Маратон колку килограми ослабуваш таму (спорт, трчање, слабеење)
Долго време се обидував да ослабам со мал успех! (Имам околу 15 кг прекумерна тежина). Луда работа е што понекогаш едвај јадам нешто со денови, а сепак тешко губам тежина. Исто така, џогирам 5 км во шумата неколку пати неделно. Но, тоа тешко помага. Сега наскоро треба да бидам многу фит, а за тоа морам да ослабам многу.
Сега слушнав дека треба да бидете во можност да изгубите многу во одредени спортови за издржливост! Сè што ќе претстоеше ќе беше маратонот (?). Секако дека сè уште не можам да истрчам маратон; Но, сепак сакам да знам колку KIlogram можете да изгубите (1 трчање) за да можам грубо да ми објасните што можам да направам за да ослабам или да пресметам колку грубо можам да изгубам во мојата врска!
Порано можев да ослабам до 1 кг (!) Дневно ако не јадев ништо, на пример. Но, тоа не работи за мене долго време! Затоа, помислив дека како возрасен човек, не можете да изгубите повеќе од 1 кг на ден. Но, тогаш прочитав дека одредени спортисти можат да изгубат повеќе од 1 кг во рок од неколку часа!
Ви благодарам многу однапред!
5 одговори
Како 10-кратно завршување на маратонот, можам да ви кажам дека не губите грам со трчањето. Отсекогаш сум добивал неколку стотици грама. Ова е затоа што длабоко копате во себе пред и по трчањето. Јас ослабев само преку тренинг.
Но, мора да бидете во можност некако да го контролирате „лопатата“ по трчањето, нели? (каде е факторот ВОЛЈА? Или сето тоа е „виша сила“?)
Не, тоа се бара, бидејќи телото треба да ги надомести недостатоците што ги претрпе. Диетата со глад би била погрешна сега затоа што телото тогаш страдаше од недостаток. Исто така е целосно непотребно. Ниту еден маратон не мора да обрнува внимание на неговата тежина. Ако трчате редовно, автоматски останувате витки.
Пронајдете тука претерување сите побарајте тренер за фитнес студио 5 пати неделно, а потоа за 6 месеци ќе бидете релативно тенки, тогаш можете да си обликувате спортско тело.
Што прават спортистите за издржливост за време на настан како што е Губењето тежина на маратонот е главно течно и се додава подоцна, така што целата работа излегува на плус минус нула. Слабеењето е досаден процес. Вежбањето е мерка за трошење доволно калории. Вистинското слабеење се одвива во врска со промената на исхраната. Тука мора да јадете балансирана, но намалена калориска диета. Покрај тоа, метаболизмот за жал игра важна улога. Исто како што има луѓе кои можат да јадат што сакаат без да голтаат, има и луѓе кои тешко се губат телесната тежина и покрај намалената диета. Мора да вежбате трпеливост и дисциплина и да останете на топката.