Мари Стефен Вор; Недостатоци на кето диетата објасни во подкастот
15 октомври 2020 година • Категории: Општо
Ние точно знаевме што вклучува кетогената диета и што велат резултатите од тековната студија уште од последната Подкаст на уметноста на здравјето. Но, кои се предностите и недостатоците на диетата со кето? Всушност, постојат одредени околности под кои веднаш би ве советувал да следите кетогена диета.
Преглед на подкаст:
00:00 мин вовед
00:27 мин Вовед
01:21 мин Преглед на последната епизода на подкаст
02:35 мин Предности на кетогената диета
09:22 мин Недостатоци на кетогената диета
Вие градите кетонски тела, кои имаат ефект на заштеда на мускулите
Јаглехидратите исто така можат да го имаат овој ефект доколку некој е задоволен од нив. Затоа, јас лично би преферирал кетогена диета отколку диета со ниски хидрати. Бидејќи го немате овој ефект со диета со ниски хидрати.
Сепак, овој ефект се јавува само ако некој нема премногу голем дефицит. Во тој случај, сепак ќе мора да работите поинаку против трошењето на мускулите.
Може да јадете многу маснотии.
Може да јадете многу маснотии во кетогена диета - секако, под услов да сакате извори на маснотии. Нормално, во диета во која природно имате помалку калории на располагање, не се јадат многу количини маснотии, бидејќи тие имаат повеќе калории на грам отколку јаглехидратите и протеините. Сепак, бидејќи јаглехидратите паѓаат (скоро целосно) на кетогена диета, можете да јадете повеќе масти во форма на путер од вокадо или орев.
Позитивно влијание врз Алцхајмеровата болест, ракот и епилепсијата
Ова не е медицинска препорака! Болестите секогаш треба да се третираат под надзор на соодветен лекар. Сепак, не сакам да го задржам фактот дека постојат студии кои откриле позитивен ефект на кетогена диета кај пациенти со Алцхајмерова болест, карцином и епилепсија.
На пример, во Алцхајмеровата болест, мозочните клетки се отпорни на инсулин - гликогенот од јаглехидрати повеќе не е корисен. Сепак, кетонските тела се алтернативен извор на енергија за мозокот и можат да го заменат. Ова значи дека има многу помалку загуби кај пациенти со Алцхајмерова болест.
Со рак, случајот е дека клетките на ракот се хранат со глукоза. Сепак, не можете да внесувате тела k eton како храна. Кетогената диета го лишува ракот од еден од неговите примарни извори на енергија. Предуслов е после успешна хемотерапија да продолжите да јадете кетогена или барем L ar C за да не ги храните преостанатите клетки на ракот.
Јасни правила во рамките на диета
Имате помалку опции кога станува збор за изборот на храна. Ова им олеснува на некои да се држат до диета бидејќи имаат помалку избор во однос на храната. Сепак, ова треба да се разгледа индивидуално.
Јасни правила во рамките на диета
Тука можам да се врзувам со последната точка на предностите. За многумина може да биде проблем да има премногу строги правила во рамките на диетата. По завршувањето на диетата, овие правила недостасуваат и на некои луѓе им е тешко да не прејадат, бидејќи одеднаш можат повторно да уживаат во слободен избор на храна. Се разбира, ова не важи за секого и исто така мора да се гледа индивидуално.
Потребни се 24-72 часа за да се влезе во кетоза.
Покрај тоа, може брзо да се прекине, на пр. кога ќе влезете во ситуација на стрес. Во овој случај, телото лачи стрес хормон Кортизол. Последица: ослободување на инсулин. Ова е на врвот на кетозата.
Сакате јаглехидрати.
Ако е така, никогаш нема да уживате во кетогена диета. Бидејќи во кетогената диета претежно ви е дозволено да консумирате само маснотии, протеини во умерена количина и скоро и да нема јаглехидрати. Протеините исто така можат да ослободат инсулин, поради што не треба да јадете премногу од него за да влезете во состојба на кетоза. Диетата секогаш треба да ви биде вкусна. Диетата е успешна на долг рок само доколку можете да ја спроведете.
Страдајќи разновидност на хранливи материи
Може, но не мора. Може да јадете зеленчук, но се претпочитаат само одредени видови зеленчук - скоро никој што содржи многу скроб како сладок компир, на пример. Секој треба да одлучи за себе, но осмо слаткиот компир, на пример, не би ме задоволил и затоа лично не би јадел кетогена диета. Јас премногу сакам јаглехидрати премногу за тоа.
Лош здив
Кетонските тела формираат многу посебен мирис, што може да доведе до лош здив. Наводно, ова може да го намалите со зелен чај.
Привремено: кетогенски грип
Кето-грипот е еден од првите знаци дека сте во кетоза затоа што телото мора да се прилагоди на нискиот внес на јаглени хидрати. Вртоглавица, болка, проблеми со спиењето, мало гадење, желба за шеќер и Ц. Може да се појави во поголема или помала мера по три до пет дена.
Треба да јадете на таков начин што сте продуктивни, фит и здрави, она што ви се допаѓа и што може да го повлечете на долг рок. Тоа секогаш треба да биде на прво место.