Маргот Роби Тренинг на холивудската starвезда - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Theешката Австралијка воодушевува во „Одреди за самоубиства“ со својата атлетска фигура. Како изгледа вашиот тренинг, можете да дознаете тука како подготовка за филмската улога.
Актерката моментално игра во улогата на Харли Квин во фантастичниот удар „Одреди за самоубиства“, во кој ги претвора главите на господарите на создавањето во низа култури, топли панталони и мрежни хулахопки. Но, нема добивка без трудоубивост: Маргот не е природно благословена со ова тело од соништата, но мораше да работи напорно за нејзината фигура. За да се осигура дека изгледа добро во нејзините облечени во кожа филмови, таа доби стручна помош од тренерот за славни Енди Хекер, кој инаку тренира со моделите Миранда Кер и Роузи Хантингтон-Вајтли.
Планот за обука на Маргот Роби
Хекер состави тричасовна програма за вежбање за Маргот, која се состоеше од сила и кардио тренинг. Со неа тренираше скоро секој ден три недели пред да започне снимањето. Наместо да користи традиционална кардио опрема, актерката заврши курс за кардио тренинг со висок интензитет. Кардио тренингот го комбинираше со вежби за сила „Луди 8“ и кореографии за оружје. Како поранешен танчер на балет, Хекер интегрираше топки за рамнотежа и брануваа во тренингот, како и вежби од пилатес и балет.
Маргот Роби ја сака типичната кардио рутина
Тренингот на Маргот Роби се состоеше од разни кардио курсеви. Таквиот курс се состои, на пример, од 1 минутно скокање со брануваа и јаже, скокање на топка со босу, кругови на нозе, подигање на двојни нозе и вежби „Умри Хундерт“ и „Дер Бергштајгер“.
Предизвик е да се префрлите од една во друга вежба без пауза.
Кога циклусот е завршен, можете да одморите една минута. Курсот потоа се повторува три до четири пати.
Луд 8 тренинг
Маргот Роби се потпира и на тренингот Луд 8, кој е популарен кај бодибилдерите, кој се состои од осум различни вежби кои се завршуваат една по друга. Актерката малку го измени овој тренинг за силата за да не стане самата Халк Хоган. Ова го стори со намалување на тежините и зголемување на бројот на повторувања. Рутината Crazy 8 вклучува сквотови, арабеска (балетска позиција) со тегови, носилки на трицепс, странични подигнувања, странични кругови, навивање на бицепс, стомачни, школки за школки. Вежбите се завршуваат една по друга без пауза. Сега можете да одморите една минута пред да продолжите со уште две или три рунди.
Маргот Роби: Вежбајте наместо да гладувате
Дури и кога не се подготвува за филм или стои пред камерата, русокосата тренира околу пет пати неделно за да го одржи своето тело во сон - без никакви строги планови за диета. Маргот не верува во глад и претпочита да работи на дополнителни калории. "Маргот сака да јаде премногу премногу отколку што би држела постојано на диета. Таа претпочита да се занимава повеќе со спорт за да може да се почестува повеќе", објави списанието "ОК!" Самата актерка повторно и повторно објаснува колку многу сака храна и дека нема намера да се откаже од една од нејзините најголеми страсти:
"Ако не јадам, имам лошо расположение. Не можам да јадам салата секој ден и да пијам половина чаша вино секој втор ден. Тоа не функционира".
Значи, за Маргот Роби значи да тренира, тренира и тренира повторно. И резултатот е импресивен - дури и без диета.