат многу да променат.
Не се работеше само за квантитет, туку и за трошење време во некоја активност. Исто така, се работеше за влијанието врз моите цели (да, сакам да ја промовирам мојата работа, но дали социјалните медиуми се најдобриот начин за тоа?), Се работеше за данокот на мојата енергија и менталното здравје.
ФОМО или OMОМО?
„Фокусот е уметност да се знае што да се игнорира“, рече човек попаметен од мене (Jamesејмс Клир).
Мојата голема борба останува со сопственото его и ФОМО. Страв од промашување. Отсекогаш сум бил убеден дека информацијата значи моќ, па затоа се плашам да се исклучам целосно. Што ако пропуштам некои информации што ќе направат разлика? Ако пропуштам професионална можност затоа што не сигнализирам нон стоп какви кул работи правам или затоа што не сум ја прочитал таа приватна порака на Инстаграм?
Се плашам дека моето отсуство од разговор ќе го толкуваат пријателите како одбивање. Се плашам дека родителите нема да мислат дека повеќе не одговарам на нивните емотикони на Инстаграм затоа што повеќе не ги сакам.
Ги пишувам овие редови и сфаќам колку е абер звучно, но еј, можеби не сум рационално суштество како што мислам дека сум.
Дигиталните ги кршат сите наши човечки потреби, но на начин кој не е задоволително хранлив. Тоа е исто како да имате диета во која доминирате нездрава храна. Стануваме зависни од овие извори на информации, зависност која се храни сама по себе и нашиот мозок не е доволно развиен за да се прилагоди на сите овие виртуелни стимули.
Ниту другата крајност не е здрава. Не можеме да се изолираме целосно, да живееме без телефон или пристап до Интернет. Тоа не би било ништо повеќе од недостаток на одговорност. Ние сме одговорни пред заедницата во која живееме, едноставно не можеме да ја ставиме главата во песок, како ној и да веруваме дека тоа нема да влијае на нас.
Но, не е доволно да ја познавам теоријата.
Залудно сфаќам дека имам програмиран мозок секогаш да барам нови работи, светли, сензационални или кои ме поврзуваат со моето „племе“. Може ли да прочитам 700 книги за емоции, мозоци, дигитална контрола и продуктивност, или да слушам совети од најпаметните луѓе во светот?.
Ако не ме повреди доволно, сепак нема да променам ништо.
Боли?
Јас го затворив мојот личен профил на Фејсбук пред две и пол години, нервозен што трошеше толку многу ментален простор, но сепак имам денови кога ќе се разбудам дека ќе потрошам и други подеднакво штетни навики. Овие денови се заглавуваат во јамка на опсесивно проверување на црните дупки на времето: временска прогноза (мојот криптонит!), Gmail, Instagram, WhatsApp, новости, Twitter, Slack, повторувам и од почеток.
Сето ова ја храни илузијата за безбедност. Но, колку повеќе консумирам, толку е поголемо нивото на анксиозност. Сфаќам колку малку работи всушност знам, и се чувствувам уште полошо, понеспособно, недоволно подготвено.
Свесен сум дека никогаш нема да бидам „најчитаниот“ на светот. Тоа е невозможно. Секогаш ќе има некој што може да си дозволи да спие помалку, да работи помалку, да јаде помалку, само за да набие повеќе информации во мозокот.
Тоа е игра што не можам да ја добијам и, всушност, не сакам ни да влегувам во неа. И тогаш како ме фати тоа?
Што можеме да сториме?
1. Прифатете ја здодевноста. Мислам дека е соодветно да се стави крај на оваа серија на е-пошта со манифест во корист на досадата, од кој бегавме да ја јадеме земјата.
Дали имате неколку бесплатни минути? Оставете го тој телефон сам, нема да изгори ништо и одморете се. Ако можете да си дозволите да дремнете напладне, сторете го тоа без да чувствувате вина (но сепак не надминувајте 20 минути, бидејќи ќе се разбудите вртоглавица и нема да спиете добро навечер). Ако имате парк во близина, колку и да е мал, одете и прошетајте. Обидете се да го сторите тоа без телефон.
Да, знам, да не се прави ништо е најтешката работа што можеме да ја направиме. Ourselvesе си кажеме дека сме мрзливи, дека го трошиме нашето време, дека не сме продуктивни, дека сето ова време работи стотици милиони луѓе. Но, овие моменти на пауза ќе не направат поефикасни. Тие се од суштинско значење за да му овозможиме на нашиот мозок да биде покреативен, да гради одредени врски, да ги задржува информациите и да не ги прави во краток спој.
2. Повеќе проактивност и преземање одговорност. Залудно ограничуваме сè што можеме и ги прекинуваме токсичните дигитални навики ако не ги замениме со квалитетни извори што ги штиклираат нашите потреби. Потребно ни е квалитетно дружење, но не чекајте други состаноци. Преземете иницијатива и поставете ги сами. Потребни ни се квалитетни информации, но преземете одговорност за вашето внимание, начинот на кој го поминувате вашето време и информативната диета што ја консумирате.
Toе позајмам идеја што не се сеќавам каде ја прочитав: замислете дека треба да направите премин од седење во проточна вода во чување градина.
Проточна вода е оној бесконечен прилив на настани каде сè е итно, опасно, светло или лично. Ако се фрлите во вода, ќе почувствувате како нејзините сили ве влечат насекаде. За споредба, градината е ограничен простор на кој треба да работите. Тоа е систем за кој се грижите, со различни делови што се надополнуваат едни со други, со сезони и животни циклуси.
Вие нема да прифатите статус, статија или билтен точно како што ви се сервира, но постојано ќе ги чистите од плевел, извори на информации со лош квалитет или што немаат смисла за вашите потреби. Spendе поминете повеќе време во полето за пребарување отколку во вести. Eliminateе елиминирате сè што е бескорисно или емотивно ве манипулира. Willе ги задржите важните идеи, ќе ги организирате за да можете да пристапите до нив во вистинско време, ќе ги поврзете со некои модели и системи што веќе ги имате на ум.
Со текот на времето, идеите ќе растат и ќе станат сè повредни. И ќе им го пренесеме на оние околу нас, бидејќи живееме во екосистем и ние сме социјални животни, колку и да сакаме да го игнорираме тоа.
Читање додатоци
Ние сме крајно внимателни да не изгубиме пари, но, иронично, не се заштитуваме воопшто каде одат нашите највредни добра: внимание и време. Ја завршувам серијата препораки со еден од моите омилени стоичари, Сенека и неговиот дијалог за краткотрајноста на животот: „Немам друго време“ (книга издадена од Сенека). Текстот е напишан пред неколку илјади години, но сега е актуелен како и тогаш. (Кристина)
Овој текст првпат се појави во билтенот Ажурирај, сезона на дигитална контрола. Претплатете се за да прочитате однапред за теми што нè засегаат, за тоа како се движиме низ предизвиците на современиот живот и учиме да донесуваме подобри одлуки.